stringtranslate.com

Самоконтроль

Самоконтроль является аспектом ингибиторного контроля , одной из основных исполнительных функций. [1] [2] Исполнительные функции являются когнитивными процессами , которые необходимы для регулирования поведения человека с целью достижения определенных целей . [1] [2] Определенный более независимо, самоконтроль является способностью регулировать свои эмоции , мысли и поведение перед лицом искушений и импульсов. [3] Считающиеся подобными мышцам, акты самоконтроля расходуют ограниченный ресурс. В краткосрочной перспективе чрезмерное использование самоконтроля приводит к истощению этого ресурса. [4] Однако в долгосрочной перспективе использование самоконтроля может усилить и улучшить способность контролировать себя с течением времени. [3] [5]

Связанная концепция в психологии – эмоциональная саморегуляция . [6]

Самоконтроль также является ключевым понятием в общей теории преступности , основной теории в криминологии . Теория была разработана Майклом Готтфредсоном и Трэвисом Хирши в их книге «Общая теория преступности» (1990). Готтфредсон и Хирши определяют самоконтроль как дифференциальную тенденцию людей избегать преступных действий независимо от ситуаций, в которых они оказываются. [7] Люди с низким самоконтролем, как правило, импульсивны, нечувствительны к другим, склонны к риску, близоруки и невербальны. Было обнаружено, что около 70% дисперсии в данных анкет, операционализирующих одну конструкцию самоконтроля, являются генетическими. [8]

Как добродетель

Классически добродетель самообладания обычно называлась «воздержанием» и противопоставлялась пороку акразии или невоздержанности . «Сила воли» — еще один распространенный синоним.

Иногда самообладание в определенных искушениях включалось в другие добродетели. Например, самообладание в пугающих ситуациях как мужество , или самообладание в гневе как хорошее настроение.

Христиане могут описывать борьбу с акразией как битву между духом (который склонен к Богу) и плотью (которая погрязла в грехе). Иисус , когда приблизилось его распятие, почувствовал, что отступает от этой задачи, и заметил, что «дух бодр, плоть же немощна». [9] Апостол Павел в своем послании к Римлянам жаловался: «Я не понимаю своих дел. Ибо не то делаю, что хочу, а то, что ненавижу, делаю... Я знаю, что доброе не живет во мне, то есть в плоти моей. Ибо желание делать добро близко, а способность нет». [ 10] Святой Августин писал в своей «Исповеди» : «В юности я молился: «Дай мне целомудрие и воздержание, но не тотчас » . [11]

Родственная добродетель умеренности , или софросина , обсуждалась философами и религиозными мыслителями от Платона и Аристотеля до наших дней. Одним из самых ранних и известных примеров самоконтроля как добродетели была добродетель умеренности Аристотеля, которая касается наличия хорошо выбранного и хорошо регулируемого набора желаний. Пороки, связанные с умеренностью Аристотеля, - это потакание своим желаниям (недостаток) и бесчувственность (избыток). Недостаток или избыток относятся к тому, насколько велика умеренность, например, недостаток умеренности приводит к чрезмерной потаканию, в то время как избыток или избыток умеренности приводит к бесчувственности или неразумному контролю. Аристотель предложил такую ​​аналогию: Невоздержанный человек подобен городу с плохими законами; человек без самоконтроля подобен городу, в котором хорошие законы на книгах, но который не обеспечивает их соблюдение. [12]

Исследовать

Противодействующий

Желание — это аффективно заряженная мотивация к определенному объекту, человеку или деятельности, часто, но не ограничиваясь этим, связанная с удовольствием или избавлением от неудовольствия. [13] Желания различаются по своей интенсивности и продолжительности. Желание становится искушением, когда оно влияет или входит в область самоконтроля человека, если поведение, вызванное желанием, противоречит ценностям человека или другим целям саморегуляции . [14] [15] Ограничением для исследования желания является то, что люди желают разных вещей. В исследовании того, чего люди желают в реальных условиях, в течение одной недели было собрано 7827 самоотчетов о желаниях, включая различия в частоте и силе желания, степени конфликта между желаниями и другими целями, а также вероятность сопротивления желанию и успешности сопротивления. Наиболее распространенными и сильно переживаемыми желаниями являются те, которые связаны с телесными потребностями, такими как еда, питье и сон. [15] [16]

Дилеммы самоконтроля возникают, когда долгосрочные цели сталкиваются с краткосрочными результатами. Теория контрактивного самоконтроля утверждает, что, столкнувшись с такой дилеммой, мы уменьшаем значимость мгновенных вознаграждений, одновременно мгновенно увеличивая важность наших общих ценностей. [17] Когда людей просили оценить воспринимаемую привлекательность различных закусок перед принятием решения, они ценили батончики для здоровья больше, чем шоколадные батончики. Однако, когда их просили сделать рейтинг после того, как они выбрали закуску, не было никакой существенной разницы в привлекательности. [18] Кроме того, когда студенты колледжа заполняли анкету до крайнего срока регистрации на курс, они оценивали досуг как менее важные и приятные, чем когда они заполняли анкету после того, как крайний срок прошел. Чем сильнее и доступнее искушение, тем жестче будет обесценивание. [19]

Одна из самых распространенных дилемм самоконтроля включает в себя желание нездорового или ненужного потребления пищи против желания поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе. Признаком ненужной пищи также может быть перерасход средств на определенные виды потребления, такие как питание вне дома. Незнание того, сколько тратить, или перерасход бюджета на питание вне дома может быть симптомом отсутствия самоконтроля. [20]

Участники эксперимента оценили новую закуску как значительно менее полезную, когда ее описывали как очень вкусную, по сравнению с тем, когда они слышали, что она была просто слегка вкусной. Не зная ничего о еде, простое предположение о хорошем вкусе запускало контрактивный самоконтроль и побуждало их обесценивать искушение во имя здоровья. Кроме того, когда им предъявляли сильное искушение съесть одну большую миску чипсов, участники воспринимали чипсы как более калорийные и съедали их меньше, чем участники, которые сталкивались со слабым искушением съесть три меньшие миски чипсов, хотя оба условия представляли собой одинаковое количество чипсов в целом. [21]

Слабые искушения ошибочно воспринимаются как менее вредные, поэтому самоконтроль не срабатывает, и желаемые действия совершаются чаще; это подтверждает теорию контрактивного самоконтроля. [22] Слабые искушения представляют собой более сложную задачу для преодоления, чем сильные, поскольку они, по-видимому, менее склонны ставить под угрозу долгосрочные ценности. [18] [19]

Насыщение

Снижение симпатии и желания человека к веществу после многократного потребления этого вещества известно как насыщение. Скорость насыщения во время еды зависит от взаимодействия самоконтроля и полезности пищи. После употребления равных количеств явно полезных (изюм и арахис) или неполезных (M&Ms и Skittles) закусок люди, набравшие больше баллов по тестам на самоконтроль, сообщили, что испытывают значительно меньшее желание съесть больше нездоровой пищи, чем полезной. Те, у кого самоконтроль был низким, насыщались с одинаковой скоростью, независимо от ценности для здоровья.

