Силовой тренажер — это тренажер, используемый для силовых тренировок , который использует гравитацию как основной источник сопротивления и комбинацию простых машин для передачи этого сопротивления человеку, использующему тренажер. Каждый из простых механизмов (шкив, рычаг, колесо, наклон) изменяет механическое преимущество всего тренажера относительно веса.
Машина для штабелирования — также называемая штабелем или стойкой — имеет набор прямоугольных пластин, которые пронизаны вертикальной планкой, в которой просверлены отверстия для штифта. [1] Каждая из пластин имеет канал на нижней стороне (или отверстие в середине, как видно на рисунке), который совпадает с одним из отверстий. Когда штифт вставляется через канал в отверстие, все пластины над штифтом опираются на него и поднимаются, когда планка поднимается. Пластины под ним не поднимаются. Это позволяет одной и той же машине обеспечивать несколько уровней сопротивления в том же диапазоне движения с регулировкой, которая сама по себе требует очень мало силы для выполнения.
Способы подъема штанги различаются. Некоторые машины имеют ролик в верхней части штанги, который установлен на рычаге. Когда рычаг поднят, штанга может подняться, а ролик перемещается вдоль рычага, позволяя штанге оставаться вертикальной. На некоторых машинах штанга прикреплена к шарниру на рычаге, что вызывает покачивание штанги и пластин, когда рычаг поднимается и опускается. На других машинах штанга прикреплена к тросу или ремню, который проходит через шкивы или по колесу. Другой конец троса будет либо ручкой или ремнем, которые пользователь держит или обматывает вокруг какой-либо части тела, либо будет прикреплен к рычагу, добавляя еще более простые машины к механической цепи.
Обычно каждая пластина маркируется номером. На некоторых машинах эти цифры указывают фактический вес пластины и тех, что над ней. На некоторых машинах число указывает силу в точке приведения в действие пользователя с помощью машины. А на некоторых машинах число является просто индексом, подсчитывающим количество поднимаемых пластин.
Ранние тренажеры Nautilus представляли собой комбинацию рычажных и тросовых тренажеров. Они также имели дополнительные фиксированные элементы, такие как перекладина для подтягиваний. Universal Gym Equipment стала пионером в области многостанционных тренажеров. [2]
Тренажеры с нагружаемой плитой (например, машина Смита или жим ногами типа саней ) используют стандартные штанговые плиты вместо стопок плит. Они объединяют конец штанги, на который подвешиваются плиты, с несколькими простыми машинами для передачи силы пользователю.
Машины с нагруженными пластинами часто будут иметь очень большое механическое преимущество из-за необходимости создания пространства для больших пластин в большом диапазоне движения, следуя траектории, которая заставляет их сходиться на одном конце или другом. Кроме того, движение, как правило, не будет вертикальным, а чистое сопротивление равно косинусу угла, под которым оно движется относительно вертикали.
Например, рассмотрим наклонный пресс, который является однорычажным тренажером, у которого пластины находятся на полпути вверх по рычагу от рукояток до точки опоры , и который начинает перемещать пластины под углом 45 градусов от вертикали. Рычаг обеспечит преимущество рычага 2:1, а наклон будет иметь преимущество 1:√2/2, для чистого механического преимущества (4/√2):1 ≈ 2,8:1 . Таким образом, 50 кг ( ~491 Н ) пластин будут оказывать на пользователя только эквивалентный вес 18 кг или силу ~174 Н в начале движения.
На другом конце спектра может быть тренажер для тяги в наклоне, который разработан с захватом пользователя между пластинами и точкой опоры. Это увеличивает силу, необходимую пользователю относительно веса пластин.