Защитный пессимизм — это когнитивная стратегия , при которой человек устанавливает низкие ожидания от своей деятельности, независимо от того, насколько хорошо он добился успеха в прошлом. Люди используют защитный пессимизм как стратегию подготовки к провоцирующим тревогу событиям или выступлениям. Затем оборонительные пессимисты продумывают конкретные негативные события и неудачи, которые могут отрицательно повлиять на достижение их целей. Предвидя возможные негативные последствия, защитные пессимисты могут принять меры, чтобы избежать их или подготовиться к ним. [1] Используя эту стратегию, защитные пессимисты могут с пользой использовать тревогу, которая в противном случае могла бы навредить их работе. [2]
Защитный пессимизм используется в самых разных сферах, и публичные выступления служат хорошим примером процесса, связанного с этой стратегией. Защитные пессимисты могут облегчить свою тревогу по поводу публичных выступлений, представляя возможные препятствия, такие как забывание речи, жажда или испачкание рубашек перед выступлением. Поскольку защитные пессимисты задумались об этих проблемах, они могут соответствующим образом подготовиться к решению предстоящих проблем. Оратор мог, например, создать карточки с подсказками по поводу выступления, поставить на трибуну чашку воды, чтобы утолить жажду, и принести отбеливатель, чтобы удалить пятна на рубашке. Эти профилактические действия уменьшают беспокойство и способствуют повышению производительности.
Оборонительный пессимизм был выявлен Нэнси Кантор и ее учениками в середине 1980-х годов. [3]
Хотя защитные пессимисты менее удовлетворены своей работой и оценивают себя выше в плане «необходимости в улучшении», на самом деле они не хуже, чем люди с более оптимистической стратегией. Норем и Кантор (1986) исследовали, приведет ли поощрение защитных пессимистов и тем самым вмешательство в их типичное негативное мышление к ухудшению результатов. Готовясь к выполнению анаграмм и головоломок, участники исследования находились в сценариях поощрения или отсутствия поощрения. В условиях поощрения оборонительным пессимистам сказали, что, исходя из их среднего балла, они должны рассчитывать на хорошие результаты. Защитные пессимисты работали хуже, когда их поощряли, чем защитные пессимисты, чьей стратегией не манипулировали. [2] Защитный пессимизм — это адаптивная стратегия для тех, кто борется с тревогой: их работоспособность снижается, если они не могут должным образом управлять своей тревогой и противодействовать ей. [4]
Предфактическое (т. е. мышление «до факта») является важным компонентом защитного пессимизма. Синоним предвкушения , он обозначает когнитивную стратегию, при которой люди представляют возможные результаты будущего сценария. Термин «префактический» был специально придуман Лоуренсом Дж. Санной в 1998 году [6] для обозначения тех действий, которые предполагают возможные будущие результаты с учетом настоящего и задаются вопросом: «Каков будет результат, если произойдет событие E?»
Воображаемые результаты могут быть положительными/желательными, отрицательными/нежелательными или нейтральными. Предварительное мышление может быть полезным, поскольку оно позволяет человеку подготовиться к возможным результатам сценария.
Для защитных пессимистов предфактическое мышление предлагает основной и критический метод облегчения тревоги. [3] Обычно такое предфактическое мышление сочетается с пессимистическим мировоззрением, что приводит к негативным/нежелательным воображаемым сценариям. Что касается предыдущего примера, защитный пессимист, выступающий на публике, ожидает, что забудет речь или захочет пить, а не произнесет потрясающую речь и получит овации.
Поскольку защитный пессимизм мотивируется необходимостью справиться с тревогой, неудивительно, что он также коррелирует с тревожностью и невротизмом . [3] Состояния негативного настроения способствуют стратегии достижения целей защитных пессимистов, способствуя возникновению потенциальных неудач и негативных результатов, которые могут возникнуть во время достижения цели, которые затем можно предвидеть и предотвратить. Когда защитные пессимисты склоняются к положительному или даже просто нейтральному настроению, они хуже справляются с экспериментальными задачами, чем когда находятся в отрицательном настроении. Они более тревожны, потому что им не позволяют должным образом реализовать предпочитаемую ими когнитивную стратегию для достижения цели. [7]
Защитный пессимизм обычно связан с более низкой самооценкой, поскольку стратегия включает в себя самокритику , пессимизм и обесценивание предыдущих успешных результатов. Действительно, Норем и Бурдзович Андреас (2006) обнаружили, что по сравнению с оптимистами у защитных пессимистов при поступлении в колледж была более низкая самооценка. Однако к концу четырех лет обучения в колледже самооценка защитных пессимистов выросла почти до такого же уровня, как и у оптимистов. Самооценка оптимистов не изменилась, а самооценка пессимистов, не прибегавших к защитному пессимизму, немного упала к концу колледжа. [8] Хотя защитный пессимизм может иметь последствия для самооценки, похоже, что эти эффекты со временем уменьшаются.
