Барьерный бег – это прыжок через препятствие на высокой скорости или в спринте. [1] В начале 19 века бегуны с барьерами бегали и перепрыгивали каждое препятствие (иногда называемое «взломом»), приземляясь на обе ноги и проверяя свое движение вперед. Сегодня преобладающими схемами шагов являются 3-ступенчатая для высоких препятствий, 7-ступенчатая для низких препятствий и 15-ступенчатая для средних препятствий. Бег с барьерами – это узкоспециализированная форма бега с препятствиями , являющаяся частью легкой атлетики . В соревнованиях по барьерному бегу барьеры, известные как барьеры , устанавливаются на точно измеренной высоте и расстоянии. Каждый спортсмен должен преодолеть препятствия; [2] [3] [4] прохождение препятствия или намеренное преодоление препятствия приведет к дисквалификации.
Случайное опрокидывание препятствий не является причиной дисквалификации, [5] но препятствия имеют вес, делающий это невыгодным. [5] [1] В 1902 году компания Spalding, производящая оборудование, продала патент Фостера «Препятствие безопасности», деревянное препятствие. В 1923 году некоторые деревянные препятствия весили каждое по 16 фунтов (7,3 кг). Усовершенствования конструкции препятствий были внесены в 1935 году, когда было разработано препятствие L-образной формы. Благодаря такой форме спортсмен может удариться о препятствие, и оно опрокинется вниз, освобождая ему путь . Самыми известными соревнованиями по бегу с барьерами являются бег на 110 метров с барьерами для мужчин, бег на 100 метров с барьерами для женщин и бег на 400 метров с барьерами (оба пола) – все эти три дистанции оспариваются на летних Олимпийских играх и чемпионатах мира по легкой атлетике . Две более короткие дистанции проходят по прямой беговой дорожки , а версия на 400 м охватывает целый круг стандартной овальной дорожки. Соревнования на более короткие дистанции также обычно проводятся на соревнованиях по легкой атлетике в закрытых помещениях, начиная с 50 метров с барьерами и выше. Исторически женщины соревновались в беге на 80 метров с барьерами на Олимпийских играх в середине 20 века. Бег с барьерами также является частью соревнований по многоборью , в том числе по десятиборью и семиборью . [6]
В беговых гонках высота барьеров обычно составляет 68–107 см (27–42 дюйма), в зависимости от возраста и пола бегуна с барьерами. [7] Соревнования на дистанции от 50 до 110 метров технически известны как забеги с высокими барьерами, а соревнования на более длинные дистанции — это забеги с низкими барьерами . Бег с препятствиями на беговой дорожке представляет собой разновидность спринтерских соревнований, хотя версия на 400 м менее анаэробна по своей природе и требует спортивных качеств, аналогичных забегу на 800 м по ровной местности.
Технику бега с препятствиями можно также найти в беге с препятствиями , хотя в этом случае спортсменам также разрешается наступить на барьер, чтобы преодолеть его. [5] Точно так же в беге по пересеченной местности спортсмены могут преодолевать различные естественные препятствия, такие как бревна, насыпи земли и небольшие ручьи – это отражает спортивное происхождение современных соревнований. В скачках есть свой вариант бега с препятствиями, имеющий схожие принципы. [8]
Стандартный спринт или бег с барьерами составляет 110 метров для мужчин и 100 метров для женщин. Стандартное количество шагов до первого барьера должно быть 8. Стандартный бег с барьерами на длинные дистанции составляет 400 метров как для мужчин, так и для женщин. Каждый из этих забегов состоит из десяти препятствий, и все они являются олимпийскими соревнованиями. [9]
Бег на 200 метров с барьерами среди мужчин входил в олимпийскую программу легкой атлетики летних Олимпийских игр 1900 и 1904 годов . В этих соревнованиях с низкими препятствиями широко участвовали в начале 20-го века, особенно в Северной Америке. Однако, за исключением этих двух олимпийских выступлений, они так и не завоевали постоянного места на международных соревнованиях, а после 1960-х годов стали становиться все более редкими. Этот забег с 10 барьерами по-прежнему проводится в таких местах, как Норвегия . [10] [11]
Другие дистанции бегаются, особенно в помещении, но иногда и на открытом воздухе. Спринтерский бег с барьерами в помещении обычно составляет 60 метров как для мужчин, так и для женщин, хотя иногда проводятся забеги на 55 или 50 метров, особенно в Соединенных Штатах . Забег на 60 метров в закрытых помещениях проводится с преодолением 5 препятствий. В более короткой гонке иногда может быть только 4 препятствия. На открытом воздухе длинный бег с барьерами иногда сокращается до 300 метров для более молодых участников, которые преодолевают более 8 препятствий. Например, спортсмены старших и средних классов в Калифорнии, Миннесоте и Пенсильвании бегут 300 метров с барьерами вместо 400 метров с барьерами, как сегодня бегает большинство спортсменов штата. Расстояние между препятствиями идентично началу стандартного забега на 400 метров, в котором будет 10 препятствий. Также проводятся забеги на 200 метров для средних и младших классов с преодолением 5 препятствий (расположенных на том же месте, что и последние 5 препятствий стандартного забега на 400 метров). [12]