Кроме того, при чтении описания, подчеркивающего сладкий вкус их закуски, участники с более высоким самоконтролем сообщили о снижении желания быстрее, чем после того, как они услышали описание полезных свойств их закуски. И снова, люди с низким самоконтролем насыщались с одинаковой скоростью независимо от описания. Воспринимаемая нездоровость пищи сама по себе, независимо от фактического уровня здоровья, связана с более быстрым насыщением, но только для людей с высоким самоконтролем. [23]

Уровни интерпретации

Мышление, характеризующееся высокими конструктами , когда люди «обязаны выводить дополнительные детали содержания, контекста или значения в действиях и результатах, которые разворачиваются вокруг них», [24] будет рассматривать цели и ценности в глобальном, абстрактном смысле, тогда как низкоуровневые конструкты подчеркивают конкретные, определенные идеи и категоризации. Различные уровни конструктов определяют нашу активацию самоконтроля в ответ на искушения.

Один из методов индукции высокоуровневых интерпретаций заключается в том, чтобы задавать человеку ряд вопросов «почему?», которые приводят к все более абстрактным ответам, тогда как низкоуровневые интерпретации индуцируются вопросами «как?», которые приводят к все более конкретным ответам. При прохождении теста на неявные ассоциации люди с индуцированными высокоуровневыми интерпретациями значительно быстрее ассоциируют искушения (например, шоколадные батончики) с «плохим», а здоровый выбор (например, яблоки) с «хорошим», чем те, кто находится в состоянии низкого уровня. Те, у кого индуцированы высокоуровневые интерпретации, также показывают значительно более высокую вероятность выбора яблока для перекуса вместо шоколадного батончика. У человека, который не проявляет никаких сознательных или активных усилий по самоконтролю, искушения можно ослабить, просто вызвав у него высокоуровневые интерпретации. Абстракция высокоуровневых интерпретаций может напоминать людям об их масштабных ценностях, таких как здоровый образ жизни, что снижает акцент на текущей заманчивой ситуации. [15] [25]

Человеческое и нечеловеческое

Положительная корреляция между языковыми способностями и самоконтролем была выявлена ​​в ходе экспериментов с обыкновенными шимпанзе . [26]

Исследования человеческого самоконтроля обычно моделируются с использованием системы экономики токенов : поведенческой программы, в которой люди в группе могут зарабатывать токены за различные желаемые поведения и могут обналичивать токены за различные резервные, положительные подкрепления . [27] : 305  Разница в методологиях исследований с людьми, использующими токены или условные подкрепления, по сравнению с не-людьми, использующими второстепенные силы [ жаргон ], предполагает процессуальные артефакты как возможного подозреваемого [ уточнить ] . Одно процессуальное различие заключалось в задержке в периоде обмена: [28] Не-люди могут и, скорее всего, получат доступ к своему подкреплению немедленно; люди должны были ждать «периода обмена», в течение которого они могли бы обменять свои токены на деньги, обычно в конце эксперимента. Когда это было сделано с не-людьми (голубями), они отреагировали во многом как люди, в том, что самцы показали гораздо меньше контроля, чем самки. [29]

Лог [30] , о которой подробнее говорится ниже, указывает, что в ее исследовании самоконтроля мальчики реагировали с меньшим самоконтролем, чем девочки. Она говорит, что во взрослом возрасте, по большей части, полы уравниваются в своей способности проявлять самоконтроль. Это может подразумевать способность человека проявлять больше самоконтроля по мере взросления и осознания последствий, связанных с импульсивностью. Это предположение более подробно рассматривается ниже.

Большинство исследований в области самоконтроля предполагают, что самоконтроль, в общем, лучше импульсивности . В результате, почти все исследования, проведенные по этой теме, основаны на этой точке зрения; очень редко импульсивность оказывается более адаптивной реакцией в экспериментальном дизайне. [ необходима цитата ]

Некоторые в области психологии развития думают о самоконтроле таким образом, что принимают во внимание, что иногда импульсивность является более адаптивной реакцией. По их мнению, нормальный человек должен иметь способность быть либо импульсивным, либо контролируемым в зависимости от того, что является наиболее адаптивным. Однако в этом направлении проводится сравнительно меньше исследований. [30]

Самоконтроль теоретически считается измеримой переменной у людей, хотя существует множество различных тестов и средств его измерения. [31] В худших обстоятельствах люди с наибольшим самоконтролем и устойчивостью имеют наилучшие шансы бросить вызов трудностям, с которыми они сталкиваются, таким как бедность, плохое обучение, небезопасные сообщества и т. д. [ необходима цитата ] Те, кто находится в невыгодном положении, но обладает высоким самоконтролем, получают высшее образование , работают по специальности и добиваются психосоциальных результатов, хотя существуют противоречивые данные о влиянии на здоровье в более позднем возрасте. [32] [33]

Психологический феномен, известный как « Джон Генриизм », утверждает, что когда целеустремленные, нацеленные на успех люди неустанно стремятся к чему-либо при отсутствии адекватной поддержки и ресурсов, они могут — подобно одноименному народному герою 19-го века , который умер от аневризмы после того, как превзошел паровую дрель в соревновании по забиванию железнодорожных костылей, — работать до смерти (или приближаться к ней). В 1980-х годах социоэпидемиолог Шерман Джеймс обнаружил, что чернокожие американцы в Северной Каролине непропорционально часто страдают от сердечных заболеваний и инсультов. Он предположил, что «Джон Генриизм» является причиной этого явления. [34]

Альтернативы

Использование сострадания , благодарности и здоровой гордости для создания положительной эмоциональной мотивации может быть менее стрессовым, менее уязвимым для рационализации и с большей вероятностью приведет к успеху, чем традиционная стратегия использования логики и силы воли для подавления поведения, которое вызывает эмоциональный отклик. [35]

Философ Иммануил Кант в начале одного из своих главных трудов « Основы метафизики морали » упоминает термин « Selbstbeherrschung » — самообладание — таким образом, что он не играет ключевой роли в его описании добродетели. Вместо этого он утверждает, что такие качества, как самообладание и умеренность аффектов и страстей, ошибочно принимаются за абсолютно хорошие (G 4: 394). [36] В своей апологии прочной [ требуется разъяснение ] универсальной морали он также рассматривал сострадание как слабое и ошибочное чувство: «Такая благожелательность называется мягкосердечием и вообще не должна встречаться среди людей», — сказал он о ней. [ релевантно? ] Дистанцируясь от своих предыдущих позиций по вопросу самообладания, он указывает, что такие качества могут иметь только инструментальную ценность: они могут способствовать доброй воле и облегчать ее работу, но они также могут иметь плохие последствия. В различии между моралью и самоконтролем [ нужно редактирование копии ] Кант упоминает пример жестокого римского диктатора Луция Корнелия Суллы Феликса : несмотря на то, что его максимы были морально неверными, Сулла обладал самоконтролем, потому что он неуклонно следовал этим максимам (A 7: 293) [ нужна полная цитата ] . У Суллы отсутствуют два уровня морального самоконтроля, которые являются составляющими добродетели (наша способность принимать моральные максимы, абстрагированные от чувственных впечатлений; и наша способность следовать этим максимам). Его недостаток добродетели в первую очередь объясняется его неспособностью заставить себя принять моральные максимы. По мнению Канта, самоконтроль — это всего лишь своего рода инструмент для следования уже принятым максимам. В результате, даже когда самоконтролю уделяется более пристальное внимание, его роль в принятии морально правильных максим остается без внимания во вторичной литературе Канта [ нужно разъяснение ] . [37]

Обзор методов Скиннера

В книге Б. Ф. Скиннера « Наука и поведение человека » представлен обзор девяти категорий методов самоконтроля. [38]

Физическое сдерживание и физическая помощь

Манипулирование окружающей средой, чтобы сделать некоторые реакции более легкими для физического выполнения, а другие более сложными, иллюстрирует этот принцип. Это может быть физическое руководство: применение физического контакта, чтобы побудить человека выполнить движения желаемого поведения. Это также может быть физическая подсказка. [27] Примерами этого являются хлопанье рукой по собственному рту, помещение руки в карман для предотвращения беспокойства и использование положения руки «мост» для стабилизации бильярдного шара; все это представляет собой физические методы воздействия на поведение. [38] : 231 

Изменение стимула

Манипулирование поводом для поведения может также изменить поведение. Устранение отвлекающих факторов, которые вызывают нежелательные действия, или добавление подсказки, которая их вызывает, являются примерами. Сокрытие искушения и оставление напоминаний — еще два. [38] : 233  Потребность скрывать искушение является результатом воздействия искушения на разум.

