stringtranslate.com

Эмоциональная саморегуляция

Саморегуляция эмоций или регуляция эмоций — это способность реагировать на текущие требования опыта с помощью ряда эмоций таким образом, который является социально приемлемым и достаточно гибким, чтобы допускать спонтанные реакции, а также способность откладывать спонтанные реакции по мере необходимости. [1] Его также можно определить как внешние и внутренние процессы, ответственные за мониторинг, оценку и изменение эмоциональных реакций. [2] Саморегуляция эмоций относится к более широкому набору процессов регуляции эмоций, который включает как регуляцию собственных чувств, так и регуляцию чувств других людей . [3] [4] [5]

Регулирование эмоций — это сложный процесс, который включает в себя инициирование, подавление или модуляцию состояния или поведения человека в определенной ситуации — например, субъективного опыта (чувств), когнитивных реакций (мыслей), физиологических реакций , связанных с эмоциями (например, частоты сердечных сокращений или гормональной активности), и поведения, связанного с эмоциями (телесных действий или выражений). Функционально регулирование эмоций может также относиться к таким процессам, как тенденция сосредотачивать свое внимание на задаче и способность подавлять ненадлежащее поведение в соответствии с инструкциями. Регулирование эмоций — это весьма значимая функция в жизни человека.

Каждый день люди постоянно подвергаются воздействию широкого спектра потенциально возбуждающих стимулов . Неуместные, экстремальные или неконтролируемые эмоциональные реакции на такие стимулы могут препятствовать функциональному приспособлению в обществе; поэтому люди должны заниматься той или иной формой регуляции эмоций почти все время. [6] В общем, эмоциональная дисрегуляция определяется как трудности в контроле влияния эмоционального возбуждения на организацию и качество мыслей, действий и взаимодействий. [7] Люди с эмоциональной дисрегуляцией демонстрируют модели реагирования, в которых наблюдается несоответствие между их целями, реакциями и/или способами выражения и требованиями социальной среды . [8] Например, существует значительная связь между эмоциональной дисрегуляцией и симптомами депрессии , тревожности , патологии пищевого поведения и злоупотребления психоактивными веществами . [9] [10] Более высокие уровни регуляции эмоций, вероятно, связаны как с высоким уровнем социальной компетентности , так и с выражением социально приемлемых эмоций. [11] [12]

Теория

Модель процесса

Модель процесса регуляции эмоций основана на модальной модели эмоций. Модальная модель эмоций предполагает, что процесс генерации эмоций происходит в определенной последовательности с течением времени. Эта последовательность происходит следующим образом:

  1. Ситуация: последовательность начинается с ситуации (реальной или воображаемой), которая имеет эмоциональное значение.
  2. Внимание : внимание направлено на эмоциональную ситуацию.
  3. Оценка : эмоциональная ситуация оценивается и интерпретируется.
  4. Реакция: возникает эмоциональная реакция, вызывающая слабо скоординированные изменения в системах эмпирического, поведенческого и физиологического реагирования.

Поскольку эмоциональный ответ (4.) может вызвать изменения в ситуации (1.), эта модель включает в себя обратную связь от (4.) Ответа на (1.) Ситуацию. Эта обратная связь предполагает, что процесс генерации эмоций может происходить рекурсивно, является непрерывным и динамичным. [13]

Модель процесса утверждает, что каждая из этих четырех точек в процессе генерации эмоций может быть подвергнута регуляции. Из этой концептуализации модель процесса постулирует пять различных семейств регуляции эмоций, которые соответствуют регуляции определенной точки в процессе генерации эмоций. Они происходят в следующем порядке: [14]

  1. Выбор ситуации
  2. Изменение ситуации
  3. Внимательное развертывание
  4. Когнитивные изменения
  5. Модуляция ответа

Модель процесса также делит эти стратегии регуляции эмоций на две категории: ориентированные на антецедент и ориентированные на реакцию. Ориентированные на антецедент стратегии (т. е. выбор ситуации, изменение ситуации, развертывание внимания и когнитивное изменение) происходят до того, как эмоциональная реакция полностью сгенерирована. Ориентированные на реакцию стратегии (т. е. модуляция реакции) происходят после того, как эмоциональная реакция полностью сгенерирована. [15]

Стратегии

Выбор ситуации

Выбор ситуации — это стратегия эмоциональной регуляции, которая включает в себя выбор избегать или приближаться к будущей эмоциональной ситуации. [16] Если человек выбирает избегать или отстраняться от эмоционально значимой ситуации, он снижает вероятность испытать эмоцию. В качестве альтернативы, если человек выбирает приближаться или взаимодействовать с эмоционально значимой ситуацией, он увеличивает вероятность испытать эмоцию. [14]

