Мечтательность — это поток сознания, который отрывается от текущих внешних задач, когда внимание человека сосредотачивается на более личном и внутреннем направлении.
Существуют различные названия этого явления, включая блуждание ума , фантазии и спонтанные мысли. Существует много типов мечтаний, однако наиболее распространенная характеристика для всех форм мечтаний соответствует критериям легкой диссоциации . Кроме того, воздействие различных типов мечтаний не одинаково. В то время как некоторые из них разрушительны и вредны, другие могут быть полезны в некоторой степени.
Термин «мечтание» происходит от клинического психолога Джерома Л. Сингера , чьи исследования создали основу для почти всех последующих современных исследований. Терминология, присвоенная современными исследователями, вызывает проблемы, сосредоточенные на выявлении общих черт мечтания и построении коллективной работы среди исследователей. [1]
Мечтания состоят из самостоятельно генерируемых мыслей, включающих три отдельные категории: мысли о будущем и себе, размышления о прошлом и других, а также эмоциональный тон переживаний. [2]
Психолог Джером Л. Сингер установил три различных типа мечтаний и их характеристики, различающиеся по когнитивным состояниям и эмоциональным переживаниям. К ним относятся позитивные конструктивные мечтания , характеризующиеся конструктивным вовлечением, планированием, приятными мыслями, яркими образами и любопытством; виновно-дисфорические мечтания , отмеченные навязчивыми, охваченными чувством вины и мучительными фантазиями; и плохой контроль внимания , отражающий трудности с сосредоточением либо на внутренних мыслях, либо на внешних задачах.
Различные стили мечтаний оказывают различное влияние на определенные виды поведения, такие как креативность . [3]
Мечтание может быть полезным инструментом, помогающим людям помнить об их соответствующих целях, например, представление будущего успеха в достижении цели для мотивации к выполнению сложной или неинтересной задачи. [4]
Эта функция мечтаний связана с повышенной креативностью у людей. [5] Частота мечтаний самая высокая во время простых задач. [6] Предполагается, что мечтания играют важную роль в создании творческих процессов решения проблем. [7] Исследования показали, что преднамеренные мечты более эффективны, когда они сосредоточены на творческой мыслительной обработке, а не спонтанные или разрушительные мечты. [4]
Цикличность внимания — это адаптивная функция мечтания, посредством которой внимание человека может циклически переключаться между несколькими целевыми задачами одновременно, помогая человеку оставаться позитивным. Когда у людей есть множество целей, мечтание может предоставить им возможность чередовать различные потоки информации и мыслей здоровым образом. [7]
Изменение состояния мечтательности может привести к отвыканию, функции, которая может быть полезна в процессе обучения, поскольку она возобновляет внимание и интерес к стимулам, которые стали повторяющимися. Одно исследование выявило этот эффект в обучении и показало, что обучение более эффективно при распределенных практиках во времени, а не при массированных практиках все сразу. [8] Мечтательность может обеспечить перерыв, чтобы позволить мыслям отвлечься от интенсивного обучения. Когда вы вернетесь, вы сможете снова сосредоточиться, имея возможность продолжать фокусироваться на задачах, требующих внимания. [7]
Когда люди выполняют повседневные задачи, мечтательность позволяет их мыслям отвлечься от текущих внешних задач, чтобы избавиться от скуки. В то же время эта временная отстраненность не остановит полностью внешнюю деятельность, когда она необходима. В результате мечтательность может вызвать ощущение, что время движется быстрее. [7]
Мечтание также может использоваться для представления социальных ситуаций. Социальное мечтание — это представление прошлых социальных событий и будущих событий и разговоров. [9] Согласно исследованиям, мечтание и социальное познание имеют сильные пересекающиеся сходства, когда наблюдаются активированные части мозга. [10] [11] Эти результаты указывают на то, что мечтание — это расширение опыта мозга в социальном познании. Это, вероятно, потому, что мечты часто сосредоточены на ментальных представлениях социальных событий, переживаний и людей.
