Техника Мицвы сосредоточена на работе с механикой тела в состоянии движения. Это развитие техники Александера , метода Фельденкрайза и ориентированной на здоровье работы с проблемами опорно-двигательного аппарата и стрессовыми заболеваниями. [1] Каждая из этих техник основана на исправлении распространенных нарушений осанки путем воздействия на нервно-мышечную систему посредством постурального перевоспитания. Техника Мицвы включает в себя философию в дополнение к своему набору процедур. Это включает в себя дисциплину, упражнения и работу, которую практикующие технику Мицвы выполняют руками. [2]
Техника Мицвы была разработана как реабилитационная и самообслуживающая дисциплина. Она использует механику тела в актах стояния, сидения и ходьбы. Философия заключается в том, что с практикой дисциплина интегрируется во все обычные действия повседневной жизни.
Техника Мицвы основана на философии Механизма Мицвы. Механизм состоит из последовательности естественных движений тела, которые усиливают волнообразное движение в теле. Механизм Мицвы состоит из четырех компонентов. Они следующие:
Техника Мицвы предназначена для улучшения осанки и снятия напряжения и стресса с помощью упражнений и работы на терапевтическом столе. Она утверждает, что выравнивает, восстанавливает равновесие и тренирует все тело во время сидения, стояния и ходьбы. Она направлена на замену долговременной работы практикующих путем обучения людей тому, как самостоятельно использовать технику Мицвы. Музыканты, актеры и певцы были активными пользователями. [4]
Техника Мицвы утверждает, что активация и практика Упражнения Мицвы и освоение его дисциплины — это то, что исправляет неправильную осанку и, как следствие, многие боли и недомогания, связанные с ней. [5] Упражнение Мицвы — это набор движений, включающих сидение, стояние и ходьбу. Упражнение не требует никакого специального оборудования, кроме стула или табурета и пространства для ходьбы. Сиденье должно быть твердым, плоским и достаточно низким, чтобы ступни были плоско на полу, когда тело сидит. Рекомендуется свободная одежда и отсутствие обуви. Это необходимо для того, чтобы обеспечить свободу движений в тазобедренном суставе и передачу энергии через ступни.
Упражнение должно выполняться под руководством подходящего учителя техники мицвы и не заменяет необходимую профессиональную медицинскую помощь. Лучше всего оно описано в брошюре, подготовленной основателем техники М. Коэн-Нехемия: Упражнение мицвы и его принцип . [6]
Техника Мицвы разработана для улучшения осанки и снятия напряжения и стресса с помощью упражнений и лечебной работы на столе. Она основана на «механизме Мицвы», восходящем волнообразном движении, которое мягко укрепляет баланс тела с помощью гравитации. Она выравнивает, восстанавливает равновесие и тренирует все тело во время сидения, стояния и ходьбы. В результате этот механизм легко применяется в повседневной деятельности.
Метод был разработан М. Коэн-Нехемией из Торонто , йеменско-израильским иммигрантом в Канаде . Первоначально он был получен из метода Александера , но независимо развивался с начала 1970-х годов.
М. Коэн-Нехемия, создатель техники мицвы, родился в Иерусалиме в 1924 году. Там он изучал классический, современный и восточный танец и был членом танцевального театра «Инбаль» в Израиле. Подобно Ф. М. Александру , который потерял голос как актер и восстановил его благодаря самопознанию, [7] Нехемия страдал от серьезных проблем со спиной как танцор и обрел функциональность, успешно помогая себе с помощью собственного опыта и исследований движения тела. Он участвовал в обучающих семинарах для учителей танцев и физкультуры в школе кибуца , которые дали ему понимание взаимосвязи между движением тела и здоровьем тела.
Нехемия также изучал анатомию у доктора Ицхака Фарина из правительственной больницы Тель-Хашомер. Это привело к тому, что Фарин пригласил Нехемию работать в реабилитационном центре больницы. Нехемия познакомился с техникой Александра на курсе, который читался в больнице Тель-Хашомер для медицинского персонала, что повлияло на последующую работу Нехемии. Вместе со своей женой Малкой они отправились в Лондон , где Нехемия провел пять лет, получая квалификацию преподавателя по технике Александра в Лондонской школе, а также обучаясь в студии Ф. М. Александра. Одновременно он начал разрабатывать свою собственную версию техники Александра, которую он назвал техникой Мицвы, чтобы подчеркнуть волнообразное движение тела.
Когда Нехемия вернулся в Израиль, он помогал Моше Фельденкрайзу , внедряя технику мицвы в метод Фельденкрайза . [8] Они работали вместе в госпитале Тель ХаШомер, занимаясь физической реабилитацией раненых солдат Армии обороны Израиля , страдающих от тяжелых травм спины и позвоночника. В то же время Нехемия посещал занятия, которые Фельденкрайз проводил для учителей и актеров. Как танцор и преподаватель Александра, Нехемия также провел годы, наблюдая за рабочими телами в действии среди животных, детей, коллег-танцоров Инбала и кочевых бедуинов . Из этого опыта и наблюдений произошло более полное развитие техники мицвы, подчеркивающей естественное волнообразное движение позвоночника. [9]
Нехемия приехал в Торонто в конце 1960-х годов, где он основал Центр техники Александра, который позже стал Центром техники мицвы, который с тех пор подготовил учителей мицвы и лечил тысячи международных клиентов. Нехемия умер 18 ноября 2018 года в возрасте 94 лет после многих лет истощения из-за инсульта.