Методы работы ластами — это навыки и методы, используемые пловцами и дайверами для продвижения в воде и маневрирования в ластах . [1] Существует несколько стилей, используемых для продвижения, некоторые из которых больше подходят для определенных конфигураций ласт. [2] Существуют также методы позиционного маневрирования, такие как вращение на месте, которое может не подразумевать значительного изменения местоположения. Использование наиболее подходящего для обстоятельств стиля работы ластами может повысить эффективность движения, снизить утомляемость, [1] улучшить точность маневрирования и контроль положения дайвера в воде и, таким образом, повысить эффективность выполнения задачи дайвером и уменьшить воздействие на окружающую среду. [2] [1] Движение в воде требует гораздо больше работы, чем в воздухе, из-за более высокой плотности и вязкости. [2] Громоздкое снаряжение для дайвинга обычно увеличивает сопротивление, а уменьшение сопротивления может значительно снизить усилия, прилагаемые при движении ластами. [1] Этого можно добиться в некоторой степени путем обтекания снаряжения для дайвинга и плавания вдоль оси наименьшего сопротивления, что требует правильной подстройки дайвера. Эффективное создание тяги также снижает требуемые усилия, но существуют также ситуации, когда эффективность должна быть сопоставлена с практической необходимостью, связанной с окружающей средой или выполняемой задачей, например, с возможностью эффективного маневрирования и устойчивостью оборудования к повреждениям. [2]
Хороший контроль плавучести и дифферент в сочетании с соответствующими методами работы ластами и осведомленностью о ситуации могут свести к минимуму воздействие любительского дайвинга на окружающую среду . [3]
Базовые навыки дайвинга, такие как работа ластами, контроль плавучести, дифферент и стиль дыхания, работают в сочетании для эффективного выполнения дайвинга. [4] Ласты для плавания гораздо более эффективны и действенны для продвижения дайвера, чем движение рук и кистей в воде. [4] Ласты для плавания используются для обеспечения продвижения и маневрирования дайверов и могут быть спроектированы и выбраны специально для подчеркивания одной из этих функций. Оптимизация для одной обычно подразумевает ухудшение возможностей другой, а другие факторы, такие как долговечность и стоимость, также влияют на производство и выбор.
Эффективность техники работы ластами частично зависит от используемых ласт, а частично от мастерства и физической подготовки дайвера. [2] [1] Развитие эффективных и действенных навыков работы ластами требует практики и достигается путем обучения, поскольку эффективная техника не всегда интуитивна или очевидна.
Слишком тяжелые или плавучие ласты влияют на дифферент дайвера. Нейтральные или слегка отрицательные ласты считаются наиболее подходящими. [2] Утяжелители на лодыжках, как правило, удерживают ласты внизу, когда в ботинках нет избыточного воздуха, и масса ласты и груза на лодыжке должны ускоряться при каждом взмахе ластами, что не добавляет движущей силы, поскольку только ускоренная вода обеспечивает тягу, и только при ускорении в полезном направлении. [2] Уменьшение доступного объема в нижней части штанины костюма ограничивает объем воздуха без существенного добавления массы, а гетры также могут обтекать самую быстро движущуюся часть дайвера.
Хорошая посадка галоши способствует эффективности и важна для комфорта. [5] Ласты с закрытой пяткой более эффективно передают силу ноги на ласту, чем галоши с открытой пяткой, но они хуже адаптируются к размеру ноги и ботинка, и их может быть сложнее надевать.
Простые жесткие ласты-лопасти эффективны для самого широкого диапазона гребков, но не так эффективны для создания толчка, как длинные ласты и моноласты [2] , и могут быть более требовательны к мышцам и суставам ног, чем более гибкие ласты.
Разрезные ласты, шарнирные ласты и другие попытки снизить мышечную и суставную нагрузку на части ног не полностью эффективны для устранения судорог [2] , поскольку для создания толчка обязательно требуется мышечная работа.
Моноласты относительно эффективны при создании тяги для линейного движения, но несовместимы с большинством техник плавания ластами, а при оптимизации для скорости или ускорения, как правило, относительно громоздки и хрупки [5] и несовместимы с большинством техник маневрирования ластами, которые предполагают одновременные различные движения каждой ногой.
