stringtranslate.com

Положение на корточках

Вьетнамские дети сидят на корточках

Приседание — это универсальная поза , при которой вес тела приходится на ступни, но колени и бедра согнуты. Напротив, сидение предполагает удержание веса тела на седалищных буграх таза, при этом нижняя часть ягодиц соприкасается с землей или горизонтальным предметом. Угол между ногами при приседании может варьироваться от нуля до широко разведенных, если позволяет гибкость. Другой переменной может быть степень наклона верхней части тела вперед от бедер. Приседание может быть полным или частичным.

Мужчина Хавасупай присел на корточки

Приседание обычно считается синонимом приседания. Обычно одной ногой приседают, а другой становятся на колени. [1] Во время приседания одна или обе пятки могут быть подняты. Маленькие дети часто инстинктивно приседают. Среди взрослых китайцев, жителей Юго-Восточной Азии и Восточной Европы приседание часто заменяет сидение или стояние. [2]

Этимология

Приседание происходит от старофранцузского esquatir/escatir , что означает «сжимать/прижимать». [3] Суть приседаний в поднятии тяжестей возникла в 1954 году. [3]

Положение покоя

Гопник " Славянский присед"

Полное приседание предполагает перенос веса тела на ступни, при этом ягодицы лежат на задней стороне икр. Его можно использовать как позу для отдыха или работы на уровне земли, особенно там, где земля слишком грязная или влажная, чтобы сидеть или становиться на колени . [1]

Большинство взрослых жителей Запада не могут поставить пятки на землю во время приседаний из-за укорочения ахиллова сухожилия, которое может быть вызвано привычкой: [4] [5] [6]

По этой причине положение приседа обычно не является для них устойчивым более чем на несколько минут, поскольку приседание с поднятыми пятками является менее устойчивым положением, чем приседание с поднятыми пятками. [7] См. также тыльное сгибание .

Десмонд Моррис выделил семь вариантов приседаний: приседание на коленях; Приседания с плоскостопием; Приседания на цыпочках; Приседание-сидение; Ножки-складные; Поза лотоса; и сгибание ног в стороны. [8]

Эквивалентами славянского приседания (см. Гопник ) в западной культуре, иногда со сложенными вместе руками в молитвенной позе, являются рэп-приседания , тюремная поза и тюремная поза . Их часто используют в качестве фотографических поз. [9] [10] [11]

Динамическое упражнение

Кандидат в офицеры Корпуса морской пехоты США приседает в качестве упражнения

В силовой тренировке приседания — это упражнение для всего тела, которое тренирует в первую очередь мышцы бедер, бедер и ягодиц, а также укрепляет кости, связки и сухожилия по всей нижней части тела. Приседания считаются жизненно важным упражнением для увеличения силы и размера ног и ягодиц.

Приседания «пистолеты» — это приседания на одной ноге, распространенные в упражнениях по кроссфиту , в которых нерабочая нога удерживается горизонтально.

Бёрпи — это упражнение для всего тела, используемое в силовых тренировках и в качестве аэробного упражнения , включающего приседания. Основное движение выполняется в четыре шага и известно как «берпи на четыре счета».

В даосском тайцзи упражнение «Дань Юй» (растяжка позвоночника) включает в себя приседания. Он предназначен в первую очередь для работы в области таза, ног и поясницы. В продвинутых классах можно выполнять пятьдесят и более повторений. Ноги ставятся в позицию шире плеч. При приседании колени двигаются в направлении стоп. [12] [13] [14]

Поза при родах

Различные люди пропагандировали принятие этих альтернативных поз при родах, особенно приседаний, в западных странах, такие как Грантли Дик-Рид , Джанет Баласкас , Мойсес Пасиорник и Хьюго Сабатино . Принятию этих альтернативных позиций также способствует движение за естественные роды .

Положение на корточках дает большее увеличение давления в полости таза при минимальных мышечных усилиях. В приседании родовые пути открываются на 20–30% больше, чем в любом другом положении. Рекомендуется для второго периода родов . [15]

В древнем Египте женщины рожали детей, сидя на корточках на паре кирпичей , известных как родовые кирпичи . [16]

Сексуальная позиция

Существуют версии сексуальной позы «наездница» , когда женщина сидит на корточках над мужчиной, лежащим на спине, вместо того, чтобы становиться над ним на колени. Их называют по-разному, например, «азиатская девушка-ковбой» , «приседание с лягушкой » и «лягушачий стиль» . [17] Женщина может смотреть вперед [18] или назад (назад). [19]

Мочеиспускание и дефекация

Волки и лисы мочатся сидя на корточках [20] [21] [22]

Поза для дефекации на корточках предполагает приседание, когда колени и бедра резко согнуты, а голые ягодицы подвешены у земли. Туалеты для приседаний предназначены для облегчения этой позы и распространены в различных частях мира.

