Боковой расколПередний шпагат в йоге; поза называется Хануманасана . _
Шпагат (обычно называемый шпагатом или шпагатом ) — это физическое положение, в котором ноги находятся на одной линии друг с другом и вытянуты в противоположных направлениях . Шпагат обычно выполняется в различных спортивных мероприятиях, включая танцы , фигурное катание , гимнастику , акробатику , синхронное плавание , черлидинг , боевые искусства , воздушные искусства и йогу в качестве упражнения , где передний шпагат называется Хануманасана , а боковой шпагат называется Самаконасана . О человеке, принявшем раскол, говорят, что он «в шпагате», или «делает шпагат», [1] или «делает шпагат» (эта форма особенно встречается в восточной части США ). [2]
При выполнении шпагата линии, определяемые внутренней поверхностью бедер ног, образуют угол примерно 180 градусов. Этот большой угол значительно растягивает и, таким образом, демонстрирует превосходную гибкость подколенных сухожилий и подвздошно-поясничных мышц. Следовательно, шпагат часто используется в качестве упражнения на растяжку для разогрева и повышения гибкости мышц ног. Раскол, выходящий за пределы 180°, называется оверсплитом.
Вариации
Существует две основные формы разделения:
Боковой шпагат выполняется путем вытягивания ног влево и вправо от туловища. Боковой шпагат в танце и йоге называется шпагатом (или средним шпагатом ), а в боевых искусствах его можно назвать китайским шпагатом . Другие названия включают разделение коробки и разделение центра ; в йоге поза называется Самаконасана.
Передний шпагат выполняется путем вытягивания одной ноги вперед, а другой назад от туловища. В танце передний шпагат называется в честь ноги, которая вытянута вперед (например, правая нога вытянута вперед при выполнении правого шпагата ). В йоге передний шпагат называется Хануманасана . Передний шпагат требует чрезмерного растяжения подвздошно-бедренной связки , в противном случае большая часть диапазона движений должна исходить от переднего тазобедренного сустава. [ нужны разъяснения ]
Существует множество вариаций формы и исполнения шпагата, в том числе:
Оверсплит, при котором угол между ножками превышает 180 градусов.
Подвесной шпагат, при котором тело неподвижно и поддерживается только ногами.
Прыжок в шпагат или прыжок в шпагат — это шпагат, который выполняется после прыжка или прыжка соответственно, еще находясь в воздухе. В фигурном катании шпагаты иногда называют русскими прыжками . Их можно выполнять в качестве упражнения .
Шпагат стоя или вертикальный шпагат, при котором линии ног ориентированы вертикально либо в сторону, либо вперед. Это также может быть верхний шпагат и передний разрез с выгнутой назад спиной.
Поворотный шпагат выполняется путем перехода от переднего шпагата к боковому шпагату, а затем к противоположному переднему шпагату.
Шпагат в боевых искусствах — это передний шпагат, при котором задняя нога поворачивается так, чтобы внутренний край стопы опирался на землю. Его чаще называют «половинным расколом».
Распространенной проблемой, возникающей при боковом шпагате, являются боли в тазобедренных суставах. Обычно причиной этого является неправильное выполнение шпагата (возможно, потребуется наклон таза вперед). Еще одна распространенная проблема, возникающая при шпагате (как спереди, так и сбоку), — это боль в коленях. [3]
Популярная культура
Многим людям не хватает гибкости, необходимой для выполнения шпагата, и поэтому они считают шпагат неудобным или даже болезненным. Из-за этого широко распространенного взгляда сплиты появляются в фарсе , злорадстве и других формах развлечений.
СМИ, связанные с расколом, на Викискладе?