Плавание для движения вперед подразумевает использование методов создания тяги с целью линейного движения в воде по длинной оси тела. [1]
Для всех типов оребрения существует компромисс между скоростью и энергоэффективностью, поскольку сопротивление пропорционально квадрату скорости, коэффициенту сопротивления, на который влияет обтекаемость, и лобовой площади, которая в значительной степени зависит от дифферента. [6]
При заданном значении сопротивления усилия дайвера можно свести к минимуму, используя удар ногой и конфигурацию ласт, которая имеет наиболее эффективное преобразование мышечной работы в толчок. Рекорды скорости показывают, что моноласты и удар дельфина являются наиболее эффективными, за ними следуют длинные, тонкие и высокоэластичные биласты с плотно прилегающими карманами для ног. Эти ласты эффективны для продвижения вперед, но неэффективны для маневрирования, и дайверы, которым необходимо маневрировать с точностью, должны использовать ласты, которые жертвуют эффективностью ради возможности выполнять маневренные удары.
Удар ногой «Flatter» — это попеременное движение ног вверх и вниз, либо от бедер, либо как более ограниченное движение модифицированного удара «Flatter», и это наиболее часто используемая техника работы ластами. [1] Удар ногой «Flatter» легко освоить, и это техника, которой чаще всего обучают начинающих дайверов, [2] но часто применяется плохо, когда ласта движется в «педальном движении», что снижает усилие, необходимое для перемещения ног, за счет того, что это усилие становится в значительной степени неэффективным для продвижения. Почти все типы ласт, по крайней мере, достаточно эффективны для удара «Flatter», за исключением моноласты. [7]
Для максимальной мощности удара ногой используется вся длина ноги от бедра, поскольку удар от бедра задействует самые большие группы мышц [ 2]. Наличие одной более сильной или ведущей ноги имеет тенденцию продвигать прыгуна по кривой, особенно если нет визуальной обратной связи. [2]
Плавный удар ногой эффективен для ускорения и поддержания скорости, особенно на умеренных и больших дистанциях. [2] [1] [8] Это сильная техника, которая может производить большую тягу, поэтому она эффективна при плавании против течения. [1] Устойчивые умеренные и высокие скорости увеличивают расход газа из-за высокой выработки энергии. [1]
Движение вперед по воде использовалось в качестве замены нейтральной плавучести, особенно до того, как появились компенсаторы плавучести, и до сих пор используется для этой цели. [1] Флаттерный удар имеет тенденцию поднимать ил со дна из-за нисходящего потока, [2] [1] но хорош для избежания контакта с близлежащей вертикальной поверхностью, например, при плавании вдоль стены. [1]
Модифицированный флаттер-удар, или высокий флаттер-удар, представляет собой приспособление, при котором колени согнуты, так что плавники направлены слегка вверх, и подходит для ограниченного пространства и илистой среды, поскольку толчок не направлен вниз. [2] [7]
Удар дельфином — это техника, при которой обе ноги двигаются вверх и вниз одновременно, и может выполняться с парными ластами или моноластой, которая имеет карманы для ног для обеих ног, прикрепленные к одной широкой лопасти. Моноласты используются почти исключительно фридайверами и пловцами в ластах, поскольку они обеспечивают большую движущую силу при заданном подводном энергетическом вкладе, но относительно плохи для маневрирования. Максимальная передача мощности от пловца к ласте требует плотного прилегания, которое предотвращает относительное движение между ногой и ластой. Это менее критично для дайверов с подачей дыхательной смеси. Удар дельфином — единственная техника, которая применяется к моноласте. [5] Удар дельфином также можно использовать с парными ластами (биластами), но он не достигает того же уровня эффективности. Тем не менее, это мощная техника, способная производить высокую тягу, но эта высокая тяга имеет высокую стоимость энергии при применении неоптимальных ласт и оборудования для подводного плавания с высоким сопротивлением, поэтому она часто используется только для коротких рывков дайверами с аквалангом. Группы мышц, используемые для высокоэффективной техники дельфиньего удара, отличаются от тех, которые используются для других техник плавания ластами. Эффективный дельфиньего удара в значительной степени зависит от мышц живота и спины, которые не так сильно задействованы в других ударах. Эффективность этого стиля также повышается за счет вытягивания рук перед пловцом и прижимания головы вниз для уменьшения сопротивления. [5]
Лягушка — это удар ногой, используемый в основном пещерными дайверами , дайверами на затонувшие объекты и теми, кто практикует философию Doing It Right . Он похож на плавательное действие лягушки или действие ноги в стиле брасс. [ 7]
Удар лягушки включает в себя одновременное и боковое зеркальное движение обеих ног вместе, приблизительно параллельно фронтальной плоскости . Описание предполагает, что ныряльщик настроен горизонтально и намерен плыть горизонтально.
