Handspring (также flic-flac или flip-flop [1] ) — акробатический трюк, в котором человек совершает полный оборот тела, выпадая головой вперед из вертикального положения в перевернутое вертикальное положение, а затем отталкиваясь (т. е. «подпрыгивая») от пола руками, чтобы вернуться в вертикальное положение. Направление вращения тела в handspring может быть как вперед, так и назад, и любой из видов может быть выполнен из положения стоя или в движении.
Сальто выполняется в различных физических упражнениях, включая акробатические танцы , черлидинг и гимнастику . В соревновательных видах деятельности сальто может оцениваться по ряду критериев.
Направление вращения тела в кувырке может быть как вперед, так и назад, что приводит к переднему или заднему кувырку соответственно. В заднем кувырке исполнитель не видит, куда приземлятся руки, пока не начнется движение.
Переворот стоя — это переворот, который начинается из неподвижного положения стоя. Например, переворот назад, который начинается с того, что исполнитель находится в неподвижном положении стоя, называется переворотом назад .
Движение тела может быть прекращено после завершения переворота, или импульс исполнителя может быть использован таким образом, чтобы немедленно выполнить другой переворот или другое вращательное движение (например, сальто , такое как группировка или разворот). Аналогичным образом, другой вращательный ход (например, раундофф ) может предшествовать перевороту, чтобы развить достаточный импульс для переворота.
В спортивной гимнастике перевороты обычно выполняются в вольных упражнениях , опорном прыжке и упражнениях на бревне . Переворотам назад на полу обычно предшествует раундофф , и эти два навыка вместе обеспечивают гимнасту ускорение и силу для выполнения сальто назад . [2]
Переворот стоя назад начинается с трехфазной последовательности. В первой фазе гимнастка встает прямо на плоские стопы. Во второй фазе гимнастка опускает руки вниз по бокам туловища, сгибает колени и садится назад, как будто сидит на стуле; в этом положении гимнастка неуравновешена. В последней фазе гимнастка поднимает обе руки вверх по ушам, использует мышцы спины для приведения в движение верхней части тела и подпрыгивает в воздух. Гимнастка переходит в положение арки, при этом голова находится в нейтральном положении, руки и ноги выпрямлены, а ступни вместе; эта форма тела сохраняется до тех пор, пока руки не коснутся пола. Когда руки на полу, угловой момент тела используется для преобразования формы тела гимнастки из арки через линейную форму в «полую» форму. Затем руки отталкиваются от пола, заставляя тело отрываться от пола, в то время как тело продолжает свое вращение ногами вперед. Наконец, ноги приземляются на пол, позади центра тяжести тела, и оставшийся угловой момент истощается, поскольку он переносит гимнастку в неподвижное положение стоя. [2] Перевороты руками выполняются на бревне с большей вертикальной и меньшей горизонтальной силой по сравнению с теми, которые выполняются на полу, возможно, для того, чтобы было легче положить руки на узкую перекладину. [3]
Переворот вперед можно начать из положения стоя, но гимнасты чаще делают барьерный переворот вперед с разбега. Также можно предварить переворот вперед "шагом наружу", который похож на переворот, но приземляется на одну ногу за раз и может быть выполнен на бревне так же, как и на полу.
Разновидность переворота назад, часто выполняемая на бревне, называется «переворот назад с шагом наружу». В этой вариации гимнастка разводит ноги при отталкивании, достигает полного шпагата при перевороте и приземляется на одну ногу за раз. [4] Эта вариация часто используется в начале комбинаций с другими элементами и требует меньших усилий на руки гимнастки после контакта рук с бревном. [3]
Некоторые вариации переворота включают повороты. Worley состоит из переворота назад с полуповоротом в первой фазе полета, который превращает его в переворот вперед. Другие навыки включают частичные перевороты, такие как Onodi, который представляет собой переворот назад с полуповоротом в первой фазе полета с переворотом вперед после того, как гимнастка находится в стойке на руках. [4]
Перевороты используются для выработки силы для опорного прыжка . Самый простой опорный прыжок, выполняемый на соревнованиях, состоит из переворота вперед с отталкиванием от поверхности опорного прыжка. Опорные прыжки группируются в зависимости от того, выполняется ли переворот вперед или назад, и от того, есть ли скручивание в воздухе, когда гимнастка прыгает на опорный прыжок. Например, семья опорных прыжков Цукахара использует скручивающее переворот вперед, в то время как опорные прыжки Юрченко используют переворот назад. [4]
В другой вариации переворота вперед, называемой переворотом, ноги гимнаста удерживаются вместе от начала до конца. Поэтому, чтобы сделать переворот, гимнаст должен в него подпрыгнуть.