Типичные примеры выбора ситуации можно увидеть в межличностном общении, например, когда родитель выводит своего ребенка из эмоционально неприятной ситуации. [17] Использование выбора ситуации можно увидеть и в психопатологии. Например, избегание социальных ситуаций для регуляции эмоций особенно выражено у людей с социальным тревожным расстройством [18] и избегающим расстройством личности . [19]

Эффективный выбор ситуации не всегда является легкой задачей. Например, люди испытывают трудности с прогнозированием своих эмоциональных реакций на будущие события. Поэтому у них могут возникнуть трудности с принятием точных и уместных решений о том, к каким эмоционально значимым ситуациям следует подходить, а к каким избегать. [20]

Изменение ситуации

Модификация ситуации подразумевает усилия по изменению ситуации с целью изменения ее эмоционального воздействия. [14] Модификация ситуации относится конкретно к изменению внешней, физической среды. Изменение «внутренней» среды с целью регулирования эмоций называется когнитивным изменением. [13]

Примерами модификации ситуации могут быть добавление юмора в речь с целью вызвать смех [21] или увеличение физического расстояния между собой и другим человеком [22] .

Внимательное развертывание

Развертывание внимания подразумевает направление внимания на эмоциональную ситуацию или отвлечение от нее. [14]

Отвлечение

Отвлечение , пример развертывания внимания, является ранней стратегией выбора, которая включает в себя отвлечение внимания от эмоционального стимула и направле-ние его на другой контент. [23] Было показано, что отвлечение снижает интенсивность болезненных [24] и эмоциональных переживаний, [25] уменьшает реакцию лица и нейронную активацию в миндалевидном теле, связанную с эмоциями, [25] [26] , а также облегчает эмоциональный стресс. [27] В отличие от переоценки, люди демонстрируют относительное предпочтение отвлекаться, когда сталкиваются со стимулами высокой отрицательной эмоциональной интенсивности. Это происходит потому, что отвлечение легко отфильтровывает высокоинтенсивное эмоциональное содержание, которое в противном случае было бы относительно трудно оценить и обработать. [28]

Руминация

Руминация , пример развертывания внимания, [19] определяется как пассивное и повторяющееся сосредоточение внимания на симптомах дистресса, а также причинах и последствиях этих симптомов. Руминация обычно считается неадаптивной стратегией регуляции эмоций, поскольку она имеет тенденцию усугублять эмоциональный дистресс. Она также была связана со множеством расстройств, включая тяжелую депрессию . [29]

Волноваться

Беспокойство , пример развертывания внимания, [19] включает направление внимания на мысли и образы, связанные с потенциально негативными событиями в будущем. [30] Сосредоточиваясь на этих событиях, беспокойство помогает в снижении интенсивных негативных эмоций и физиологической активности. [19] Хотя беспокойство иногда может включать решение проблем, непрекращающееся беспокойство обычно считается неадаптивным, являясь общей чертой тревожных расстройств , особенно генерализованного тревожного расстройства . [31]

Подавление мыслей

Подавление мыслей, пример развертывания внимания, включает в себя усилия по перенаправлению внимания с определенных мыслей и ментальных образов на другой контент, чтобы изменить свое эмоциональное состояние. [19] Хотя подавление мыслей может обеспечить временное облегчение от нежелательных мыслей, по иронии судьбы оно может в конечном итоге стимулировать производство еще более нежелательных мыслей. [32] Эта стратегия обычно считается неадаптивной, поскольку чаще всего ассоциируется с обсессивно-компульсивным расстройством . [19]

Когнитивные изменения

Когнитивное изменение подразумевает изменение того, как человек оценивает ситуацию, с целью изменить ее эмоциональное значение. [14]

Переоценка

Переоценка, пример когнитивного изменения, является стратегией позднего выбора, которая включает изменение значения события, которое изменяет его эмоциональное воздействие. [14] [33] Она охватывает различные субстратии, такие как положительная переоценка (создание и сосредоточение на положительном аспекте стимула), [34] децентрация (переосмысление события путем расширения своей перспективы, чтобы увидеть «более общую картину»), [35] или вымышленная переоценка (принятие или подчеркивание убеждения, что событие не является реальным, что это, например, «просто фильм» или «просто мое воображение»). [36] Было показано, что переоценка эффективно снижает физиологические, [37] субъективные, [15] и нейронные [38] эмоциональные реакции. В отличие от отвлечения, люди демонстрируют относительное предпочтение переоценке, когда сталкиваются со стимулами низкой отрицательной эмоциональной интенсивности, потому что эти стимулы относительно легко оценить и обработать. [28]

