Йога -кирпич или блок для йоги — это гладкий брусок из дерева или прочного, но удобного материала, например, твердой вспененной резины или пробки, используемый в качестве опоры в йоге как упражнении .
Использование деревянных кирпичей для выравнивания было введено Б.К.С. Айенгаром , основателем йоги Айенгара , и распространилось на такие практики, как восстановительная йога и инь-йога .
БКС Айенгар , основавший йогу Айенгара в 1970-х годах, ввел использование реквизита для йоги, включая кирпичи и ремни, чтобы помочь своим ученикам правильно выравниваться в асанах . Он рекомендовал, чтобы кирпичи для йоги были похожи по размеру на кирпичи для дома , 9 x 4,5 x 3 дюйма (22,5 x 11 x 7,5 см). [1] [2] Учреждения йоги Айенгара продают небрендированные реквизиты, такие как кирпичи, ремни, валики и одеяла. [3] [4]
Кирпичи для йоги производятся из различных материалов, размеров и цветов. Лидия Виллгресс, пишущая в The Independent , утверждает, что ключевыми факторами являются твердость материала, которая влияет на комфорт и поддержку, которые они обеспечивают; размер и вес; и внешний вид. [5] Некоторые бренды, такие как Lululemon , также предоставляют «мотивационные сообщения» [5] как на упаковке, так и на самом блоке. [5]
Практикующие могут выбрать только один блок, но для некоторых асан требуется блок под каждую руку или стопка из двух блоков, поэтому покупка набора из двух блоков может быть практичной и экономичной с точки зрения расходов на доставку. [1]
Самые ранние кирпичи для йоги были сделаны из дерева , что обеспечивало отличную поддержку и долговечность, но относительно небольшой комфорт. Они твердые, часто тяжелые, дорогие и, как правило, становятся скользкими при намокании. Эти соображения привели к разработке кирпичей для йоги из других материалов и к продаже полых деревянных блоков, которые легче, но дороже и менее долговечны. [1] Используемая древесина включает твердые породы дерева, такие как береза и клен , и мягкие породы дерева, такие как сосна ; блоки из твердой древесины тяжелее (примерно до 2,5 фунтов или 1,1 кг) и более долговечны, чем те, что сделаны из мягкой древесины. [2] Легкие деревянные блоки из бальзы доступны у некоторых производителей. [6] Бамбуковые блоки долговечны, но относительно дороги. [7]
Пробка — натуральный материал, что делает ее привлекательным выбором для практикующих йогу, обеспокоенных воздействием на окружающую среду. [5] Она обеспечивает хорошее сцепление, и поскольку она от природы водонепроницаема, она полезно противостоит впитыванию пота. [5] Тем не менее, они в конечном итоге впитывают запахи, а также имеют тенденцию крошиться при использовании. [1]
Блоки из пенопласта или резины (часто из пенопласта EVA ) легче пробки, их вес составляет от 200 до 400 граммов (от 7 до 14 унций), поэтому их удобно носить с собой, и они часто недороги, поэтому их широко используют в студиях йоги. [5] [1] [2] Блоки из относительно мягкой пены удобны для сидения, но обеспечивают меньшую поддержку для других частей тела, которая может потребоваться в более сложных асанах . [5] [1]
Такие производители, как Manduka, изготавливают блоки из переработанного пеноматериала, предлагая сочетание легкости и прочности с низким воздействием на окружающую среду. [8]
Преподаватель йоги Бенна Кроуфорд отмечает, что кирпич и блок обычно являются синонимами одних и тех же реквизитов для йоги, но производители иногда используют слово «кирпич» для обозначения тонкого, толщиной около 2 дюймов (5 см), и «блок» для обозначения более толстого, толщиной 3 дюйма (7,5 см) и более. [6]
Большинство кирпичей для йоги представляют собой кубовидные блоки, часто со скошенными краями для удобства. Хорошо спроектированные блоки имеют неравную длину, ширину и толщину, предлагая три разные высоты для разных вариантов использования на занятиях йогой. [5] Некоторые производители исследовали другие формы; например, Yogamatters выпускают овальные блоки, удобные для сидения, но менее универсальные в качестве опоры. [5]
Преподаватель йоги и автор Кэндис Мур пишет, что кирпичи для йоги могут быть полезны как для новичков, так и для продвинутых практиков. Новички могут извлечь пользу из поддержки своей руки в асанах, таких как Триконасана , поза треугольника, сидя на блоке в наклоне вперед, таком как Пашчимоттанасана , или поддерживая одну ягодицу в Эка Пада Раджакапотасане (поза короля голубей), давая полезный наклон вперед тазу. [7] [9] Мур предполагает, что пара блоков может использоваться для поддержки коленей в сидячей Баддха Конасане , позе сапожника, [7] в то время как практикующие могут работать над более продвинутыми позами, используя блок под каждой рукой, чтобы практиковать балансы на руках, такие как Эка Хаста Бхуджасана (поза хобота слона), подготовительная асана для Аштавакрасаны . [7] Аналогично в йоге Айенгара можно использовать пару кирпичей для йоги под ногами в Урдхва Дханурасане (поза лука, направленного вверх), чтобы нижняя часть туловища могла лучше подниматься, или можно положить руки на кирпичи для йоги. [10]
Инь-йога (основана около 1975 г.) использует опоры, такие как блоки, чтобы помочь получить ощущения в любой проблемной области; цель может заключаться в том, чтобы увеличить напряжение в области, уменьшить напряжение там, где оно нежелательно, сделать некоторые позы доступными для практикующего, обеспечить достаточную поддержку, чтобы позволить мышцам расслабиться, и сделать позы более удобными, позволяя удерживать их дольше. Преподаватель Инь-йоги Сара Пауэрс объясняет, что «когда кости чувствуют поддержку, мышцы могут расслабиться»; [11] примером является использование блоков для поддержки колен в позе бабочки, инь-эквиваленте Баддха Конасаны. [11]
Восстановительная йога (основана около 2007 г.) широко использует блоки, например, размещая их под болстером, чтобы создать пандус или приподнять часть тела. [2]
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )