Боковой заплыв — это плавательный стиль , названный так потому, что пловец лежит на боку с асимметричными движениями рук и ног. [1] Это полезно как метод спасения жизни и часто используется при плавании на длинные дистанции . [2] Боковой гребок позволяет пловцу повысить выносливость, поскольку вместо того, чтобы одновременно работать обеими руками и ногами одинаково, при боковом гребке они задействуются одновременно, но по-разному. [2] Пловец, уставший тренировать одну сторону, может перевернуться и использовать другую, изменение действия поможет конечностям восстановиться. [3]
Руки действуют как весла и не тратят силы на наклонные движения. При обычном плавании на правом боку левая рука движется в воде плавно , почти в состоянии покоя. [3] Затем, когда используемая рука устает, пловец поворачивается на другую сторону, и левая рука работает, а правая отдыхает. [3]
Ноги движутся в противоположных направлениях, сгибаясь, и выпрямляясь при сближении. Удары ногами преувеличены и медленны, ноги широко раскрываются, чтобы обеспечить больший толчок, а не в небольших, быстрых движениях при трепещущих ударах.
До последних нескольких лет считалось, что плавание на груди или животе является самым быстрым процессом, но это мнение оказалось ошибочным. В настоящее время боковое плавание общепризнано как лучший метод, и молодые пловцы должны практиковать его соответствующим образом.
- Х. Кенворти (1846) [2] [4]
Боковой стиль развился в древние времена у пловцов, которые обнаружили, что плавать брассом с головой над водой больно . [2] Голова естественным образом повернулась набок, что привело к опусканию плеч. Удар ножницами стал в этой ситуации естественным. [2]
Модификацией плавания на боку является гребок Трудгена . [5]