Кросс-тренинг – это спортивная тренировка в видах спорта, отличных от обычного вида спорта, которым занимается спортсмен. Цель – улучшение общей производительности. Он использует преимущества особой эффективности одного метода обучения, чтобы свести на нет недостатки другого.
Кросс-тренинг в спорте и фитнесе предполагает сочетание упражнений для проработки различных частей тела. Часто одно конкретное занятие прорабатывает определенные группы мышц, но не другие; перекрестное обучение направлено на устранение этого дисбаланса.
В смешанных единоборствах и самообороне перекрестная тренировка означает обучение нескольким боевым искусствам или боевым системам, позволяющее овладеть всеми этапами рукопашного боя . Это обучение предназначено для преодоления недостатков одного стиля путем практики другого стиля, который является сильным в соответствующей области. Типичная комбинация включает в себя ударное искусство, такое как муай-тай , в сочетании с искусством, основанным на борьбе, таким как борьба и бразильское джиу-джитсу . Многие гибридные боевые искусства можно считать производными такого перекрестного обучения. [1]
Современные тренировки по смешанным единоборствам обычно включают в себя перекрестные тренировки по различным аспектам и направлениям боя. [ нужна цитата ]
В водных видах спорта перекрестная тренировка часто включает в себя выполнение упражнений и тренировки на суше. Пловцы часто называют это место «засушливой территорией». В плавании перекрестная тренировка часто включает в себя бег, растяжку и другие тренировки с отягощениями и ловкостью. Упражнения по прыжкам в воду на суше включают в себя различные уникальные упражнения [2], такие как тренировка биомеханики приземления на суше. [3]
Гибридный спортсмен – это человек, обладающий балансом силы и выносливости. Они обладают разнообразным набором навыков и способностей, отличающихся от специализированных спортсменов, таких как бодибилдеры или марафонцы. Вместо этого эти спортсмены отдают приоритет общей физической форме, стремясь достичь всестороннего уровня физических возможностей.