Большинство стандартных барьеров имеют пять уровней высоты. Самая высокая позиция (иногда «высокая в колледже» или «высокая открытая») используется для мужских спринтерских забегов с барьерами (60 м и 110 м), длина которых составляет 42 дюйма (106,7 см). Следующий по высоте (иногда «средний класс» [12] ) 39 дюймов (99,1 см) используется ветеранами в возрасте до 50 лет и мальчиками младшего возраста. Среднее положение 36 дюймов (91,44 см) (иногда «промежуточное»), которое используется для мужских забегов с барьерами на длинные дистанции (400 м), а также в некоторых возрастных категориях среди молодежи и ветеранов. Следующая более низкая позиция, 33 дюйма (83,8 см), называется «женской высотой» [12] и используется для женских забегов с барьерами на короткие дистанции. Самая низкая позиция, называемая «низким барьером», 30 дюймов (76,2 см), используется для женского бега с барьерами, а также во многих молодежных и ветеранских забегах. В некоторых гонках для юношеских и ветеранских соревнований требуется 27 дюймов или 68,6 сантиметра. [13] Препятствия, которые достигают этой позиции, редки и примечательны тем, что имеют шестую позицию. [12]
В спринтерском беге с барьерами среди мужчин, независимо от длины забега, первый барьер находится на расстоянии 13,72 м (45 футов) от линии старта, а расстояние между барьерами - 9,14 м (30 футов). В спринтерском беге с барьерами для женщин первое препятствие находится на расстоянии 13 м (42 фута 8 дюймов) от стартовой линии, а расстояние между препятствиями составляет 8,5 м (27 футов 11 дюймов). В соревнованиях с длинными препятствиями, как для мужчин, так и для женщин, первый барьер находится на расстоянии 45 м (147 футов 8 дюймов) от стартовой линии, а расстояние между препятствиями составляет 35 м (114 футов 10 дюймов). В большинстве забегов, которые короче стандартной дистанции (например, забеги в закрытых помещениях), просто преодолевается меньшее количество препятствий, но используются те же расстояния от стартовой линии. [12] Существуют различия в высоте и расстоянии между препятствиями для возрастных групп соревнующихся спортсменов. См. Легкую атлетику среди мастеров (легкая атлетика) и Молодежную легкую атлетику. [14]
Чтобы освоить оптимальную технику бега с барьерами, необходимо сначала научиться правильной технике бега. Важно, чтобы бегун оставался на подушечках ног на протяжении всего забега. Это обеспечивает плавное движение между каждым этапом гонки.
Существует техника, которая желательна для эффективного преодоления препятствий во время забега. Многие бегуны полагаются в основном на чистую скорость, но правильная техника и хорошо спланированные шаги перед каждым препятствием и между ними могут позволить эффективному барьеристу обогнать более быстрых соперников. Как правило, эффективный барьерист тратит минимальное количество времени и энергии, преодолевая препятствие вертикально, достигая, таким образом, максимальной скорости в горизонтальном направлении гонки по трассе.
При приближении к первому препятствию спортсмены стараются избегать заикания (термин, используемый для обозначения сокращения длины шага перед достижением препятствия). Это снижает скорость бегуна и отнимает драгоценное время. Спортсмены атакуют препятствие, бросаясь в него с расстояния 6–7 футов (в зависимости от скорости бегуна); ведущая нога вытянута, но слегка согнута (потому что прямая нога дает больше времени на преодоление препятствия), так что пятка едва превышает высоту барьера. После старта задняя нога прижимается горизонтально и ровно, близко к бедру. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму отклонение центра тяжести от обычного спринта и сократить время, затрачиваемое на полет по воздуху.
Чтобы правильно преодолевать препятствия, а не просто перепрыгивать их, бегун должен отрегулировать свои бедра, чтобы поднять их над препятствиями. Это включает в себя правильное использование положения ведущей ноги, задней ноги и рук. Ведущая нога — это нога, которая первой преодолевает препятствие и должна оставаться достаточно прямой. При пересечении барьерного барьера ведущая нога бегуна резко опускается вниз и приземляется примерно на 1 метр (3 фута) за барьером. Следующая нога следует за ведущей. Ведущая нога движется вперед в колене (не раскачиваясь, поскольку раскачивание заставляет туловище выпрямляться) и подтягивается, чтобы поддерживать длину шага. Эффективный следовой этап должен быть параллелен вершине препятствия и находиться как можно ближе к вершине препятствия. Когда ведущая нога поднимается над препятствием, противоположная рука должна пересекать тело параллельно земле. Это помогает бегуну сохранять баланс и ритм на протяжении всего забега.
