Подъём разгибом (также называемый восходящим переворотом , китайским подъёмом , ногой в стойку , хваткой вверх , [1] переворотом вверх или карповым прыжком вверх ) — акробатический приём, при котором человек переходит из положения лежа на спине , реже из положения лежа на животе , в положение стоя. Используется в таких видах деятельности, как брейк-данс , акробатический танец , гимнастика , [ 2 ] боевые искусства (в частности, кунг-фу ), профессиональная борьба и фриран , а также в боевых сценах в боевиках.
Он выполняется путем отталкивания тела от пола так, что исполнитель на мгновение оказывается в воздухе, и обычно заканчивается тем, что исполнитель оказывается в положении стоя на корточках .
Подъем разгибом требует не только активации мышц и силы, но и правильной техники для успешного выполнения. Практикующий должен выполнить подготовительную фазу (начало движения до непосредственного начала полета), воздушную фазу (время, проведенное в полете) и фазу приземления (время от касания ногами земли до поддержания сбалансированного положения стоя), используя определенные ускорения, угловые скорости и положения суставов конечностей, чтобы приземлиться на ноги.
Исполнитель подтягивает обе ноги (которые могут быть либо разогнуты, либо согнуты) к груди, поворачивается назад на плечи и по желанию кладет руки на пол проксимальнее ушей. Затем исполнитель переходит от сгибания тазобедренного и коленного суставов к разгибанию тазобедренного и коленного суставов, одновременно поднимая тело от пола. Исполнитель создает силу от земли, отталкиваясь руками и одновременно перемещая локти из сгибания в разгибание.
Движение ног во время толчка включает увеличение угла сустава бедра от сгибания до разгибания. Когда толчок завершен, вращение ног относительно туловища прекращается, и в результате угловой момент ног передается всему телу. Линейный импульс толчка переносит тело в воздух ногами вперед, в то время как угловой момент заставляет находящееся в воздухе тело вращаться. Позвоночник движется в сторону большего лордоза, так что при достаточном толчке, изгибе спины и вращении тела исполнитель приземлится на ноги.
С телом лицом вниз, исполнитель создает силы на полу кулаками или ладонями, одновременно отталкиваясь ногами назад, чтобы развить импульс, который поднимает тело в воздух. Исполнитель приземляется, касаясь ногами пола и сгибая колени.
При прыжках в воду тело согнуто в бедрах, ноги прямые и вытянуты, колени не сгибаются во время прыжка, ступни напряжены, а носки вытянуты. [3]
Все вариации прыжка назад включают в себя старт практикующего в положении стоя, возможный прыжок в воздух и вращение назад, чтобы приземлиться на плечи/спину. После сохранения положения лежа на спине практикующий выполняет стандартную вариацию подъема кип-ап, чтобы вернуться на ноги.