В отличие от пессимизма , защитный пессимизм — это не внутренний, глобальный и стабильный стиль атрибуции, а скорее когнитивная стратегия, используемая в контексте определенных целей. [3] Пессимизм предполагает размышления о возможных негативных последствиях ситуации без активного поведения по противодействию этим последствиям. С другой стороны, защитный пессимизм использует предвидение негативных ситуаций, чтобы подготовиться к ним. Возможные негативные последствия ситуации часто мотивируют защитных пессимистов усерднее работать для достижения успеха. Поскольку защитные пессимисты обеспокоены, но не уверены в том, что возникнут негативные ситуации, они все же чувствуют, что могут контролировать свои результаты. [9] Например, защитный пессимист не будет избегать всех собеседований, опасаясь провалить одно из них. Вместо этого оборонительный пессимист предвидит возможные проблемы, которые могут возникнуть на предстоящем собеседовании (например, дресс-код, упрямые интервьюеры и сложные вопросы), и тщательно подготовится к ним. Защитный пессимизм не является реакцией на стрессовые события и не влечет за собой размышления о событиях прошлого, и поэтому его следует отличать от пессимизма как черты или более общего негативного мировоззрения. Вместо этого защитные пессимисты могут прекратить использовать эту стратегию, как только она перестанет приносить пользу (т. е. не будет выполнять подготовительную роль). [9]
Эллиот и Черч (2003) определили, что люди применяют защитный пессимизм или стратегии самоограничения по той же причине: чтобы справиться с ситуациями, провоцирующими тревогу. Самоограничение — это когнитивная стратегия, при которой люди создают препятствия на пути к собственному успеху, чтобы неудачи не навредили их самооценке. Разница между самоограничением и защитным пессимизмом заключается в мотивации, лежащей в основе стратегий. Помимо управления тревогой, защитный пессимизм мотивируется стремлением к высоким достижениям. Однако самоуничтожители не ощущают такой необходимости. Эллиот и Черч обнаружили, что стратегия самоограничения подрывает достижение цели, в то время как защитный пессимизм способствует достижению цели. Люди с ограниченными возможностями имели высокую мотивацию избегания и низкую мотивацию подхода. Они хотели избежать беспокойства, но не были заинтересованы в достижении успеха. С другой стороны, оборонительные пессимисты были мотивированы стремиться к успеху и достижению целей, одновременно избегая беспокойства, связанного с производительностью. Хотя было обнаружено, что защитный пессимизм положительно коррелировал с целями, связанными как с избеганием результатов, так и с избеганием тревоги, он не оказался предиктором достижения целей. [10]
В исследованиях защитный пессимизм часто противопоставляется стратегическому оптимизму — еще одной когнитивной стратегии. Столкнувшись с ситуациями, связанными с производительностью, стратегические оптимисты чувствуют, что все закончится хорошо. Поэтому, хотя они и планируют заранее, они планируют лишь минимально, потому что им не приходится сталкиваться с какой-либо тревогой. В то время как защитные пессимисты устанавливают низкие ожидания, испытывают тревогу и репетируют возможные негативные последствия ситуаций, стратегические оптимисты устанавливают высокие ожидания, чувствуют себя спокойно и не размышляют о ситуации больше, чем это абсолютно необходимо. [11] Стратегические оптимисты начинают с разными мотивами и препятствиями: в отличие от оборонительных пессимистов, стратегическим оптимистам не нужно преодолевать какие-либо тревоги. Несмотря на различия в мотивации, стратегические оптимисты и защитные пессимисты имеют схожие объективные результаты деятельности. [1] Как для стратегических оптимистов, так и для оборонительных пессимистов соответствующие когнитивные стратегии являются адаптивными и способствуют успеху.
Норем, Дж. (2001). Позитивная сила негативного мышления. Кембридж, Массачусетс: Основные книги