Корреляция между социальными мечтаниями и позитивными социальными отношениями предполагает, что мечты о близких людях могут улучшить социальное благополучие, [12] уменьшить одиночество [13] и повысить удовлетворенность отношениями. [14] Недавние исследования показывают, что социальные мечты служат целям непосредственной социально-эмоциональной регуляции, [15] в частности, способствуя возникновению чувств любви и связи, что предполагает их адаптивную роль в достижении целей.
Согласно нескольким исследованиям, мечтательность, по-видимому, является настройкой мозга по умолчанию, когда никакая другая внешняя задача не занимает его внимание. Группа областей мозга, называемая сетью режима по умолчанию, активизируется только тогда, когда мозг находится в своего рода состоянии «бездействия». Эти области мозга активизируются последовательно только во время мечтательности. [16] [10]
Пока еще не достигнут консенсус относительно того, как происходит процесс блуждания ума. [17] Было разработано три теории, объясняющие явления и причины, по которым люди мечтают. Эти теории — теория отвлекаемости, теория исполнительных функций и теория разъединения. [18]
Теория отвлекаемости предполагает, что отвлекающие стимулы, как внутренние, так и внешние, отражают неспособность игнорировать или контролировать отвлекающие факторы в уме. [19] Согласно этой теории, активность мозга увеличивается в ответ на увеличение внимания к блужданию ума, и ум имеет тенденцию зацикливаться на мыслях, не связанных с задачей (МНЗ). [18]
Счет исполнительной функции предполагает, что разум не может правильно обрабатывать события, связанные с задачей. Эта теория основана на наблюдении за тем, что TUT вызывает увеличение ошибок, касающихся мышления, сфокусированного на задаче, особенно задач, требующих исполнительного контроля. [17] [18]
Рассказ о разъединении предполагает, что внимание удаляется или разъединяется от перцептивной информации, включающей внешнюю задачу, и соединяется с внутренним процессом. В этом процессе TUT усиливается, поскольку внутренние мысли отсоединяются от окружающих отвлекающих факторов, поскольку участник «отключается» от окружающей среды. [18] [19]
Фрейдистская психология интерпретировала грезы как выражение подавленных инстинктов, подобно тем, которые проявляются в ночных снах . В отличие от ночных снов, в фантазиях, по-видимому, происходит процесс «вторичной переработки», который делает их более ясными, как грезы. Состояние грезы — это своего рода пороговое состояние между бодрствованием (со способностью мыслить рационально и логически) и сном. [20]
Мечтания также могут быть использованы для раскрытия личных аспектов человека. В эксперименте, проведенном Робертом Дезуалем , испытуемым было предложено представлять различные объекты в течение разных раундов. Те, кто представлял себе больше деталей и гладких объектов, часто считали себя более полезными и верили, что они более способны к росту. Благодаря мечтам, которые включали в себя множество фантастических элементов, часто раскрывались такие характеристики, как страх перед мужчинами или желание подавить эгоистичную черту личности. [21]
Сосредоточенные на себе грезы могут быть позитивными (то есть саморефлексия ) или негативными (то есть размышления ). [17] Это приведет либо к увеличению счастья, антидепрессивному мышлению, рациональному планированию, креативности и позитивизму, либо, наоборот, к чрезмерному обдумыванию негативного опыта из прошлого, пессимистическим взглядам на будущее, негативным эпизодам настроения, вине, страху и плохому контролю внимания . [22] [17]
Исследования Эрика Клингера в 1980-х годах показали, что большинство грез связаны с обычными, повседневными событиями и помогают нам вспомнить о рутинных задачах. Исследования Клингера также показали, что более 75% работников «скучных профессий», таких как спасатели и водители грузовиков , используют яркие грез, чтобы «разогнать скуку» своих рутинных задач. [23]
Некоторые из основных издержек мечтательности, обобщенные в обзоре, включают ухудшение результатов чтения, поддержания внимания, настроения и т. д. [7]
Отрицательные последствия мечтаний на эффективность чтения были изучены наиболее тщательно. Исследования показывают, что существует отрицательная корреляция между частотой мечтаний и эффективностью понимания прочитанного, в частности, ухудшение понимания отдельных предметов и способности строить модели. [7]
