Кросс-тренинг — это спортивная тренировка в видах спорта, отличных от обычного вида спорта спортсмена. Цель — улучшение общей производительности. Она использует преимущества особой эффективности одного метода тренировки, чтобы нивелировать недостатки другого.
Кросс-тренинг в спорте и фитнесе подразумевает комбинирование упражнений для работы над различными частями тела. Часто одно конкретное занятие задействует определенные группы мышц, но не другие; кросс-тренинг направлен на устранение этого дисбаланса.
В смешанных боевых искусствах и самообороне кросс-тренинг относится к обучению нескольким боевым искусствам или боевым системам для того, чтобы стать опытным во всех фазах рукопашного боя . Это обучение предназначено для преодоления недостатков одного стиля путем практики другого стиля, который силен в соответствующей области. Типичная комбинация включает в себя ударное искусство, такое как муай-тай , в сочетании с борьбой , таким как борьба и бразильское джиу-джитсу . Многие гибридные боевые искусства можно считать производными от такого кросс-тренинга. [1]
Современные смешанные боевые искусства обычно включают в себя перекрестные тренировки в различных аспектах и диапазонах боя. [ необходима цитата ]
В водных видах спорта кросс-тренинг часто включает в себя выполнение упражнений и тренировок на суше. Пловцы часто называют это «сухой землей». В плавании кросс-тренинг часто включает в себя бег, растяжку и другие тренировки сопротивления и ловкости. Упражнения для прыжков в воду на суше включают в себя различные уникальные упражнения [2], такие как тренировка биомеханики приземления на суше. [3]
Гибридный спортсмен — это человек, который обладает балансом силы и выносливости. Он обладает разнообразным набором навыков и способностей, отличающихся от специализированных спортсменов, таких как бодибилдеры или марафонцы. Вместо этого эти спортсмены отдают приоритет общей физической форме, стремясь достичь всестороннего уровня физических возможностей.