Распространенной темой среди исследований желания является исследование базовых когнитивных процессов тяги к вызывающему зависимость веществу , такому как никотин или алкоголь. Для того чтобы лучше понять вовлеченные когнитивные процессы, была разработана теория тяги «развитого вторжения» (EI). Согласно EI, тяга сохраняется, потому что у людей возникают мысленные образы желанного вещества, которые сами по себе приятны, но которые также повышают их осознание дефицита. [39] [15] Результатом является жестокий круг желания, образов и подготовки к удовлетворению желания. Это быстро перерастает в большее выражение образов, которое включает рабочую память, мешает выполнению одновременных когнитивных задач и усиливает эмоциональный отклик. По сути, разум поглощен тягой к желаемому веществу, и эта тяга, в свою очередь, прерывает любые одновременные когнитивные задачи. [39] [15] Тяга к никотину или алкоголю является крайним случаем, но теория EI применима и к более обычным мотивам и желаниям.

Лишение и насыщение

Лишение — это время, в течение которого человек не получает подкрепления; насыщение наступает, когда человек получает подкрепление в такой степени, что оно временно не имеет подкрепляющей силы. [27] : 40  Если мы лишаем себя стимула, ценность этого подкрепления увеличивается. [40] Например, если человек был лишен пищи, он может пойти на крайние меры, чтобы получить эту пищу, например, на воровство. С другой стороны, если человек съедает большую порцию, его может больше не соблазнять подкрепление в виде десерта.

Можно манипулировать собственным поведением, воздействуя на состояния лишения или насыщения. Пропуская прием пищи перед бесплатным обедом, можно более эффективно извлечь выгоду из бесплатной еды. Съев заранее здоровую закуску, можно уменьшить соблазн съесть бесплатную «вредную еду». [38] : 235 

Образы важны для познания желания во время состояния депривации. В одном исследовании курильщиков разделили на две группы: контрольной группе было поручено продолжать курить как обычно, пока они не прибудут в лабораторию, где их затем попросили прочитать мультисенсорный нейтральный сценарий (не связанный с тягой к никотину). Экспериментальной группе, однако, было предложено воздержаться от курения до прихода в лабораторию, чтобы вызвать тягу, и по прибытии им было сказано прочитать мультисенсорный сценарий индукции побуждения, предназначенный для усиления их тяги к никотину. [15] [41] После того, как участники закончили читать сценарий, они оценили свою тягу к сигаретам. Затем они сформулировали визуальные или слуховые образы, когда им подсказывали словесные подсказки, такие как «игра в теннис» или «звонок телефона». После этого задания участники снова оценили свою тягу к сигаретам. Исследование показало, что тяга, испытываемая воздерживающимися курильщиками, была снижена до уровня контрольной группы с помощью визуальных образов, но не только слуховых образов. [15] [41] Тот факт, что ментальные образы способствуют снижению уровня тяги у курильщиков, говорит о том, что их можно использовать в качестве метода самоконтроля во времена лишений.

Манипулирование эмоциональными состояниями

Манипулирование эмоциональными состояниями может вызывать определенные способы реагирования. [42] Один из примеров этого можно увидеть в театре. Актеры часто вызывают слезы из собственных болезненных воспоминаний, если это необходимо для персонажа, которого они играют, чтобы он заплакал. Можно прочитать письмо или книгу, послушать музыку или посмотреть фильм, чтобы настроиться на определенное событие или функцию. [27] Кроме того, рассмотрение деятельности как «работы» или как «развлечения» может повлиять на сложность самоконтроля. [43]

Чтобы проанализировать возможные эффекты когнитивной трансформации объекта на желание, было проведено исследование с участием 71 студента бакалавриата, все из которых были знакомы с определенным шоколадным продуктом. Участники были случайным образом распределены в одну из трех групп: контрольное условие, консумматорное условие и неконсумматорное условие трансформации. [15] [44] Затем каждой группе было дано три минуты на выполнение назначенного им задания. Участникам контрольного условия было предложено прочитать нейтральную статью о месте в Южной Америке, в которой не было никаких слов, связанных с потреблением пищи. Участникам консумматорного условия было предложено представить как можно более четко, как будет ощущаться и ощущаться потребление шоколада. Участникам неконсумматорного условия трансформации было предложено представить как можно более четко странные обстановки или способы использования шоколада. Затем все участники прошли манипуляционное задание, в котором им требовалось оценить свое настроение по пятибалльной шкале в ответ на десять просмотренных ими предметов. После задания по манипуляции участники выполнили автоматические оценки, которые измеряли время их реакции на шесть различных изображений шоколада, каждое из которых было сопряжено с положительным или отрицательным стимулом. Результаты показали, что участники, которым было поручено представить потребление шоколада, продемонстрировали более высокие [ указать ] автоматические оценки по отношению к шоколаду, чем участники, которым было поручено представить странные обстановки или способы использования шоколада, а участники в контрольной группе оказались между двумя экспериментальными условиями. [15] [44] Это указывает на то, что способ, которым человек рассматривает предмет, влияет на то, насколько он желан.

Использование аверсивной стимуляции

Аверсивная стимуляция используется как средство увеличения или уменьшения вероятности целевого поведения. [42] Аверсивные стимулы иногда называют «карателем» или «аверсивом». [27] Тесно связана с идеей наказующего концепция наказания. Наказание — это когда в какой-то ситуации человек делает что-то, за чем немедленно следует наказание; тогда этот человек с меньшей вероятностью сделает то же самое снова в похожей ситуации. Пример этого можно увидеть, когда подросток остается вне дома после комендантского часа, родители подростка наказывают подростка, и это наказание делает менее вероятным, что подросток снова останется вне дома после комендантского часа.