Когда женщина не мочится в унитаз, приседание — это самый простой способ направить струю мочи для женщины. Если сделать это таким образом, моча пойдет вперед. Некоторые женщины используют одну или обе руки, чтобы сфокусировать направление струи мочи, чего легче достичь, находясь на корточках. [23]

Частичное положение на корточках (или «зависание») во время мочеиспускания часто применяется, чтобы не сидеть на потенциально загрязненном сиденье унитаза , но это может привести к тому, что моча останется в мочевом пузыре [24] и это вредно для тазового дна . [25]

Волки метят свою территорию стоя, на корточках или с поднятыми ногами. Собаки также метят свою территорию , мочась, подняв ногу или сидя на корточках. [20]

Здоровье

Риск остеоартрита

Среди приседателей, которые приседают по несколько часов в день в течение многих лет, увеличивается заболеваемость остеоартритом коленного сустава. [26] Имеются данные о том, что продолжительное приседание может вызвать двусторонний паралич малоберцового нерва . [ нужна цитация ] Общее название этого недуга — паралич скваттера, хотя для этого могут быть и другие причины, помимо сквоттера. [27] [28] [29] Для обществ, которые редко приседают, приседание как другая поза может принести пользу для здоровья. [30]

У больных тетрадой Фалло

Малыши и дети старшего возраста с врожденной тетрадой Фалло пороком сердца часто инстинктивно приседают во время «заклинания тет» (эпизода, связанного с внезапным посинением кожи, вызванным падением кислорода в крови), позволяя большему количеству крови притекать к легкие. [31] Приседания увеличивают системное сосудистое сопротивление и позволяют временно отменить шунт . Он увеличивает давление на левую часть сердца, уменьшая сброс крови справа налево, тем самым уменьшая количество дезоксигенированной крови, поступающей в большой круг кровообращения. [32] [33]

Маласана или упавесасана в йоге

Поза Маласаны в йоге

Упавешасана (буквально «поза сидя»), также известная как Маласана , что означает «поза гирлянды», или просто приседания в йоге , является асаной . [34]

Асана — это приседание с пятками, прижатыми к полу, на ширине плеч (или немного шире, если необходимо), носки ног направлены по диагонали. Туловище выдвинуто вперед между бедрами, локти прижаты к внутренней стороне колен, а руки прижаты друг к другу перед грудью в Анджали Мудре . [35]