В мужском барьерном беге обычно необходимо выпрямить ногу в верхней части траектории полета над препятствием, хотя частичный сгибание в колене обеспечивает более быстрый отталкивание при ударе спортсмена о землю. Возможность сделать это зависит от длины ног бегуна. Как только ступня преодолела препятствие, колено снова начинает сгибаться, чтобы уменьшить эффект длинного медленного маятника. При беге с барьерами у женщин ведущая нога обычно прямая, и центр тяжести не поднимается по сравнению с обычным беговым шагом. Другой способ взглянуть на это - «пешеходный путь»: «кратчайший путь вверх и кратчайший путь вниз». Противоположная рука тянется дальше вперед, локоть уходит в сторону, а затем назад, освобождая место для отстающей ноги. Отстающая нога также ведет коленом, но стопа и колено находятся горизонтально, максимально плотно поджаты к подмышке .
Как только ведущая нога начинает опускаться, создается сильный толчок вниз, позволяющий колену задней ноги подняться под подмышкой и перед грудью. Это позволяет восстановить часть энергии, затраченной в полете. Когда ведущая нога касается земли, очень важно, чтобы бегун продолжал бежать. Как только его или ее ведущая нога касается земли, рука задней ноги толкает остальную часть тела вперед.
В беге на 100 и 110 метров с барьерами самые быстрые бегуны с барьерами используют технику трех шагов. Это означает, что между всеми препятствиями делается три больших шага. Чтобы сделать это эффективно, бегуны с барьерами должны делать большие шаги и сохранять скорость на протяжении всего забега. Если барьерист начинает замедляться при трехшаговом беге, он, возможно, не сможет преодолеть все препятствия, и ему, возможно, придется переключиться на четырехшаговую или пятишаговую технику. При трех- или пятишаговом беге барьерист будет использовать одну и ту же ведущую ногу для преодоления всех препятствий. Если барьерист сделает четыре шага, ему придется менять ноги перед каждым препятствием.
Современный барьер упадет, если бегун столкнется с ним. Штраф за преодоление препятствия не налагается (при условии, что это не было признано умышленным). Заблуждение основано на старых правилах, существовавших до того, как препятствия были взвешены. На Олимпийских играх 1932 года Боб Тисдалл , как известно, выиграл олимпийскую золотую медаль в беге на 400 метров с барьерами, установив мировой рекорд, но рекорд не был засчитан из-за того, что он преодолел препятствие. Дисквалификация может быть произведена, если барьерист выбивает препятствие на полосу движения соперника и считается, что это помешало сопернику участвовать в забеге. Теперь существуют спецификации опрокидывающего веса препятствия (веса необходимо отрегулировать в соответствии с высотой препятствия), поэтому столкновение с препятствием теоретически замедляет ритм бегуна с барьерами. Однако столкновение препятствия руками или выход за пределы полосы движения в результате удара о препятствие является причиной дисквалификации. Хотя преодоление препятствий обычно не считается желательным, некоторым спринтерам с барьерами это удалось, несмотря на то, что они преодолели множество препятствий. Контакт с препятствиями может снизить скорость, а также привести к нарушению техники барьериста. Некоторые тренеры советуют, если вы слегка «поцелуете» препятствие той стороной ноги, которая ближе всего к барьеру, это поможет повысить скорость бегуна, удерживая его ближе к земле. [9]
Есть также челночные эстафеты с барьерами , хотя они проводятся редко. Обычно их можно встретить только на легкоатлетических соревнованиях, которые полностью состоят из эстафет. В челночной эстафете с барьерами каждый из четырех барьеристов в команде бежит в направлении, противоположном предыдущему бегуну. Стандартные забеги соответствуют стандартным спринтерским барьерным забегам: 4×110 м для мужчин и 4×100 м для женщин. [15]
В челночной эстафете с препятствиями участвуют максимум 4 команды, поскольку на большинстве трасс имеется только 8 дорожек. Две дорожки будут заняты одной командой. Бегуны №1 и №3 в команде будут бежать в одном направлении по одной определенной дорожке, а бегуны №2 и №4 будут бежать в противоположном направлении по другой дорожке. Бегуны в каждой команде ходят по порядку от 1 до 4.
Вместо использования дубинок бегуны, ожидающие финиша своего товарища по команде, должны дождаться, пока его товарищ по команде доберется до определенной точки, чтобы начать свою часть забега. Будет чиновник, который проверит, не взлетят ли они слишком рано. Если они это сделают, то будут дисквалифицированы; если они вылетят поздно, это только повредит их времени и шансам на победу в соревновании.
В США мужская команда в составе Овна Мерритта , Джейсона Ричардсона , Алека Харриса и Дэвида Оливера установила мировой рекорд в эстафете на челноке с барьерами на 440 метров со временем 52,94 секунды (установлен 25 апреля 2015 года). [16] Что касается женщин, Брианна Роллинз , Дон Харпер-Нельсон , Куин Харрисон , Кристи Кастлин вместе пробежали 400-метровый забег с барьерами с мировым рекордом 50,50 секунды 24 августа 2015 года. [16]
Челночная эстафета с барьерами была представлена на Всемирных эстафетах ИААФ 2019 года . Она представляет собой забег, в котором двое мужчин и две женщины в каждой команде бегут 110 м с барьерами . [17]
СМИ, связанные с бегом с препятствиями, на Викискладе?.jpg/1280px-Roman_bronze_copy_of_Myron%E2%80%99s_Discobolos,_2nd_century_CE_(Glyptothek_Munich).jpg){kind=small}