Наркотики

Низкие дозы стимуляторов, таких как метилфенидат и амфетамин , улучшают ингибиторный контроль и используются для лечения СДВГ. [45] Высокие дозы амфетамина, превышающие терапевтический диапазон, могут влиять на рабочую память и другие аспекты ингибиторного контроля. [46] [47] Алкоголь ухудшает самоконтроль. [48]

Оперантное обусловливание

Оперантное обусловливание , иногда называемое скиннеровским обусловливанием, представляет собой процесс усиления поведения путем его подкрепления или ослабления путем наказания. [42] Постоянно усиливая и подкрепляя поведение или ослабляя и наказывая поведение, развивается ассоциация, а также следствие. Поведение, которое изменяется под воздействием его последствий, известно как оперантное поведение. [27] Существует несколько компонентов оперантного обусловливания. К ним относятся подкрепление, такое как положительные подкрепления и отрицательные подкрепления. Положительный подкрепитель — это стимул, который, будучи представленным сразу после поведения, заставляет поведение чаще повторяться. Отрицательные подкрепители — это стимулы, удаление которых сразу после реакции заставляет реакцию усиливаться или чаще повторяться. Также включены компоненты наказания, такие как положительное наказание и отрицательное наказание. [27] Примеры оперантного обусловливания являются обычным явлением. Когда ученик рассказывает шутку одному из своих сверстников, и они все смеются над этой шуткой, этот ученик, скорее всего, продолжит рассказывать шутки, потому что его шутка была подкреплена звуком их смеха. Однако, если сверстник скажет ученику, что его шутка «глупая» или «тупая», он будет наказан, рассказав шутку, и вероятность того, что он расскажет еще одну шутку, снизится.

Наказание

Самонаказание реакций включает в себя организацию наказания, зависящего от нежелательных реакций. Это можно увидеть в поведении хлестать себя, которое практикуют некоторые монахи и религиозные люди. Это отличается от аверсивной стимуляции тем, что, например, будильник генерирует побег от будильника, в то время как самонаказание представляет стимуляцию после факта, чтобы снизить вероятность будущего поведения. [38] : 237 

Наказание больше похоже на конформизм, чем на самоконтроль, потому что при самоконтроле должен быть внутренний стимул, а не внешний источник наказания, который заставляет человека хотеть что-то сделать. При обучающей системе наказания человек не принимает решение на основе того, чего он хочет, а основывается на дополнительных внешних факторах. Когда вы используете отрицательное подкрепление, вы с большей вероятностью повлияете на его внутренние решения и позволите ему сделать выбор самостоятельно, тогда как при наказании человек будет принимать решения на основе последствий, а не проявлять самоконтроль. Лучший способ научиться самоконтролю — это «свободная воля», при которой люди чувствуют, что делают свой собственный выбор. [30]

«Делаю что-то еще»

Скиннер отметил, что различные философии и религии иллюстрировали этот принцип, предписывая верующим (например) любить своих врагов. [49] Когда мы полны ярости или ненависти, мы можем контролировать себя, «делая что-то другое» или, точнее, что-то, что несовместимо с нашей желаемой, но неподходящей реакцией.

Задействованные области мозга

Функциональная визуализация мозга показала, что самоконтроль коррелирует с активностью в области дорсолатеральной префронтальной коры (dlPFC), части лобной доли . Эта область отличается от тех, которые участвуют в генерации преднамеренных действий, реализации намерений или выборе между альтернативами. [50] Самоконтроль происходит посредством нисходящего торможения премоторной коры , [51] что по сути означает использование восприятия и умственного усилия для управления поведением и действием, в отличие от того, чтобы позволять эмоциям или сенсорному опыту ( снизу вверх ) контролировать и управлять поведением. Существуют некоторые споры о механизме самоконтроля и о том, как он возникает. Исследователи считали, что подход «снизу вверх», опирающийся на сенсорный опыт и непосредственные стимулы, руководит поведением самоконтроля. Чем больше времени человек тратит на размышления о полезном стимуле, тем больше вероятность, что он или она испытает желание получить его. Информация, которая является наиболее важной, получает контроль над рабочей памятью и затем может быть обработана с помощью механизма «сверху вниз». [52] Данные свидетельствуют о том, что обработка сверху вниз играет важную роль в самоконтроле. Обработка сверху вниз может регулировать механизмы внимания снизу вверх. Чтобы продемонстрировать это, исследователи изучали рабочую память и отвлечение, предоставляя участникам нейтральные или негативные изображения, а затем математическую задачу или отсутствие задачи. Они обнаружили, что участники сообщали о меньшем негативном настроении после решения математической задачи по сравнению с группой без задачи, что они приписали влиянию на емкость рабочей памяти. [15] [53]

Многие исследователи работают над определением областей мозга, участвующих в проявлении самоконтроля. Известно, что задействовано много различных областей. Что касается механизмов самоконтроля, центры вознаграждения в мозге сравнивают внешние стимулы с внутренними состояниями потребностей и историей обучения человека. [15] [54] На биологическом уровне считается, что потеря контроля вызвана сбоем в работе механизма принятия решений.

Большая часть работы о том, как мозг принимает решения, основана на данных перцептивного обучения в сочетании с нейровизуализацией, где было обнаружено, что префронтальная кора оказывает большое влияние на то, как люди делают выбор. [55]

Испытуемые часто тестируются на задачах, которые обычно не связаны с самоконтролем, но являются более общими задачами принятия решений. [ необходима цитата ] Тем не менее, исследования самоконтроля основаны на таких исследованиях. Источниками доказательств нейронных механизмов самоконтроля являются исследования фМРТ на людях, нейронные записи на животных, исследования повреждений на людях и животных и клинические поведенческие исследования на людях с расстройствами самоконтроля. [ необходима цитата ]

Существует широкое согласие, что кора головного мозга участвует в самоконтроле, в частности префронтальная кора. [55] Механистическое описание самоконтроля может иметь огромную объяснительную ценность и клиническое применение. Далее следует обзор некоторых важных литературных источников о регионах мозга, участвующих в самоконтроле.

Префронтальная кора

Префронтальная кора расположена в самой передней части лобной доли мозга. Она образует большую часть коры у людей, занимая около трети коры, и является гораздо более сложной, чем у других животных. [56] Дендриты в префронтальной коре содержат в 16 раз больше дендритных шипиков, чем нейроны в других областях коры. Благодаря этому префронтальная кора интегрирует большой объем информации. [57] : 104  Клетки орбитофронтальной коры важны для самоконтроля. Если у человека есть выбор между немедленным вознаграждением или более ценным вознаграждением, которое он может получить позже, он, скорее всего, попытается контролировать импульс принятия худшего немедленного вознаграждения. Если у этого человека повреждена орбитофронтальная кора, этот импульсный контроль, скорее всего, будет не таким сильным; они, скорее всего, примут немедленное подкрепление. Отсутствие импульсного контроля у детей может быть связано с тем, что префронтальная кора развивается медленно. [57] : 406 

Тодд А. Хэр и др. используют методы функциональной МРТ, чтобы показать, что вентромедиальная префронтальная кора (vmPFC) и дорсолатеральная префронтальная кора (DLPFC) имеют решающее значение для проявления самоконтроля. Они обнаружили, что vmPFC кодирует ценность, придаваемую приятному, но в конечном итоге саморазрушительному поведению, по сравнению с ценностью, придаваемой долгосрочным целям. Другим открытием стал тот факт, что проявление самоконтроля требует модуляции vmPFC со стороны DLPFC. Исследование показало, что отсутствие самоконтроля тесно связано со сниженной активностью в DLPFC. Исследование Хэр особенно актуально для литературы по самоконтролю, поскольку оно предполагает, что важной причиной плохого самоконтроля является дефектная DLPFC. [58]

Результаты как определение того, сделан ли выбор

Александра В. Лог изучает, как результаты меняют возможности выбора самоконтроля. Лог выделяет три возможных эффекта результата: задержки результата, размер результата и непредвиденные обстоятельства результата. [30]

