stringtranslate.com

Бидаласана

Бидаласана, или поза кошки, на занятиях йогой на открытом воздухе
Контрпоза, Битиласана, или поза коровы

Бидаласана ( санскрит : बिडालासन ; IAST : biḍālāsana ) или Марджариасана ( санскрит : मार्जरीआसन ; IAST : mārjārīasana ), оба означают «позу кошки» на санскрите . — это асана на коленях в современной йоге как упражнение . [1] Вариант с поднятой ногой — это Вьяхрасана ( санскрит : व्याघ्रासन ; IAST : вьяхрасана ), Поза Тигра ; аналогичный вариант с одной вытянутой ногой — Чакравакасана ( санскрит : चक्रवाकासन ; IAST : cakravākāsana ), Поза солнечной птицы . Вариант с опущенной спиной — Битиласана ( санскрит : बितिलासन ; IAST : bitilāsana ), Поза коровы ; часто используется как контрпоза и широко используемое упражнение — многократное чередование поз кошки и коровы.

Этимология и происхождение

Название Бидаласана, बिडालासन, происходит от санскритского बिडाल, bidal , что означает «кошка», и «асана», означающего «поза» или «сидение». [2] Альтернативное название Марджариасана (также пишется Марджариасана), मार्जरीआसन, аналогично происходит от मार्जरी, mārjārī , что также означает «кошка». [3] Похожая поза была описана в датском тексте Нильса Буха начала XX века «Основная гимнастика» как «поза лежа на коленях», [4] которая, в свою очередь, произошла от скандинавской традиции гимнастики XIX века. [5]

Другая асана, Марджароттанасана, что означает позу перевернутой кошки, проиллюстрирована в Шритаттванидхи 19 века . [6]

Поза под названием Вьягхрасана или поза тигра упоминается, но не описана в « Хатха-ратнавали» XVII века . [7]

Описание

Практикующий становится на четвереньки и медленно поднимает и опускает спину, переходя в мягкой виньясе между позами кошки и коровы, и тренируя основные мышцы , которые поддерживают позвоночник. [8]

В Шивананда-йоге эта поза считается подходящей для использования во время беременности . [9] [2]

Вариации

Чакравакасана, поза Солнечной птицы, с прямой ногой

В вариациях позы одна нога вытянута прямо, а колено вытянутой ноги может быть согнуто так, чтобы стопа была направлена ​​прямо вверх; противоположная рука также может быть вытянута в Вьяграсане, позе Тигра [10] [11] В похожей Чакравакасане, позе Солнечной птицы, нога и рука вытянуты прямо, горизонтально. [12]

Позу кошки часто чередуют с Битиласаной, позой коровы, в которой живот и спина опущены, а бедра и плечи остаются неподвижными. [13]

Ссылки

  1. ↑ Anon (28 августа 2007 г.). «Поза кошки — Марджарьясана». Yoga Journal .
  2. ^ ab Holstein, Barbara B. (1988). Shaping Up for a Healthy Pregnancy. Life Enhancement Publications. стр. 76. ISBN 978-0-87322-926-5.
  3. ^ "Поза кошки". Yoga Journal . 7 января 2019 [2007].
  4. ^ Бух, Нильс (2010) [1924]. Начальная гимнастика . Tufts Press. стр. 42. ISBN 978-1446527351.
  5. ↑ Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги». Yoga Journal .
  6. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца. Abhinav Publications. стр. 81 и пластина 14 (поза 82). ISBN 81-7017-389-2.[ постоянная мертвая ссылка ]
  7. ^ Шриниваса, Нариндер (2002). Гхароте, МЛ; Девнат, Паримал; Джа, Виджай Кант (ред.). Хатха Ратнавали Шринивасайоги | Трактат о Хатха-йоге (1-е изд.). Институт йоги Лонавла. стр. 98–122 перечислены асаны, рисунки асан на ненумерованных страницах между страницами 153 и 154, асаны, названные, но не описанные в тексте, перечислены на страницах 157–159. ISBN 81-901176-96.
  8. ^ Шиффманн, Эрих (2013). Йога: Дух и практика перехода в тишину. Саймон и Шустер. С. 89–94. ISBN 978-1-4767-3562-7.
  9. ^ Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги . Эбери. стр. 166. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
  10. ^ «Вьяграсана - Поза Тигра». Пранайога. 27 июля 2014 года . Проверено 4 февраля 2019 г.
  11. ^ "Вьяграсана: Тигр". Йога в повседневной жизни . Получено 29 марта 2019 г.
  12. ^ "Поза солнечной птицы". Yogapedia . Получено 4 августа 2022 г.
  13. ^ "Поза коровы". Yoga Journal . 7 января 2019 г. Получено 27 апреля 2019 г.