Переоценка обычно считается адаптивной стратегией регулирования эмоций. По сравнению с подавлением (включая как подавление мыслей, так и подавление экспрессии ), которое положительно коррелирует со многими психологическими расстройствами, [9] переоценка может быть связана с лучшими межличностными результатами и может быть положительно связана с благополучием. [39] Однако некоторые исследователи утверждают, что контекст важен при оценке адаптивности стратегии, предполагая, что в некоторых контекстах переоценка может быть неадаптивной. [40] Кроме того, некоторые исследования показали, что переоценка не влияет и не затрагивает физиологические реакции на повторяющийся стресс. [41]

Дистанцирование

Дистанцирование, пример когнитивных изменений, подразумевает принятие независимой точки зрения третьего лица при оценке эмоционального события. [42] Было показано, что дистанцирование является адаптивной формой саморефлексии, облегчающей эмоциональную обработку отрицательно окрашенных стимулов, [43] снижающей эмоциональную и сердечно-сосудистую реактивность на отрицательные стимулы и усиливающей поведение, направленное на решение проблем. [44]

Юмор

Юмор , пример когнитивных изменений, показал себя эффективной стратегией регулирования эмоций. В частности, было показано, что позитивный, добродушный юмор эффективно повышает регуляцию положительных эмоций и понижает регуляцию отрицательных эмоций. С другой стороны, негативный, подлый юмор менее эффективен в этом отношении. [45]

Модуляция ответа

Модуляция реакции включает попытки непосредственного влияния на системы эмпирического, поведенческого и физиологического реагирования. [14]

Экспрессивное подавление

Подавление экспрессии, пример модуляции реакции, включает подавление эмоциональных выражений. Было показано, что оно эффективно снижает экспрессивность лица, субъективные ощущения положительных эмоций, частоту сердечных сокращений и симпатическую активацию . Однако результаты исследований неоднозначны относительно того, эффективна ли эта стратегия для подавления отрицательных эмоций. [46] Исследования также показали, что подавление экспрессии может иметь негативные социальные последствия, коррелируя с сокращением личных связей и большими трудностями в формировании отношений. [47]

Экспрессивное подавление обычно считается неадаптивной стратегией регуляции эмоций. По сравнению с переоценкой, оно положительно коррелирует со многими психологическими расстройствами, [9] связано с худшими межличностными результатами, отрицательно связано с благополучием, [39] и требует мобилизации относительно значительного количества когнитивных ресурсов. [48] Однако некоторые исследователи утверждают, что контекст важен при оценке адаптивности стратегии, предполагая, что в некоторых контекстах подавление может быть адаптивным. [40]

Употребление наркотиков

Использование наркотиков , пример модуляции реакции, может быть использовано для изменения физиологических реакций, связанных с эмоциями. Например, алкоголь может оказывать седативное и анксиолитическое действие [49], а бета-блокаторы могут влиять на симпатическую активацию. [13]

Упражнение

Упражнения , пример модуляции реакции, могут использоваться для снижения физиологических и эмпирических эффектов негативных эмоций. [13] Также было показано, что регулярная физическая активность снижает эмоциональный стресс и улучшает эмоциональный контроль. [50]

Спать

Сон играет роль в регуляции эмоций, хотя стресс и беспокойство также могут мешать сну. Исследования показали, что сон, особенно быстрый сон , снижает реактивность миндалевидного тела , структуры мозга, которая, как известно, участвует в обработке эмоций, в ответ на предыдущие эмоциональные переживания. [51] С другой стороны, лишение сна связано с большей эмоциональной реактивностью или чрезмерной реакцией на негативные и стрессовые стимулы. Это является результатом как повышенной активности миндалевидного тела, так и разрыва связи между миндалевидным телом и префронтальной корой , которая регулирует миндалевидное тело посредством торможения, что вместе приводит к сверхактивному эмоциональному мозгу. [51] Из-за последующего отсутствия эмоционального контроля лишение сна может быть связано с депрессией, импульсивностью и перепадами настроения. Кроме того, есть некоторые доказательства того, что лишение сна может снизить эмоциональную реактивность на позитивные стимулы и события и ухудшить распознавание эмоций у других. [52]

