Кампус -борд (или пан-Гюллих ) — это тренировочный инструмент, который широко используется спортивными скалолазами для улучшения их плиометрических показателей и привел к резкому улучшению техники скалолазания во всех дисциплинах скалолазания. Кампус-борд был изобретен в 1988 году немецким скалолазом Вольфгангом Гюллихом, чтобы помочь ему подняться по самому сложному в мире на тот момент консенсусному маршруту, Action Directe , и с тех пор стал стандартным тренировочным инструментом для скалолазов. [1]
После кампусной доски были разработаны и другие тренировочные скалодромы, включая MoonBoard — небольшую навесную скалодромную стену для закрытых помещений, также предназначенную для плиометрических упражнений, а также хенгборд (или также фингерборд ) — устройство для наращивания статической силы, особенно в пальцах, но также и в руках.
Обычно пользователь поднимается или спускается по кампус-борду, используя только руки, и часто перепрыгивая с одного захвата на другой (т. е. обе руки находятся вне доски при переходе между захватами). Кампус-борды могут иметь самые разные формы и могут включать в себя самые разные материалы. Самые ранние кампус-борды, которые используются и сегодня, были сделаны из горизонтальных тонких планок или деревянных реек, прикрепленных к наклонной доске в конфигурации, похожей на лестницу. В более поздних версиях использовались привинчиваемые зацепы для скалолазания или секции трубы. Кампус-борд обычно устанавливается под нависающим углом наклона. Одним из соображений при выборе угла наклона является избежание любых помех, которые могут возникнуть между ногами пользователя и кампус-бордом или стеной. [1] [2]
Существует множество подходов к тренировкам, которые можно использовать с кампус-бордом, но все они сосредоточены вокруг концепции плиометрической тренировки. Например, пользователь может чередовать использование определенных пальцев для увеличения силы пальцев при подъеме или спуске с доски. Другой пример: сила верхней части тела может быть увеличена за счет использования больших выпадов между определенными направляющими или захватами кампус-борда («силовые броски»). Реактивная тренировка может использоваться для увеличения скорости набора мышечной массы путем динамического перемещения между направляющими кампус-борда одновременно одной или обеими руками. Тренировки на кампус-борде могут привести к лучшей производительности за счет улучшения двигательной подготовки, увеличения силы пальцев при различных хватах и большей мощности и силы фиксации рук. [1]
Кампус-борд стал предметом споров, особенно среди новичков или молодых скалолазов, поскольку он может привести к травмам сухожилий скалолаза из-за неправильной техники или усталости. Таким образом, кампус-борд, как правило, не рекомендуется для новичков или молодых скалолазов. [1]
Первый научный анализ обучения в кампусных советах был опубликован в 2021 году. [3]
Кампус-борд был изобретен немецким скалолазом Вольфгангом Гюллихом в 1988 году, когда он тренировался для нового экстремального спортивного маршрута скалолазания под названием Action Directe , который требовал чрезвычайной динамической силы пальцев. [1] Первый кампус-борд был повешен в университете в спортзале под названием «The Campus Centre» в Нюрнберге . [1] Поэтому термин «кампус» был применен к названию тренировочной доски, метода обучения и стиля скалолазания или «кампусинга», в котором используются только руки и кисти пользователя. На французском и итальянском языках кампус-борд называют pan Güllich . [4] Первыми приверженцами кампус-борда были британские скалолазы Джерри Моффатт и Бен Мун , которые тренировались с Гюллихом и его партнером по скалолазанию Куртом Альбертом в их немецком спортзале. [5] [6]
MoonBoard представляет собой прямоугольную секцию скалодрома размером 2,44 метра (8,0 футов) на 3,25 метра (10,7 футов) , обычно нависающую под углом 40 градусов, на которой в виде плотной сетки закреплены зацепки для скалолазания , при этом современные MoonBoard имеют почти 200 отдельных зацепок. [7] Инструмент был впервые изготовлен в коммерческих целях британскими скалолазами Беном Муном и Ричем Симпсоном в 2005 году как копия инструментов, которые они и другие ведущие британские скалолазы использовали в неформальном крытом скалодроме под названием The School Room в Шеффилде, Англия . [8] Мун создал более ранние версии из дерева в конце 1980-х и 1990-х годах, которые он построил вместе с британским скалолазом Энди Поллиттом в качестве элементарных экстремальных тренировочных скалодромов в помещении, которые могли поместиться в подвале их дома в Шеффилде. [8]
Moon продолжила разработку продукта и в 2016 году выпустила версию со светодиодными фонарями на зацепах для скалолазания, чтобы скалолазы могли следовать заранее заданным последовательностям, которыми могли поделиться пользователи MoonBoard по всему миру (т. е. сетка зацепов идентична в каждой версии MoonBoard), а с учетом почти 200 зацепов онлайн-база данных для пользователей MoonBoard содержала более пятидесяти тысяч градуированных последовательностей, которые могли попробовать скалолазы. [8]
После разработки кампус-борда, был разработан хенгборд (также называемый фингербордом), чтобы сосредоточиться на развитии статической силы рук и прочности сухожилий пальцев. Хенгборд является популярным тренировочным инструментом для всех типов скалолазов и поставляется во многих формах, видах и материалах. [9]