Удар лягушки толкает воду назад, и в меньшей степени вверх, а не назад с чередующимся компонентом вверх и вниз, как при ударе ласточкой и ударе дельфина , также используемых дайверами. Удары дельфина и ласточки могут эффективно выполняться без перерыва, но удар лягушки должен допускать период скольжения с низким сопротивлением, иначе энергия будет потрачена впустую. [4]
Модифицированный удар лягушки, также известный как высокий удар лягушки, короткий удар лягушки [7] и удар дайвера в пещере с согнутым коленом [1] , использует более мелкие движения, в основном голени и стопы, что делает его пригодным для использования в ограниченном пространстве, так как он менее склонен наносить вред окружающей среде, но производит ограниченную тягу [1] Он экономичен в потреблении воздуха с течением времени из-за низкой потребности в энергии и подходит для расслабленного плавания на низких скоростях и над илом. Это предпочтительная техника в пещерном дайвинге. [1] [2] Модифицированный удар лягушки выгибает спину и сохраняет слегка согнутые колени во время рабочего гребка, что удерживает тягу дальше от дна при плавании над илом.
Поскольку направление толчка в основном совпадает с направлением движения дайвера или немного направлено вверх, он подходит для ситуаций, когда нарушение ила на дне может привести к резкой потере видимости, например, внутри затонувших кораблей и пещер, а также в любое другое время, когда дайверу необходимо проплыть близко к илистому субстрату. [2] Некоторые дайверы используют его в качестве стандартного удара даже в более щадящих условиях, поскольку положение покоя идентично для других ударов ногами, которые увеличивают подводную подвижность, например, удара ногой назад и поворота вертолета.
Скользящая часть гребка необходима для разумной эффективности, поэтому для эффективности удара лягушкой требуется хороший контроль плавучести, и он неэффективен против течения. [1] Базовый удар лягушкой — это гребок с широким действием, и он не подходит для использования вблизи стены или в узких пространствах. [1] Использование удара лягушкой может снизить расход газа, если скорость не имеет решающего значения. [1]
Используемые комбинации мышц отличаются от тех, которые используются при порхающих движениях ногами, и чередование этих двух движений может снизить вероятность возникновения судорог в ногах.
Большинство стилей ласт можно использовать с ударом лягушки. Только моноласты совершенно не подходят. [7] Удар лягушки также эффективен при использовании без ласт. Одним из преимуществ удара лягушки является то, что его можно эффективно использовать с короткими, жесткими ластами с небольшим смещением угла лопасти, которые также эффективны для удара назад и вертолетных поворотов и общего маневрирования в ограниченном пространстве, но менее эффективны для флаттера и непрерывного движения ластами на средней и высокой скорости.
Удар лягушкой позволяет дайверу в любой момент гребка развести ласты, чтобы замедлиться, и может быть преобразован в удар ногой назад или в поворот вертолета с некоторых точек гребка, что может обеспечить более точное маневрирование на близком расстоянии. [8] Удар лягушкой подходит для расслабленного плавания на низких скоростях [7]
Это асимметричный удар, также известный как раздельный удар, а при повороте на 90° на поверхности — как боковой удар. [7] Он сочетает в себе характеристики флаттера, в том смысле, что удар выполняется вверх и вниз, и лягушачьего удара, в том смысле, что большая часть мощности генерируется в заключительной части удара. На поверхности дайвер может использовать то же действие, повернутое на 90°, как боковой удар. Это мощный толчок, но не очень быстрый. При использовании в качестве бокового удара одна нога выполняет верхнюю часть удара, а другая — нижнюю. При подготовительном ударе верхняя нога согнута вперед в бедре, а нижняя — назад в бедре и колене. При силовом ударе ноги выпрямлены и сведены вместе, а ласты сведены вместе с прямыми ногами в конце удара. Неудобно чередовать каждый удар, но ноги можно менять после нескольких ударов, если это желательно. То же самое действие ног используется под водой с телом, опущенным лицом вниз. Что касается удара лягушкой, то перед следующим подготовительным ударом может быть вставлена фаза скольжения. [7] [9]
Также известен как обратный удар, обратный удар, обратный ласт, обратный ласт и обратный лягушачий удар. [2] [8] Обратный удар используется для удержания позиции или отступления, когда вы слишком близко, во время фотосъемки или приближения к рифу или другим дайверам, отступления из замкнутого пространства, поддержания расстояния от линии выстрела во время декомпрессионных остановок и подобных маневров. [2] [4] [8] Обратный удар обычно считается продвинутым навыком и не подходит для всех стилей конструкции ласт, так как для его разумной эффективности требуются довольно жесткие лопастные ласты-весла. Это относительно сложная техника для освоения, и многие дайверы вообще не могут ее выполнить и полагаются на гребки руками для этих маневров. Движения больше, чем у модифицированных лягушачьих и флаттерных ударов, и ласты с большей вероятностью будут соприкасаться с окружающей средой в замкнутом пространстве.
