stringtranslate.com

Ваджрасана (йога)

Ваджрасана

Ваджрасана ( санскрит : वज्रासन , романизировано :  vajrāsana ), поза молнии или поза алмаза, [1] [2] — асана на коленях в хатха-йоге и современной йоге как упражнение . Древние тексты описывают множество поз под этим названием.

Этимология и происхождение

Тибетская ваджра

Название происходит от санскритских слов vajra , оружие, название которого означает «молния» или «алмаз», [1] и asana (आसन, āsana), что означает «поза» или «сиденье». [3]

Название Ваджрасана обозначает средневековое место для медитации , но его использование варьировалось. Хатха Йога Прадипика 15-го века называла его синонимом Сиддхасаны , где одна из пяток нажимает на корень репродуктивного органа; согласно Йога-Мимамсе III.2 стр. 135, это объясняет ссылку на ваджрное оружие. [4]

В 17 веке в «Гхеранда Самхите» 2.12 описывается то, что в «Просветлении йоги» называется Вирасаной , когда ноги находятся рядом с ягодицами, в то время как в других текстах под «Ваджрасаной» подразумевается современная поза на коленях, когда ягодицы покоятся на ступнях. [4] Ученый-йога Норман Сьоман отмечает, что в «Просветлении йоги» здесь нет ясности, поскольку в его описании Лагхуваджрасаны [5] колени и ноги находятся вместе, но он не описывает базовую Ваджрасану. [4]

Описание

Вид сбоку, показывающий пятки и ступни.

Практикующий садится на пятки, подложив икры под бедра. Между коленными чашечками находится зазор в четыре пальца, а первые пальцы обеих ног касаются друг друга и сидят прямо.

Вариации

Лежачая форма позы, используемая в Аштанга Виньяса Йоге , [6] называется Супта Ваджрасана. [7]

Лагхуваджрасана, продвинутая поза в аштанга-виньяса-йоге и йоге Айенгара , в которой бедра подняты наполовину из положения сидя, макушка головы находится на полу, а руки обхватывают лодыжки. [8]

Возможные противопоказания

Некоторые хирурги-ортопеды утверждают, что Ваджрасана может быть вредна для коленей. [9]

Поза связана с повреждением общего малоберцового нерва , что приводит к свисанию стопы , когда нарушается тыльное сгибание стопы и стопа волочится (носок указывает) во время ходьбы; и к потере чувствительности поверхности стопы и частей передней, нижне-латеральной части ноги. В этом контексте один врач назвал это «йога-свисание стопы». [10] [11]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ ab Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). Полное руководство для идиотов по йоге (2-е изд.). Penguin. стр. 203. ISBN 978-0-02-863970-3.
  2. ^ Раунтри, Сейдж (12 апреля 2017 г.) [2012]. «Найдите комфорт в положении сидя». Yoga Journal .
  3. ^ Синха, SC (1 июня 1996 г.). Словарь философии. Anmol Publications. стр. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ^ abc Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца. Abhinav Publications. стр. 79. ISBN 978-81-7017-389-2.
  5. ^ Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Thorsons. стр. 372–373. ISBN 978-1855381667.
  6. ^ "Супта Ваджрасана". Аштанга йога . Проверено 5 июля 2019 г.
  7. ^ "Ракета взлетает". The Washington Post . Получено 10 марта 2020 г.
  8. ^ "Лагху-Ваджрасана". Аштанга йога . Проверено 5 июля 2019 г.
  9. ^ Нельсон, Дин (23 декабря 2010 г.). «Йога вредна для коленей, предупреждает индийский врач». Telegraph . Получено 11 апреля 2011 г. Многие гуру йоги страдали от проблем с коленями и суставами из-за выполнения позы «ваджрасана» [...]
  10. ^ Чусид, Джозеф (9 августа 1971 г.). «Йога-капля». Журнал Американской медицинской ассоциации . 271 (6): 827–828. doi :10.1001/jama.1971.03190060065025.
  11. ^ Брод, Уильям Дж. (5 января 2012 г.). «Как йога может разрушить ваше тело». The New York Times Magazine . Получено 29 августа 2012 г.