Шагомер представляет собой браслет , иногда сделанный из полоски водонепроницаемой бумаги , на котором указано ожидаемое время промежутков времени для забега . При использовании в сочетании с секундомером кардиостимулятор может помочь спортсменам поддерживать устойчивый темп на протяжении всей дистанции. Это наиболее эффективный гоночный темп с точки зрения сердечно-сосудистой и мышечной энергии . Неустойчивая скорость бега, особенно желание бежать в начале забега, чувствуя себя свежо, потребляют энергию неэффективно. Взгляд на кардиостимулятор и секундомер при прохождении каждого маркера дистанции позволяет спортсмену быстро определить, бежит ли он слишком быстро для заданного времени финиша или слишком медленно, и соответствующим образом скорректировать его.
Предварительно напечатанные версии для различного целевого времени финиша часто можно приобрести перед гонками на выносливость, такими как марафоны , или приобрести на коммерческой основе. Существует множество веб-сайтов, которые позволяют бесплатно создавать индивидуальные кардиостимуляторы для разных дистанций и целевого времени прохождения, которые можно распечатать на собственном компьютере посетителя.