Каждый гребок начинается с того, что ноги вытянуты назад на полную длину, пятки вместе, а носки оттянуты. Силовой гребок сгибает ступни, чтобы вытянуть ласты в стороны, при этом ступни максимально разведены наружу. Стопы остаются близкими к прямым углам к ногам, и дайвер тянет ласты к телу, сгибая ноги в коленях и бедрах в движении, которое продвигает дайвера назад. Часть тяги происходит из-за потока по ширине ласт, когда они вытянуты наружу и вперед. Затем дайвер направляет ласты назад, чтобы уменьшить сопротивление, сводит пятки вместе и вытягивает ноги в исходное положение. [10]
Маневрирование с помощью плавников обычно подразумевает создание тяги под углом к центральной линии для движения вперед, и обычно относительно небольшой и контролируемой тяги в течение короткого периода. Усталость или мышечно-скелетное напряжение редко являются проблемой при маневрировании.
Иногда его также называют «парным ударом» [4] , «поворот вертолета» полезен для поворота и корректировки положения в воде без использования рук. [2] [4]
Техника описывается как полу-лягушачий и полу-обратный удары, с использованием одной ноги для каждого. [2] Тяга должна быть сбалансирована в осевом направлении и максимизирована в поперечном направлении для лучшей эффективности. Вертолетный поворот должен вращать ныряльщика вокруг вертикальной оси, не отходя от исходного положения. [4] Разновидность использует в основном гребковое движение лодыжки для относительно тонкого и точного вращения вокруг вертикальной оси.
Вращение вокруг продольной горизонтальной оси называется качением и может выполняться с помощью противоположных движений ног, похожих на те, которые используются при флаттерном ударе, но при этом плавники расставлены немного шире и удерживаются более прямо, чтобы сосредоточить тягу вертикально при рабочем толчке и расправить их при обратном толчке.
Нечасто возникает необходимость делать полное сальто назад или вперед под водой, но когда это необходимо, это часто легче сделать с помощью скоординированных движений рук, которые обеспечивают более плотное вращение, чем ласты для большинства людей. Тем не менее, можно делать петлю вперед или назад, используя только ласты для продвижения. Плотность петли при ластах в значительной степени зависит от того, насколько плотно ныряльщик может выгибаться вперед или назад и насколько хорошо он может направлять тягу ласт, чтобы обеспечить момент поворота. Изменения положения с вертикального на горизонтальное и наоборот, а также восстановление из инверсии встречаются чаще и включают в себя схожие приемы.
Это удар ластами для поддержания положения и ориентации на поверхности, особенно во время ожидания подхвата или определения направления по компасу. Ласты гребут из стороны в сторону, используя движения ног, открывая и закрывая их, а лодыжки вращаются так, чтобы лучше всего соответствовать толчку, необходимому для поворота или удержания дайвера в устойчивом положении. Это похоже на хождение по воде, но без необходимости сгибать и выпрямлять ноги. Можно добиться точного контроля и стабилизации того, в какую сторону смотрит дайвер.
Иногда бывает полезно или необходимо компенсировать нестабильность из-за невыровненного центра тяжести и центра плавучести или небольшой отрицательной плавучести. Хорошо подготовленный дайвер должен быть устойчив в некоторых положениях, но ему может потребоваться динамическая компенсация, чтобы сохранить положение, которое временно желательно по какой-то преходящей причине, например, для фокусировки камеры на определенном объекте, маневрирования в ограниченном пространстве или выполнения какой-либо другой задачи. Это часто можно сделать с помощью техники, похожей на поверхностное парение, используя небольшие движения ног и лодыжек.
