Мышцы, выпрямляющие позвоночник ( / ɪ ˈ r ɛ k t ər ˈ s p aɪ n i / irr- EK -tər SPY -nee ) [ 1] или спинальные выпрямители — это набор мышц , которые выпрямляют и вращают спину . Спинальные выпрямители работают вместе с ягодичными мышцами ( gluteus maximus , gluteus medius и gluteus minimus ) для поддержания устойчивой осанки стоя или сидя .
Мышца, выпрямляющая позвоночник, — это не просто одна мышца, а группа мышц и сухожилий , которые проходят более или менее по всей длине позвоночника слева и справа, от крестца или крестцовой области и бедер до основания черепа . Они также известны как группа мышц крестцово-остистой области. Эти мышцы лежат по обе стороны от остистых отростков позвонков и простираются через поясничный , грудной и шейный отделы. Мышца, выпрямляющая позвоночник, покрыта в поясничном и грудном отделах грудопоясничной фасцией , а в шейном отделе — выйной связкой .
Эта большая мышечная и сухожильная масса различается по размеру и структуре в разных частях позвоночника. В крестцовой области она узкая и заостренная, а у своего начала в основном сухожильная по структуре. В поясничной области она больше и образует толстую мясистую массу. Выше она подразделяется на три колонны. Они постепенно уменьшаются в размере по мере того, как поднимаются, чтобы вставиться в позвонки и ребра.
Мышца, выпрямляющая позвоночник, крепится к медиальному гребню крестца (слегка приподнятая часть крестца, расположенная ближе к средней линии тела в отличие от «латерального» гребня, который находится дальше от средней линии тела), к остистым отросткам поясничных, одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков и надостной связке , к задней части внутренней губы подвздошных гребней (верхняя граница бедер) и к боковым гребням крестца, где она соединяется с крестцово-бугорными и задними крестцово-подвздошными связками .
Некоторые из ее волокон являются продолжением волокон, от которых начинается большая ягодичная мышца .
Мышечные волокна образуют большую мясистую массу, которая разделяется в верхней поясничной области на три колонны, а именно: латеральную (iliocostalis), промежуточную (longissimus) и медиальную (spinalis). Каждая из них состоит из трех частей, от нижней к верхней, следующим образом:
Подвздошно-реберная мышца берет начало от крестца , апоневроза мышцы, выпрямляющей позвоночник, и гребня подвздошной кости . Подвздошно-реберная мышца имеет три различных прикрепления в зависимости от частей:
Длиннейшая мышца является промежуточной и самой большой из трех колонн. Она состоит из трех частей с различным началом и прикреплением:
Остистая мышца — самая маленькая и самая медиальная колонна. Она состоит из трех частей:
От латеральной к медиальной части мышцы, выпрямляющие позвоночник, можно запомнить с помощью мнемонического приема : IL ove S pine. I lliocostalis, Love Longissimus и Spine Spinalis. [2]
Ниже приведены примеры упражнений, с помощью которых можно укрепить выпрямляющие мышцы позвоночника в терапевтических или спортивных целях. Кроме того, упражнения для ягодиц также могут быть полезны для здоровья поясницы. Следует проявлять осторожность, чтобы избежать травм поясницы при прямой проработке выпрямляющих мышц позвоночника. Упражнения включают в себя, но не ограничиваются:
В данной статье использован текст, находящийся в открытом доступе, со страницы 397 20-го издания «Анатомии Грея» (1918 г.)