задержки результатов
Задержка положительного результата приводит к восприятию того, что результат менее ценен, чем результат, который достигается легче. Обесценивание отложенного результата может привести к снижению самоконтроля. Способом повышения самоконтроля в ситуациях отложенного результата является предварительное раскрытие результата. Предварительное раскрытие уменьшает разочарования, связанные с задержкой результата. Примером этого являются подписные бонусы .
размер результата
Обычно существует связь между ценностью стимула и желаемым результатом: чем больше желаемый результат, тем больше ценность. К факторам, которые уменьшают ценность, относятся задержка, усилия/стоимость и неопределенность. Решение, как правило, основывается на варианте с самой высокой ценностью на момент принятия решения.
непредвиденные обстоятельства результата
Связь между ответами и результатами, или «обстоятельствами результата», влияет на степень самоконтроля, который проявляет человек. Например, если человек способен изменить свой выбор после того, как первоначальный выбор сделан, он с большей вероятностью примет импульсивный, а не самоконтролируемый выбор. Кроме того, люди могут совершать действия с предварительным обязательством — такие, которые должны привести к самоконтролируемому действию в более поздний период времени. Например, когда человек заводит будильник, он принимает заранее определенное решение проснуться рано утром. Следовательно, этот человек с большей вероятностью примет самоконтролируемое решение проснуться, а не ляжет обратно в постель, чтобы немного поспать.

Кассандра Б. Уайт изучала локус контроля , который является степенью, в которой люди думают, что они, в отличие от внешних источников, контролируют свои результаты. Результаты показали, что академическая успеваемость была выше среди людей, которые считают, что их решения значимо влияют на их результаты. Эти результаты могут быть связаны с верой в то, что у них есть варианты, из которых можно выбирать, что способствует более обнадеживающему поведению в принятии решений по сравнению с зависимостью от внешне определенных результатов, которые требуют меньше обязательств, усилий или самоконтроля. [59]

Физиология поведения

На способность человека проявлять самоконтроль влияет множество факторов; одним из них является уровень глюкозы в мозге. Осуществление самоконтроля истощает глюкозу. Снижение уровня глюкозы и плохая переносимость глюкозы (снижение способности транспортировать глюкозу в мозг) коррелируют с более низкими показателями в тестах на самоконтроль, особенно в сложных новых ситуациях. [60] Самоконтроль требует, чтобы человек работал над преодолением мыслей, эмоций и автоматических реакций/импульсов. Эти усилия требуют более высокого уровня глюкозы в крови. Более низкий уровень глюкозы в крови может привести к неэффективным способностям самоконтроля. [61] Алкоголь вызывает снижение уровня глюкозы как в мозге, так и в теле, [ необходима ссылка ] и также оказывает ухудшающее воздействие на многие формы самоконтроля. Кроме того, потеря самоконтроля чаще всего происходит в то время дня, когда глюкоза используется наименее эффективно. Таким образом, самоконтроль оказывается весьма восприимчивым к глюкозе. [60]

Альтернативное объяснение ограниченных количеств [ указать ] глюкозы, которые обнаружены [ указать ] , заключается в том, что это зависит от распределения глюкозы, а не от ограниченного запаса глюкозы. Согласно этой теории, мозг имеет достаточные ресурсы глюкозы, а также имеет возможность доставлять глюкозу, но личные приоритеты и мотивы человека приводят к тому, что глюкоза распределяется в других местах. По состоянию на 2012 год эта теория не была проверена. [62]

«Тест с зефиром»

В 1960-х годах Уолтер Мишель тестировал четырехлетних детей на самоконтроль с помощью « зефирного теста »: каждому ребенку давали зефир и говорили, что он может съесть его в любое время, но если он подождет 15 минут, то получит еще один зефир. Последующие исследования показали, что результаты хорошо коррелируют с уровнем успешности этих детей в дальнейшей жизни в виде более высоких академических достижений. [63]

Стратегия, используемая в тесте с зефиром, заключалась в том, чтобы сосредоточиться на «горячих» или «холодных» чертах объекта. Детей поощряли думать о «холодных чертах» зефира, таких как его форма и текстура, возможно, сравнивая его с ватным шариком или облаком. «Горячие черты» зефира — это его сладкий, липкий вкус. Эти горячие черты затрудняют отсрочку удовлетворения. Сосредоточившись на холодных чертах, ум отвлекается от привлекательных сторон зефира, и самоконтроль становится более правдоподобным. [64]

Годы спустя Мишель связался с участниками своего исследования, которым тогда было за 40. Он обнаружил, что те, кто проявил меньший самоконтроль, приняв одну зефирку в первоначальном исследовании, были более склонны к проблемам в отношениях, стрессу и злоупотреблению наркотиками в дальнейшей жизни. Мишель снова провел эксперимент с теми же участниками, чтобы увидеть, какие части мозга были активны в процессе самоконтроля. Участники прошли МРТ- сканирование, чтобы показать активность мозга. Результаты показали, что те, кто проявил более низкий уровень самоконтроля, имели более высокую мозговую активность в вентральном полосатом теле , области, которая отвечает за положительные вознаграждения. [65]

Самоконтроль отрицательно коррелирует с социотропией [66], которая в свою очередь коррелирует с депрессией . [67]

Истощение эго

Истощение эго — это теория, согласно которой самоконтроль требует энергии и сосредоточенности, и в течение длительного периода требований самоконтроля эта энергия и сосредоточенность могут утомить. Есть способы помочь этому истощению эго. Один из способов — отдых и расслабление от этих высоких требований. Кроме того, тренировка самоконтроля с определенным поведением, таким как практика самосознания [68], также может помочь укрепить самоконтроль человека, как и мотивационные стимулы и добавки глюкозы. [69] Тренировка задач самоконтроля, таких как улучшение осанки и контроль привычек питания, может помочь повысить способность человека противостоять поддаче импульсам. Это может быть особенно эффективно для тех, кто в противном случае испытывал бы трудности с контролем своих импульсов. [70]

Однако существуют противоречивые данные о том, является ли истощение эго реальным эффектом; метаанализы в основном не нашли никаких доказательств того, что эффект существует. Для получения более подробной информации см. главную страницу истощения эго .

