Уклон — это техника, используемая в боксе , которая похожа на подпрыгивание . Она считается одной из четырех основных защитных стратегий, наряду с блокировкой , удержанием и захватом . Она выполняется путем перемещения головы в любую сторону так, чтобы удары противника «ускользали» от боксера. [1]
Уклоны от ударов позволяют бойцу быстрее восстанавливаться и наносить контрудары быстрее, чем противник успевает вернуться в правильную боевую стойку . В боксе тайминг считается ключевым фактором результата. Правильный расчет времени для уклонов имеет важное значение для защиты себя и экономии энергии. Уклоны, если они сделаны неправильно, могут быть опасны, так как подвергают вас риску контрудара и неустойчивой стойке.
В боксе есть несколько способов уклониться от ударов , но самые основные типы — это уклониться от внутреннего джеба и внешнего джеба. При уклонении от внешнего джеба вес вашего тела должен быть сосредоточен. И когда ваш противник наносит джеб , поверните свое тело по часовой стрелке и слегка наклонитесь вправо. Это перенесет вес на заднюю часть вашей ноги. Поверните обе ноги в одном направлении. Теперь вы находитесь снаружи джеба вашего противника, что дает возможность нанести ответный удар поверх его джеба. Для внутреннего джеба, когда противник наносит джеб, поверните свое тело против часовой стрелки, слегка наклонитесь влево, перенося больше веса на ведущую ногу. Можно просто наклониться без вращения, но вращение помогает движению вашей защиты. Поднимите заднюю руку, готовясь к тому, что противник нанесет левый хук .
Пытаясь уклониться от удара, можно совершить множество ошибок:
Лучший способ освоить уклоны — это практика. Сейчас просто сказать «практика» кажется простым. Но практиковаться нужно с достойным противником. Желательно, чтобы кто-то был выше вас и имел большую длину рук. Другой способ — это мешок для уклонов, который вы можете повесить и двигать вперед и назад. Это поможет вам улучшить движение, тайминг и координацию глаз при выполнении уклона. Повторение и терпение — ключ к овладению уклонами.
