Ziranmen ( упрощенный китайский :自然门; традиционный китайский :自然門; пиньинь : zìránmén ; Уэйд-Джайлс : tzu-jan men ; буквально « стиль ziran [«естественный»]» ), также известный как Natural Boxing , является северным внутренним стилем кунг-фу [1] , который преподается в сочетании с дыхательными техниками цигун . Стиль ведет свою родословную от гнома Сюй, который основал его на древней даосской философии [2] . Ду Синьу , следующий носитель линии, служил телохранителем Сунь Ятсена , тогдашнего временного президента Китайской Республики . Ду передал свои знания «естественного бокса» своему старшему сыну Ду Сюси и Вань Лайшэну , выдающемуся мастеру боевых искусств двадцатого века.
Ziranmen основан на древней даосской философии, традиционной китайской медицине и, что самое важное, философии «Единого и Нуля». Он сочетает в себе физическую подготовку, цигун , медитацию и боевые приемы. Говорят, что посредством тренировок Ziranmen укрепляет дух ума, регулирует циркуляцию ци и развивает физическую чувствительность. По словам практикующих, когда тело находится в гармонии, человек проживет долгую и здоровую жизнь. [3]
Главный принцип Ziranmen — подавить противника, непрерывно атакуя, используя каждую часть тела для удара. [4] Ziranmen использует четыре основных техники: Tun (сокращение), Tu (расширение), Fu (плавание) и Chen (погружение). Эти техники обычно выражаются через движение позвоночника. Ziranmen также известен своей работой ног ( bu fa ), которая включает в себя легкое движение на подушечках стоп и позволяет резко менять направление. [5] [4] Удары ногами являются ключевой частью арсенала этого искусства. [1]
В отличие от многих внутренних боевых искусств, раннее обучение Цзыжаньмэнь фокусируется на тяжелых физических нагрузках, а внутренние аспекты становятся очевидными для практикующего только позже в процессе обучения. [2] [5] Стиль содержит более восьмидесяти расширенных форм и сотни коротких комбинированных упражнений. Тренировка до изнеможения в этих методах заставляет ученика прекратить использовать мышечную силу и двигаться расслабленно. [4] Основная программа тренировок — это статическое упражнение, которое включает в себя последовательное вращение рук; говорят, что Ду Синьу практиковал эту программу на деревянных кольях с утяжеленными мешками с песком, прикрепленными к его рукам и ногам, что позволило ему в значительной степени развить свой цин гун («техника легкого тела»). [5] Со временем естественные шаговые движения ученика перерастают в более низкие стойки. Цзыжаньмэнь подчеркивает естественное развитие движения. [3]
Практикующие также используют техники пай да гун , которые включают в себя удары и получение ударов различными предметами оборудования, включая деревянные столбы, мешки с песком и железные шары. Эти практики направлены на укрепление тела и увеличение силы удара. Элементом оборудования, по-видимому, уникальным для Зинранмен, является «толкающая/ударная тележка», деревянная тележка, наполненная камнями, которая перемещается толчками и ударами. [5]