Контрастная ванна — это форма лечения, при которой конечность или все тело погружают в горячую (но не кипящую) воду, после чего следует немедленное погружение конечности или тела в холодную ледяную воду. [1] Эта процедура повторяется несколько раз, чередуя горячую и холодную. Единственное доказательство пользы является анекдотичным, и ни один правдоподобный механизм не был подтвержден. [2] [3]
Теория, лежащая в основе контрастной ванны, заключается в том, что горячая вода вызывает вазодилатацию кровотока в конечности или теле, за которой следует холодная вода, вызывающая вазоконстрикцию . [1] Лимфатическая система , в отличие от кровеносной системы, не имеет центрального насоса. Считается, что при чередовании горячего и холодного лимфатические сосуды расширяются и сужаются, чтобы «накачать» и вывести застоявшуюся жидкость из травмированной области, и что это положительно влияет на процесс воспаления , который является основным механизмом организма для заживления поврежденных тканей. [ необходима медицинская цитата ]
Контрастные ванны можно использовать для уменьшения отеков вокруг травм или для восстановления после упражнений. Они также могут значительно улучшить восстановление мышц после упражнений, снижая уровень концентрации лактата в крови. При любой травме, сопровождающейся ощутимым отеком и жаром, а также видимым покраснением, например, растяжением связок , контрастные ванны противопоказаны на стадии острого воспаления. Острое воспаление начинается в момент травмы и длится около 72 часов.
Текущая база данных [1] предполагает, что контрастная водная терапия (CWT) превосходит пассивное восстановление или отдых после тренировки; масштабы этих эффектов могут быть наиболее актуальны для элитной спортивной популяции. Кажется, что существует небольшая разница в результатах восстановления между CWT и другими популярными восстановительными вмешательствами, такими как погружение в холодную воду и активное восстановление. [1]
В обзоре по терапии погружением в целом Ян Уилкок, Джон Кронин и Уэйн Хинг предполагают, что большая часть преимуществ контрастной терапии обусловлена гидростатическим давлением воды, а не изменениями температуры. [4]