Нарушающие сонливость или спонтанные мечтания также характерны для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). [24] [25]
Негативное настроение — еще одна ассоциация мечтаний. Исследования показывают, что люди обычно сообщают о более низком уровне счастья, когда они мечтают, чем когда они этого не делают. Для тех, кто испытывает позитивные мечты, одинаковая оценка счастья сообщается между текущими задачами и приятными вещами, о которых они с большей вероятностью мечтают. Этот вывод остается верным для всех видов деятельности. [7]
В конце 19 века Тони Нельсон утверждала, что некоторые грезы с грандиозными фантазиями являются попытками самоудовлетворения «исполнения желаний». В 1950-х годах некоторые педагоги- психологи предупреждали родителей не позволять своим детям мечтать, опасаясь, что дети могут быть втянуты в « невроз и даже психоз ». [23]
В то время как стоимость мечтаний обсуждается более подробно, связанная с ними выгода изучена недостаточно. Одна из возможных причин заключается в том, что выгода от мечтаний обычно является личной и скрытой по сравнению с измеримой стоимостью внешних целевых задач. Трудно узнать и записать личные мысли людей, такие как личные цели и мечты, поэтому трудно обсуждать, поддерживают ли эти мысли мечтания. [1]
Некоторые исследования утверждают, что разум не бездействует во время мечтаний, хотя он находится в состоянии покоя, когда не занят внимательно внешними задачами. Скорее, во время этого процесса люди предаются размышлениям о фантазиях, воспоминаниях, будущих целях и психологическом «я», при этом сохраняя способность контролировать достаточно внимания, чтобы продолжать выполнять простые задачи и следить за внешней средой. Таким образом, потенциальные преимущества — это навыки внутреннего размышления, развиваемые во время мечтаний, чтобы связать эмоциональные последствия повседневного жизненного опыта с процессом построения личного смысла. [26]
Несмотря на пагубное влияние мечтаний на тесты способностей, на которые большинство образовательных учреждений делают большой акцент, ученые утверждают, что для детей важно получать навыки внутреннего размышления из мечтаний. Исследования показывают, что дети, оснащенные этими навыками, имеют более высокие академические способности и лучше в социальном и эмоциональном плане. [26]
Помимо веры в то, что мечтательность мотивируется бессознательными влечениями и желаниями, Зигмунд Фрейд [27] также признает, что мечтательность может стать чрезмерной или патологической в некоторых случаях. Такие случаи могут проявляться как истерия , невроз и психопатология . Когда мечтательность становится слишком оторванной от реальности или мешает повседневному функционированию, это может быть признаком более глубоких психологических проблем или невротических конфликтов. Хотя Фрейд явно не связывал мечтательность с психическим заболеванием, он предполагает, что определенные типы мечтаний отражают глубинные психологические нарушения.
Различные исследования также были сосредоточены на неадаптивных мечтаниях , которые описывают яркие и сложные мечты в течение длительных периодов времени. [28] Люди, которые страдают от неадаптивных мечтаний, часто пренебрегают своими реальными отношениями и обязательствами, что приводит к клиническому стрессу и нарушению функционирования. Согласно исследованию [29], наиболее распространенными сопутствующими заболеваниями, связанными с неадаптивными мечтаниями, являются синдром дефицита внимания и гиперактивности , тревожные расстройства , большое депрессивное расстройство , обсессивно-компульсивное расстройство , шизотипическое расстройство личности и шизоидное расстройство личности .
Исследования мечтаний сталкиваются с трудностями из-за сложности наблюдения и измерения их по сравнению с другими умственными задачами. [30] Вместо того, чтобы делать общие выводы о его преимуществах или недостатках, исследователи должны сосредоточиться на том, как содержание и форма мечтаний соотносятся с конкретными адаптивными результатами. Это включает в себя использование интенсивных продольных методов для отслеживания мечтаний в реальных условиях и связывания их с измеримыми целями. Интеграция с социальной психологической теорией может помочь понять, как социальные мечты влияют на социальные взаимодействия и достижение целей. Объединение исследований нейровизуализации с исследованиями выборки опыта может дать представление о нейронных механизмах, лежащих в основе эффектов мечтаний на социальную навигацию. [31]