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ ab Diamond A (2013). «Исполнительные функции». Annual Review of Psychology . 64 : 135–168. doi :10.1146/annurev-psych-113011-143750. PMC  4084861. PMID  23020641 .
  2. ^ ab Timpano KR, Schmidt NB (февраль 2013 г.). «Связь между дефицитом самоконтроля и накопительством: многометодное исследование в трех выборках». Journal of Abnormal Psychology . 122 (1): 13–25. CiteSeerX 10.1.1.396.9232 . doi :10.1037/a0029760. PMID  22924983. Самоконтроль — это способность контролировать свое поведение, необходимая для направления личного поведения на достижение целей. 
  3. ^ ab Diamond A (2013). «Исполнительные функции». Annual Review of Psychology . 64 : 135–68. doi : 10.1146/annurev-psych-113011-143750. PMC 4084861. PMID  23020641 . 
  4. ^ Муравен М., Баумейстер Р.Ф. (2000). «Саморегуляция и истощение ограниченных ресурсов: напоминает ли самоконтроль мышцу?». Психологический вестник . 126 (2): 247–259. doi :10.1037/0033-2909.126.2.247. ISSN  1939-1455. PMID  10748642.
  5. ^ Муравен М., Баумейстер Р. Ф., Тайс Д. М. (август 1999 г.). «Продольное улучшение саморегуляции посредством практики: укрепление самоконтроля посредством повторных упражнений». Журнал социальной психологии . 139 (4): 446–457. doi : 10.1080/00224549909598404. ISSN  0022-4545. PMID  10457761.
  6. ^ Burman JT, Green CD, Shanker S (2015). «О значении саморегуляции: цифровые гуманитарные науки на службе концептуальной ясности» (PDF) . Child Development . 86 (5): 1507–1521. doi :10.1111/cdev.12395. PMID  26234744. S2CID  31507777. Полученные анализы показывают, как взаимосвязаны похожие идеи: самоконтроль, самоуправление, самонаблюдение, обучение, социальное поведение и личностные конструкты, связанные с самоконтролем.
  7. ^ Готтфредсон М., Хирши Т. (1990). Общая теория преступности . Stanford University Press. стр. 87.
  8. ^ Виллемс Ю.Е., Долан К.В., ван Бейстервельдт CE, де Зеув Э.Л., Бумсма Д.И., Бартельс М. и др. (март 2018 г.). «Влияние генетики и окружающей среды на самоконтроль: оценка самоконтроля с помощью шкалы самоконтроля ASEBA». Генетика поведения . 48 (2): 135–146. дои : 10.1007/s10519-018-9887-1. ПМЦ 5846837 . ПМИД  29404830. 
  9. ↑ Матфея 26:40–43
  10. ↑ Римлянам 7:14–20
  11. ↑ Августин Блаженный . Исповедь . VIII.7.
  12. ^ Аристотель . Никомахова этика . VII.10.
  13. ^ Kavanagh DJ, Andrade J, May J (апрель 2005 г.). «Воображаемое наслаждение и изысканная пытка: разработанная теория вторжения желания» (PDF) . Psychological Review . 112 (2): 446–467. doi :10.1037/0033-295x.112.2.446. hdl : 10026.1/988 . PMID  15783293. Архивировано (PDF) из оригинала 2024-06-12 . Получено 2024-03-15 .
  14. ^ Хофманн В., Баумейстер Р.Ф., Фёрстер Г., Вос К.Д. (июнь 2012 г.). «Повседневные искушения: исследование выборки опыта желания, конфликта и самоконтроля». Журнал личности и социальной психологии . 102 (6): 1318–1335. doi :10.1037/a0026545. PMID  22149456. S2CID  6840182.
  15. ^ abcdefghijk Хофманн В., Ван Диллен Л. (2012). «Желание: новая горячая точка в исследовании самоконтроля». Current Directions in Psychological Science . 21 (5): 317–22. doi :10.1177/0963721412453587. S2CID  220399022.
  16. ^ Хофманн В., Вос К. Д., Баумейстер Р. Ф. (июнь 2012 г.). «Чего люди желают, в чем испытывают противоречия и чему пытаются сопротивляться в повседневной жизни». Психологическая наука . 23 (6): 582–588. doi :10.1177/0956797612437426. PMID  22547657. S2CID  24158524.
  17. ^ Троп Y, Фишбах А (2000). «Контрактивный самоконтроль в преодолении искушения». Журнал личности и социальной психологии . 79 (4): 493–506. doi :10.1037/0022-3514.79.4.493. ISSN  1939-1315. PMID  11045735.
  18. ^ ab Myrseth KO, Fishbach A, Trope Y (февраль 2009). «Контрактивный самоконтроль». Psychological Science . 20 (2): 159–163. doi :10.1111/j.1467-9280.2009.02268.x. PMID  19170939. S2CID  40224982.
  19. ^ ab Fishbach A, Trope Y (2008). «Неявный и явный контрактивный самоконтроль». В Shah JY, Gardner WL (ред.). Справочник по науке мотивации . Нью-Йорк: Guilford Press. С. 281–94.
  20. ^ Шарма А. (11 января 2017 г.). «Эффективность самостоятельного нормирования повторных расходов на питание вне дома». Журнал исследований гостеприимства и туризма . 41 (3): 259–77. doi :10.1177/1096348016685612. S2CID  157779957.
  21. ^ Салливан, Нью-Джерси, Хьюттел, Южная Австралия (2021-07-05). «Здоровый выбор зависит от латентности и скорости накопления информации». Nature Human Behaviour . 5 (12): 1698–1706. doi :10.1038/s41562-021-01154-0. ISSN  2397-3374. PMID  34226708.
  22. ^ Kroese FM, Evers C, de Ridder DT (декабрь 2013 г.). «Если это хорошо, то это должно быть плохо: косвенное влияние силы искушения на самоконтроль через воспринимаемую нездоровость». Пищевое поведение . 14 (4): 522–524. doi : 10.1016/j.eatbeh.2013.07.006. hdl : 1874/380226 . PMID  24183149. S2CID  15969216.
  23. ^ Aguilar-Farias N, Toledo-Vargas M, Miranda-Marquez S, Cortinez-O'Ryan A, Martino-Fuentealba P, Cristi-Montero C и др. (2013). «Связи между двигательным поведением и эмоциональными изменениями у малышей и дошкольников на ранних стадиях пандемии COVID-19 в Чили». Frontiers in Pediatrics . 9 (5): 667362. doi :10.1086/667362. PMC 8438402. PMID 34532302.  S2CID 37892264  . 
  24. ^ Росс Л. (1987). «Проблема конструирования в социальном выводе и социальной психологии». В Грюнберг Н., Нисбетт Р. Э., Сингер Дж. (ред.). Отличительный подход к психологическим исследованиям: влияние Стэнли Шактера . Хиллсдейл, Нью-Джерси: Earlbaum. [ нужна страница ]
  25. ^ Фудзита К, Хан ХА (июль 2009). «Выход за рамки осознанного контроля импульсов: влияние конструкционных уровней на оценочные ассоциации в конфликтах самоконтроля». Психологическая наука . 20 (7): 799–804. doi :10.1111/j.1467-9280.2009.02372.x. PMID  19493322. S2CID  39986430.
  26. ^
    • Boysen ST, Berntson GG (январь 1995). «Ответы на количество: перцептивные и когнитивные механизмы у шимпанзе (Pan troglodytes)». Журнал экспериментальной психологии. Процессы поведения животных . 21 (1): 82–86. doi :10.1037/0097-7403.21.1.82. PMID  7844508. Архивировано из оригинала 21.09.2017 . Получено 28.08.2019 .
