Зона комфорта

Зона комфорта — это привычное психологическое состояние , в котором люди чувствуют себя непринужденно и (как им кажется) контролируют окружающую среду, испытывая низкий уровень тревожности и стресса .

Джудит Бардвик определяет этот термин как «поведенческое состояние, в котором человек действует в нейтральной по отношению к тревоге позиции». ^[1] Брене Браун описывает его как «где наша неопределенность, дефицит и уязвимость сведены к минимуму — где мы верим, что у нас будет доступ к достаточному количеству любви, еды, таланта, времени, восхищения. Где мы чувствуем, что у нас есть некоторый контроль». ^[2]

Управление эффективностью

Аласдер Уайт говорит о «зоне оптимальной производительности», в которой производительность может быть улучшена за счет некоторого количества стресса. ^[3] За пределами зоны оптимальной производительности лежит «опасная зона», в которой производительность быстро снижается под влиянием большей тревожности.

Однако стресс в целом может оказывать неблагоприятное воздействие на принятие решений: пробуется меньше альтернатив ^[4] и используются более знакомые стратегии, даже если они больше не помогают. ^[4]

Оптимальное управление производительностью требует максимизации времени в зоне оптимальной производительности. Основной целью должно быть расширение зоны комфорта и зоны оптимальной производительности.

Смотрите также

Ссылки

^ Бардвик, Джудит М. (1995). Опасность в зоне комфорта: от зала заседаний до почтового отделения — как сломать привычку считать себя вправе, которая убивает американский бизнес. AMACOM Div American Mgmt Assn. ISBN 978-0-8144-7886-8.
^ Тугенд, Алина (11 февраля 2011 г.). «Выход на цыпочках из зоны комфорта (и, конечно, возвращение)». The New York Times . Получено 11 декабря 2014 г.
^ Уайт, Аласдер (1 декабря 2009 г.). От зоны комфорта к управлению эффективностью: понимание развития и эффективности. White & MacLean Publishing. ISBN 978-2-930583-01-3.
^ ab Staal, Mark A. «Стресс, познание и работоспособность человека: обзор литературы и концептуальная основа». (2004), NASA/TM-2004-212824, IH-054

Источники

Браун, М. (2008). «Зона комфорта: модель или метафора?» (pdf) . Журнал образования на открытом воздухе и в окружающей среде . 12 (1): 3–12.
Кикнадзе, NC; Лири, MR (2021). «Ориентация на зону комфорта: индивидуальные различия в мотивации выхода за пределы зоны комфорта» (pdf) . Личность и индивидуальные различия . 181 . Elsevier . doi :10.1016/j.paid.2021.111024.
Folmo, EJ; Karterud, SW; Kongerslev, MT; Kvarstein, EH; Stänicke, E. (2019). «Битвы за зону комфорта: моделирование терапевтической стратегии, альянса и эпистемического доверия — качественное исследование терапии на основе ментализации при пограничном расстройстве личности» (pdf) . Журнал современной психотерапии . 49 (3): 141–151.
Суппиа, Х.; Говинд, СКП (2018). «Трансформация лидерских качеств: преодоление барьеров зоны комфорта» (pdf) . Лидер образования (PEMIMPIN PENDIDIKAN) . 6 : 64–89.