Фасеты на корточках

Существование фасеток приседания на дистальной части большеберцовой кости и таранных суставных поверхностях скелетов, возникающих в результате контакта между двумя костями во время гипердорсифлексии , использовалось в качестве маркеров, указывающих на то, имел ли этот человек привычку приседать. [36] [37]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ аб Хьюс, GW (апрель 1955 г.). «Мировое распространение определенных постуральных привычек». Американский антрополог . 57 (2): 231–44. дои : 10.1525/aa.1955.57.2.02a00040 . JSTOR  666393.
  2. ↑ Добжински, Джудит Х. (17 октября 2004 г.). «Взгляд на не таких богатых и знаменитых людей Китая». Нью-Йорк Таймс . Проверено 7 апреля 2010 г.
  3. ^ аб Харпер, Д. (nd). Этимология слова приземистый. Интернет-словарь этимологии. Получено 17 марта 2022 г. с https://www.etymonline.com/word/squat.
  4. ^ Касуяма, Тацуя, Масааки Сакамото и Рие Накадзава. «Измерение тыльного сгибания голеностопного сустава с использованием позы глубокого приседания». Журнал физической терапии 21.2 (2009): 195–99.
  5. ^ Краузе Д.А., Клауд Б.А., Форстер Л.А., Шранк Дж.А., Холлман Дж.Х. «Измерение тыльного сгибания голеностопного сустава: сравнение активных и пассивных техник в нескольких положениях». Журнал спортивной реабилитации, август 2011 г.; 20 (3): 333–44.
  6. ^ Аузинхейлер, Б. (27 ноября 2012 г.). Причина №1, почему людям трудно приседать глубоко. Posturemovementpain.com https://web.archive.org/web/20220303033554/https://posturemovementpain.com/2012/11/27/the-1-reason-why-people-find-deep-squatting-difficult/
  7. ^ Мосс, Марсель . Les Techniques du corps 1934. Journal de Psychologie 32 (3–4). Перепечатано в Mauss, Sociologie et anthropologie , 1936, Париж: PUF.
  8. ^ Д. Моррис, Manwatching (Лондон, 1987), с. 312-3
  9. ^ Лав, Д. (24 июня 2015 г.). Россия полностью заново изобрела рэп-сквот? - Дейли Дот.
  10. ↑ Миллард, Дрю (27 декабря 2013 г.). «Все, что вы хотели знать о рэп-приседаниях, но боялись спросить». Порок . Архивировано из оригинала 15 мая 2021 года . Проверено 17 марта 2022 г.
  11. ↑ Cabatingan L Предупреждение о тенденциях: признаки банд исчезли, рэп-приседания начались IX Daily, 15 сентября 2014 г.
  12. ^ Ян Чэнфу (1931), Тайцзицюань Шиюнгфа (Методы применения тайцзицюань)
  13. ^ Ян Чэнфу (1934), Тайцзицюань Тийонг Цюаньшу (Полная книга сущности и применения тайцзицюань)
  14. ^ Ян Чэнфу и Луи Сваим, тр. (2005). Сущность и применение тайцзицюань. Североатлантические книги. ISBN 978-1-55643-545-4 . 
  15. ^ Рассел, JG (1969). «Формирование выхода малого таза». J Obstet Gynaecol Br Commonw . 76 (9): 817–20. doi :10.1111/j.1471-0528.1969.tb06185.x. PMID  5823681. S2CID  354336.
  16. ^ Уилкинсон, Ричард Х. (2003). Полные боги и богини древнего Египта . Лондон: Темза и Гудзон. стр. 152–53. ISBN 978-0-500-05120-7.
  17. ^ "Открытие сексуальных позиций для здоровья" . healthguide.howstuffworks.com . Проверено 22 октября 2010 г.
  18. ^ Сексуальная поза азиатской наездницы Sexinfo101.com
  19. ^ Сексуальная поза азиатской наездницы в обратном направлении Sexinfo101.com
  20. ^ аб Л. Дэвид Мех; Луиджи Бойтани (1 октября 2010 г.). Волки: поведение, экология и охрана. Издательство Чикагского университета. ISBN 978-0-226-51698-1.
  21. ^ Эльброх, Марк; Макфарланд, Кейси (23 августа 2019 г.). Следы и знаки млекопитающих: Путеводитель по видам Северной Америки. Роуман и Литтлфилд. ISBN 978-0-8117-6778-1.
  22. ↑ Мюллер-Шварце, Д. (6 декабря 2012 г.). Химические сигналы: позвоночные и водные беспозвоночные. Springer Science & Business Media. ISBN 978-1-4684-1027-3.
  23. ^ «Руководство для женщин о том, как писать стоя». Архивировано из оригинала 4 июня 2003 года.
  24. ^ «Инфекция почек – Лечение». nhs.uk. _ Национальный центр здоровья . 4 января 2018 года . Проверено 21 февраля 2019 г. Если у вас инфекция почек, старайтесь не «зависать» над сиденьем унитаза, когда идете в туалет, потому что это может привести к тому, что мочевой пузырь не опорожнится полностью.
  25. ^ «5 ошибок в ванной, которые могут привести к дисфункции тазового дна» . Канадская версия HuffPost . 21 июля 2016 года . Проверено 21 февраля 2019 г. зависая над туалетом
  26. ^ Лю CM, Сюй Л (2007). «Ретроспективное исследование приседаний с распространенностью остеоартрита коленного сустава» [ неполная короткая цитата ]
  27. ^ Макферсон Дж. М., Гордон А. Дж. (1983). «Паралич скваттера» Британский медицинский журнал
  28. ^ Кумаки DJ. «Факты о Катманду: паралич скваттера». Журнал Американской медицинской ассоциации, 2 января 1987 г.; 257(1): 28.
  29. ^ Тогрол, Э. (2000). «Двусторонний паралич малоберцового нерва, вызванный длительным приседанием». Военная медицина . 165 (3): 240–2. дои : 10.1093/milmed/165.3.240 . ПМИД  10741091.
  30. ↑ Спинкс, Рози (9 ноября 2017 г.). «Забытое искусство приседаний — откровение для тел, испорченных сидением». Кварц (публикация) . п. 1 . Проверено 14 ноября 2017 г.
  31. ^ «Тетрада Фалло - Симптомы и причины». Клиника Майо . Проверено 21 августа 2021 г.
  32. ^ Мураками Т (2002). «Приседание: гемодинамические изменения вызваны усиленным отражением волн аорты». Являюсь. Дж. Гипертенс . 15 (11): 986–88. дои : 10.1016/S0895-7061(02)03085-6 . ПМИД  12441219.
  33. ^ Guntheroth WG, Mortan BC, Mullins GL, Baum D. Am «Венозный возврат с коленно-грудным положением и приседанием в тетраде Фалло». Харт Дж., март 1968 г.; 75 (3): 313–18.
  34. ↑ Ло, Кимберли (9 октября 2013 г.). «5 советов йоги, которые помогут раскрыть бедра». слоновий дневник . Архивировано из оригинала 22 сентября 2023 года.
  35. ^ "Поза гирлянды". Журнал йоги. 28 августа 2007 года . Проверено 12 июня 2009 г.
  36. ^ Барнетт CH «Приседающие грани на европейской осыпи» Дж. Анат. 1954 октябрь; 88 (Часть 4): 509–13.
  37. ^ Тринкаус Э. «Сквоттинг среди неандертальцев: проблема поведенческой интерпретации морфологии скелета», Журнал археологических наук , том 2, выпуск 4, декабрь 1975 г., стр. 327–51.

Внешние ссылки

Викискладе есть медиафайлы, связанные с приседаниями и частичными приседаниями .