    • Беран М.Дж., Сэвидж-Рамбо Э.С., Пейт Дж.Л., Рамбо Д.М. (март 1999 г.). «Задержка удовлетворения у шимпанзе (Pan troglodytes)». Развивающая психобиология . 34 (2): 119–127. doi :10.1002/(sici)1098-2302(199903)34:2<119::aid-dev5>3.0.co;2-p. ПМИД  10086230.
  27. ^ abcdefg Мартин Г., Пир Дж. (2011). Модификация поведения: что это такое и как это сделать .
  28. ^ Hyten C, Madden GJ, Field DP (сентябрь 1994 г.). «Задержки обмена и импульсивный выбор у взрослых людей». Журнал экспериментального анализа поведения . 62 (2): 225–233. doi :10.1901/jeab.1994.62-225. PMC 1334459. PMID  7964366 . 
  29. ^ Джексон К, Хакенберг ТД (июль 1996 г.). «Подкрепление токенами, выбор и самоконтроль у голубей». Журнал экспериментального анализа поведения . 66 (1): 29–49. doi :10.1901/jeab.1996.66-29. PMC 1284552. PMID  8755699 . 
  30. ^ abcd Logue AW (1995). Самоконтроль: ожидание до завтра того, чего вы хотите сегодня . Prentice-Hall, Inc. стр. 34–77.
  31. ^ Дакворт АЛ, Керн ML (июнь 2011 г.). «Метаанализ конвергентной валидности мер самоконтроля». Журнал исследований личности . 45 (3): 259–268. doi :10.1016/j.jrp.2011.02.004. ISSN  0092-6566. PMC 3105910. PMID 21643479  . 
  32. ^ Miller GE, Yu T, Chen E, Brody GH (август 2015 г.). «Самоконтроль прогнозирует лучшие психосоциальные результаты, но более быстрое эпигенетическое старение у молодежи с низким СЭС». Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 112 (33): 10325–10330. Bibcode : 2015PNAS..11210325M. doi : 10.1073/pnas.1505063112 . PMC 4547243. PMID  26170291 . 
  33. ^ Daly M (2017-12-31). «Может ли детский самоконтроль компенсировать влияние социального неблагополучия на здоровье? Результаты двух когорт». European Health Psychologist : 787. ISSN  2225-6962. Архивировано из оригинала 2024-06-12 . Получено 2023-09-28 .
  34. ^ Hamblin J (2015-07-16). "Парадокс усилия". The Atlantic . Архивировано из оригинала 2017-04-07 . Получено 6 апреля 2017 .
  35. ^
    • Будьте добры ради всего святого. KERA-FM Think!. 16 января 2018 г. Архивировано из оригинала 24 июня 2022 г. Получено 11 июня 2022 г.
    • DeSteno D (2019). Эмоциональный успех: сила благодарности, сострадания и гордости . Eamon Dolan Books Paper. ISBN 978-1-328-50593-4.
  36. ^ Vujoševiċ M (2020-03-01). «Кантовская способность к моральному самоконтролю: абстракция на двух уровнях». Архив истории философии . 102 (1): 102–130. doi :10.1515/agph-2020-1004. ISSN  1613-0650. Архивировано из оригинала 2024-06-05 . Получено 2024-06-11 .
  37. ^ Вуйошевич М (2020). «Кантианская способность к моральному самоконтролю: абстракция на двух уровнях». Archiv für Geschichte der Philosophie . 102 : 102–30. дои : 10.1515/agph-2020-1004 . S2CID  212688763.
  38. ^ abcde Скиннер Б.Ф. (1965). "'Самоконтроль'". Наука и поведение человека . Саймон и Шустер.
  39. ^ ab May J, Andrade J, Panabokke N, Kavanagh D (июль 2004 г.). «Образы желания: когнитивные модели тяги». Memory . 12 (4): 447–461. doi :10.1080/09658210444000061. PMID  15493072. S2CID  20804368.
  40. ^ О'Донохью В., Фергюсон Э. К. (2001). Психология Б. Ф. Скиннера . стр. 174.
  41. ^ ab Kavanagh DJ, Andrade J, May J (апрель 2005 г.). «Воображаемое наслаждение и изысканная пытка: разработанная теория вторжения желания» (PDF) . Psychological Review . 112 (2): 446–467. doi :10.1037/0033-295X.112.2.446. hdl : 10026.1/988 . PMID  15783293. Архивировано (PDF) из оригинала 2024-06-12 . Получено 2024-03-15 .
  42. ^ abc O'Donohue W, Ferguson EK (2001). Психология Б. Ф. Скиннера . стр. 305.
  43. ^ Ларан Дж., Янишевски К. (2011). «Работа или развлечение? Как интерпретация и завершение задачи влияют на регуляторное поведение». Журнал исследований потребителей . 37 (6): 967–83. doi :10.1086/656576.
  44. ^ ab Hofmann W, Deutsch R, Lancaster K, Banaji MR (2010). «Охлаждение жара искушения: ментальный самоконтроль и автоматическая оценка соблазнительных стимулов». European Journal of Social Psychology . 40 (40): 17–25. doi :10.1002/ejsp.708.
  45. ^
    • Spencer RC, Devilbiss DM, Berridge CW (июнь 2015 г.). «Эффекты психостимуляторов, усиливающие когнитивные функции, включают прямое воздействие на префронтальную кору». Biological Psychiatry . 77 (11): 940–950. doi :10.1016/j.biopsych.2014.09.013. PMC  4377121 . PMID  25499957.
    • Илиева IP, Хук CJ, Фарах MJ (июнь 2015 г.). «Влияние стимуляторов рецептурного отпуска на здоровый ингибиторный контроль, рабочую память и эпизодическую память: метаанализ». Журнал когнитивной нейронауки . 27 (6): 1069–1089. doi :10.1162/jocn_a_00776. PMID  25591060. S2CID  15788121. В частности, в серии экспериментов, ограниченных высококачественными проектами, мы обнаружили значительное улучшение нескольких когнитивных способностей.... Результаты этого метаанализа... подтверждают реальность эффектов улучшения когнитивных способностей для нормальных здоровых взрослых в целом, а также указывают на то, что эти эффекты скромны по размеру.
  46. ^ Malenka RC, Nestler EJ, Hyman SE (2009). "Глава 13: Высшая когнитивная функция и поведенческий контроль". В Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: основа клинической нейронауки (2-е изд.). Нью-Йорк, США: McGraw-Hill Medical. стр. 318, 321. ISBN 9780071481274. Терапевтические (относительно низкие) дозы психостимуляторов, таких как метилфенидат и амфетамин, улучшают производительность задач на рабочую память как у здоровых людей, так и у людей с СДВГ. ... стимуляторы действуют не только на функцию рабочей памяти, но и на общие уровни возбуждения и, в прилежащем ядре, улучшают заметность задач. Таким образом, стимуляторы улучшают производительность при выполнении трудоемких, но утомительных задач ... посредством косвенной стимуляции рецепторов дофамина и норадреналина. ... Помимо этих общих разрешающих эффектов, дофамин (действующий через рецепторы D1) и норадреналин (действующий на несколько рецепторов) могут на оптимальных уровнях улучшать рабочую память и аспекты внимания.
  47. ^ Wood S, Sage JR, Shuman T, Anagnostaras SG (январь 2014 г.). «Психостимуляторы и познание: континуум поведенческой и когнитивной активации». Pharmacological Reviews . 66 (1): 193–221. doi :10.1124/pr.112.007054. PMC 3880463. PMID 24344115.
  48. ^ Farnsworth C (7 октября 2022 г.). «Является ли алкоголь стимулятором или депрессантом? Определение и многое другое». www.medicalnewstoday.com . Архивировано из оригинала 2 июня 2023 г. . Получено 21 ноября 2023 г. .
