Тратака ( санскрит : त्राटक «взгляд, пристальный взгляд») — это йогическое очищение ( шаткарма ) и тантрический метод медитации , который заключается в сосредоточении на одной точке, например на небольшом объекте, черной точке или пламени свечи.
Практикующий может сосредоточить внимание на символе или янтре , например, на символе Ом , черной точке, изображении какого-либо божества или гуру, пламени, зеркале или любой точке, и пристально смотреть на нее. Свеча должна находиться на расстоянии трех-четырех футов (1 метр плюс), пламя должно быть на уровне глаз. Практикующий расслабляется, но держит позвоночник прямо и остается бодрствующим и бдительным.