stringtranslate.com

Уткатасана

Уткатасана

Уткатасана ( санскрит : उत्कटासन ; IAST : Utkaṭāsana ), поза стула [1] или поза ярости [2] — стоячая асана в современной йоге как упражнение . [3] Это была низкая асана в приседе в средневековой хатха-йоге . [4]

Этимология и происхождение

Уткатасана, показанная как поза на корточках в Шритаттванидхи 19 века

Название происходит от санскритских слов utkaṭa (उत्कट), означающих «дикий, пугающий, выше обычного, интенсивный, гигантский, яростный или тяжелый» [5] и āsana (आसन), означающих «поза» или «сиденье» [6] .

Говорят, что современная поза, похожая на стул, возникла благодаря Кришнамачарье . [7] Более старая версия позы, в которой йогин сидит на корточках на пятках в позе, близкой к Упавешасане , показана в Шритаттванидхи 19-го века . [4]

Описание

В Уткатасане колени на ширине бедер и согнуты. Бедра отведены назад, а грудь направлена ​​вперед. Обе руки находятся над головой, на одной линии с ушами. [8] Позвоночник вытянут, а грудина поднята. [2] Эта поза имеет форму молнии и считается мощной и стимулирующей. [2]

Вариации

В Ардха Уткатасане колени согнуты ближе к прямому углу, так что бедра почти параллельны полу, а тело наклонено вперед ближе к бедрам. [9]

Паривритта Уткатасана — это перевернутый вариант; руки сжаты вместе перед грудью в Анджали Мудре , нижний локоть прижат к внешней стороне противоположного колена, а взгляд направлен вверх. [9]

Утката Конасана, поза Богини, ноги широко расставлены, стопы развернуты наружу на одной линии с бедрами, колени согнуты. Руки обычно подняты с согнутыми локтями; в вариантах руки выпрямлены вверх или могут быть в Анджали Мудре , молитвенной позе перед грудью. [10] [11]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ "Поза стула". Yoga Journal . Получено 11 апреля 2011 г.
  2. ^ abc Гроувс, Джеймс; Вэй, Марлинн (2017). Руководство Гарвардской медицинской школы по йоге: 8 недель к силе, осознанности и гибкости . Da Capo Press . стр. 286. ISBN 978-0738219363.
  3. ^ Будиловски, Джоан; Адамсон, Ив (2000). Полное руководство для идиотов по йоге (2-е изд.). Penguin. С. 149. ISBN 978-0-02-863970-3.
  4. ^ ab Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца. Abhinav Publications. стр. 83, пластина 17. ISBN 81-7017-389-2.
  5. ^ "Уткатасана". Аштанга-йога . Получено 18 января 2019 г.
  6. ^ Синха, SC (1 июня 1996 г.). Словарь философии. Anmol Publications. стр. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  7. ^ "Уткатасана | Поза стула". Akasha Yoga Academy . Получено 1 января 2019 г.
  8. ^ "Chair | Utkatasana". Основы йоги . Получено 18 января 2019 г.
  9. ^ ab Bauman, Alisa (2004). «Yoga Conditioning: Get a Leg Up». Yoga Journal (сентябрь/октябрь 2004 г.): 71–77. ISSN  0191-0965.
  10. ^ «Утката Конасана: Поза Богини». Гайя . Проверено 16 октября 2019 г.
  11. ^ «Творческая последовательность, которая поможет вам справиться с трудными эмоциями: 7/16 Утката Конасана». Yoga Journal . 17 марта 2016 г.

Внешние ссылки

На Викискладе есть медиафайлы по теме Уткатасана .