  49. ^ Скиннер Б. Ф. (1948). Уолден Два . Hackett Publishing.
  50. ^ Brass M, Haggard P (август 2007). «Делать или не делать: нейронная сигнатура самоконтроля». Журнал нейронауки . 27 (34): 9141–9145. doi :10.1523/JNEUROSCI.0924-07.2007. PMC 6672190. PMID  17715350 . 
  51. ^ Кюн С., Хаггард П., Брасс М. (сентябрь 2009 г.). «Намеренное торможение: как «вето-зона» осуществляет контроль». Картирование человеческого мозга . 30 (9): 2834–2843. doi :10.1002/hbm.20711. PMC 6870995. PMID  19072994 . 
  52. ^
    • Miller BT, D'Esposito M (ноябрь 2005 г.). «Поиск «вершины» в управлении сверху вниз». Neuron . 48 (4): 535–538. doi : 10.1016/j.neuron.2005.11.002 . PMID  16301170.
    • Кнудсен Э.И. (2007). «Фундаментальные компоненты внимания». Annual Review of Neuroscience . 30 : 57–78. doi :10.1146/annurev.neuro.30.051606.094256. PMID  17417935. S2CID  9875095.
  53. ^ Van Dillen LF, Koole SL (ноябрь 2007 г.). «Очищение ума: модель рабочей памяти для отвлечения от негативного настроения». Emotion . 7 (4): 715–723. doi :10.1037/1528-3542.7.4.715. hdl :1871/17092. PMID  18039038. Архивировано из оригинала 2024-06-12 . Получено 2024-03-15 .
  54. ^ Хофманн В., Фризе М., Штрак Ф. (март 2009 г.). «Импульс и самоконтроль с точки зрения двойной системы». Перспективы психологической науки . 4 (2): 162–176. doi :10.1111/j.1745-6924.2009.01116.x. PMID  26158943. S2CID  17898803.
  55. ^ ab Kahnt T, Grueschow M, Speck O, Haynes JD (май 2011 г.). «Перцептивное обучение и принятие решений в медиальной фронтальной коре человека». Neuron . 70 (3): 549–559. doi : 10.1016/j.neuron.2011.02.054 . ISSN  0896-6273. PMID  21555079.
  56. ^ Fariba KA, Gokarakonda SB (2024), "Расстройства контроля над импульсами", StatPearls , Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, PMID  32965950, заархивировано из оригинала 2024-05-15 , извлечено 2024-03-14
  57. ^ ab Kalat JW (2013). Биологическая психология .[ ISBN отсутствует ]
  58. ^ Hare TA, Camerer CF, Rangel A (май 2009). «Самоконтроль при принятии решений включает модуляцию системы оценки vmPFC». Science . 324 (5927): 646–648. Bibcode :2009Sci...324..646H. doi :10.1126/science.1168450. PMID  19407204. S2CID  16315024. Архивировано из оригинала 2024-06-12 . Получено 2024-03-15 .
  59. ^
    • Whyte CB (1975). Конкретное исследование влияния трех режимов консультирования на академическую успеваемость и внутренний внешний локус контроля первокурсников колледжа с высоким риском (диссертация на степень доктора философии в области образования). Университет Западной Вирджинии. Рефераты диссертации 48106
    • Whyte CB (1978). «Эффективные методы консультирования для первокурсников колледжа из группы высокого риска». Измерение и оценка в руководстве . 6 (4): 198–200. doi :10.1080/00256307.1978.12022132.
  60. ^ ab Gailliot MT, Baumeister RF (ноябрь 2007 г.). «Физиология силы воли: связь уровня глюкозы в крови с самоконтролем» (PDF) . Обзор личности и социальной психологии . 11 (4): 303–327. CiteSeerX 10.1.1.475.9484 . doi :10.1177/1088868307303030. PMID  18453466. S2CID  14380313. Архивировано из оригинала (PDF) 28.06.2013. 
  61. ^ Gailliot MT, Baumeister RF, DeWall CN, Maner JK, Plant EA, Tice DM и др. (февраль 2007 г.). «Самоконтроль опирается на глюкозу как ограниченный источник энергии: сила воли — это больше, чем метафора». Журнал личности и социальной психологии . 92 (2): 325–336. CiteSeerX 10.1.1.337.3766 . doi :10.1037/0022-3514.92.2.325. PMID  17279852. S2CID  7496171. 
  62. ^ Beedie CJ, Lane AM (май 2012 г.). «Роль глюкозы в самоконтроле: другой взгляд на доказательства и альтернативная концептуализация». Обзор личности и социальной психологии . 16 (2): 143–153. doi :10.1177/1088868311419817. PMID  21896791. S2CID  206682683.
  63. ^
    • Мишель В., Шода, И. [ необходима полная цитата ] участники оригинального исследования, которых ему удалось найти. [ фрагмент предложения ] Представленные им результаты, по-видимому, показывают, что продолжительность жизни группы сильнее коррелировала с оценкой уровня их самоконтроля, чем с чем-либо еще.
    • Блейксли Т. Фактор отношения .[ нужная страница ] [ ISBN отсутствует ]
    • Watts TW, Duncan GJ, Quan H (июль 2018 г.). «Возвращаясь к тесту с зефиром: концептуальное повторение, исследующее связи между ранней задержкой удовлетворения и более поздними результатами». Psychological Science . 29 (7): 1159–1177. doi :10.1177/0956797618761661. PMC  6050075 . PMID  29799765.
  64. ^
    • Casey BJ, Somerville LH, Gotlib IH, Ayduk O, Franklin NT, Askren MK и др. (сентябрь 2011 г.). «Поведенческие и нейронные корреляты задержки удовлетворения 40 лет спустя». Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 108 (36): 14998–15003. Bibcode : 2011PNAS..10814998C. doi : 10.1073/pnas.1108561108 . PMC  3169162. PMID  21876169 .
    • Sparks S (21 сентября 2011 г.). «Исследование раскрывает биологию мозга при самоконтроле». Education Week .
  65. ^ Коэн П. (22.09.2011). «В водовороте самоконтроля: [Отдел искусств/культуры]». The New York Times .
  66. ^ Sato T, Harman BA, Donohoe WM, Weaver A, Hall WA (2010). «Индивидуальные различия в истощении эго: роль социотропии-автономии». Мотивация и эмоции . 34 (2): 205–13. doi :10.1007/s11031-010-9166-9. S2CID  143691350.
  67. ^ Needleman LD (1999). Когнитивная концептуализация случая: руководство для практиков . Lawrence Erlbaum Associates, Inc.[ нужная страница ] [ ISBN отсутствует ]
  68. ^ Alberts HJ, Martijn C, de Vries NK (январь 2011 г.). «Борьба с неспособностью к самоконтролю: преодоление истощения эго путем повышения самосознания». Журнал экспериментальной социальной психологии . 47 (1): 58–62. doi :10.1016/j.jesp.2010.08.004. ISSN  0022-1031.
  69. ^ Hagger MS, Wood C, Stiff C, Chatzisarantis NL (июль 2010 г.). «Истощение эго и модель силы самоконтроля: метаанализ». Psychological Bulletin . 136 (4): 495–525. doi :10.1037/a0019486. PMID  20565167. S2CID  22705578.
  70. ^ Denson TF, Capper MM, Oaten M, Friese M, Schofield TP (2011). «Тренировка самоконтроля снижает гнев и агрессию в ответ на провокацию у агрессивных людей». Журнал исследований личности . 45 (2): 252–6. doi :10.1016/j.jrp.2011.02.001.

Дальнейшее чтение

Внешние ссылки

В Викицитатнике есть цитаты, связанные с самоконтролем .