В психотерапии

Стратегии регуляции эмоций изучаются, а проблемы регуляции эмоций лечатся с помощью различных подходов к консультированию и психотерапии , включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), эмоционально-фокусированную терапию (ЭФТ) и когнитивную терапию, основанную на осознанности (МБКТ). [53] [54]

Например, соответствующая мнемоника , сформулированная в DBT, выглядит так: «ABC PLEASE»: [55]

Процесс развития

Младенчество

Считается, что внутренние усилия по регуляции эмоций в младенчестве в первую очередь направляются врожденными физиологическими системами реагирования. [56] Эти системы обычно проявляются как подход к приятным или неприятным стимулам и их избегание. В три месяца младенцы могут заниматься самоуспокаивающим поведением, таким как сосание, и могут рефлекторно реагировать на чувства стресса и сигнализировать о них. [57] Например, было замечено, что младенцы пытаются подавить гнев или печаль, нахмурив брови или сжав губы. [58]

В возрасте от трех до шести месяцев основные двигательные функции и механизмы внимания начинают играть роль в регуляции эмоций, позволяя младенцам более эффективно приближаться к эмоционально значимым ситуациям или избегать их. [59] Младенцы также могут отвлекаться и искать помощь в целях регуляции. [60] В возрасте одного года младенцы способны более активно ориентироваться в окружающей среде и реагировать на эмоциональные стимулы с большей гибкостью благодаря улучшенным двигательным навыкам. [61] Они также начинают ценить способности своих воспитателей оказывать им регулирующую поддержку. [62] Например, младенцы, как правило, испытывают трудности с регуляцией страха . [63] В результате они часто находят способы выразить страх способами, которые привлекают комфорт и внимание воспитателей. [64]

Внешние усилия по регуляции эмоций со стороны лиц, осуществляющих уход, включая выбор ситуации, ее изменение и отвлечение, особенно важны для младенцев. [65] Стратегии регуляции эмоций, используемые лицами, осуществляющими уход, для смягчения дистресса или усиления положительного аффекта у младенцев, могут влиять на эмоциональное и поведенческое развитие младенцев, обучая их определенным стратегиям и методам регуляции. [66] Таким образом, тип стиля привязанности между лицом, осуществляющим уход, и младенцем может играть значимую роль в стратегиях регуляции, которые младенцы могут научиться использовать. [67]

Недавние данные подтверждают идею о том, что материнское пение оказывает положительное влияние на регуляцию аффекта у младенцев. [68] Пение игровых песен может иметь видимое последствие регуляции аффекта в виде длительного положительного аффекта и даже облегчения дистресса. В дополнение к доказанному содействию социальным связям, в сочетании с движением и/или ритмичным прикосновением, материнское пение для регуляции аффекта имеет возможные применения для младенцев в отделении интенсивной терапии новорожденных и для взрослых лиц, осуществляющих уход, с серьезными личностными или адаптационными трудностями.

Малыш-капюшон

К концу первого года жизни малыши начинают осваивать новые стратегии для снижения негативного возбуждения. Эти стратегии могут включать в себя раскачивание, жевание предметов или уход от вещей, которые их расстраивают. [69] В два года малыши становятся более способными активно использовать стратегии регуляции эмоций. [57] Они могут применять определенные тактики регуляции эмоций, чтобы влиять на различные эмоциональные состояния. [65] Кроме того, созревание функций мозга, а также языковых и двигательных навыков позволяет малышам эффективнее управлять своими эмоциональными реакциями и уровнями возбуждения. [70]

Внешняя регуляция эмоций остается важной для эмоционального развития в раннем детстве. Малыши могут научиться у своих воспитателей способам контролировать свои эмоции и поведение. [69] Например, воспитатели помогают обучать методам саморегуляции, отвлекая детей от неприятных событий (например, от прививки ) или помогая им понять пугающие события. [2]

Детство

Знания о регуляции эмоций становятся более существенными в детстве. Например, дети в возрасте от шести до десяти лет начинают понимать правила проявления . Они начинают ценить контексты, в которых определенные эмоциональные выражения являются социально наиболее уместными и, следовательно, должны регулироваться. Например, дети могут понимать, что, получив подарок, они должны проявить улыбку, независимо от их реальных чувств по поводу подарка. [71] В детстве также наблюдается тенденция к использованию более когнитивных стратегий регуляции эмоций, заменяющих более базовые тактики отвлечения, приближения и избегания. [72]

Что касается развития нарушения регуляции эмоций у детей, одно надежное открытие предполагает, что дети, которые часто подвергаются негативным эмоциям дома, с большей вероятностью будут демонстрировать и испытывать трудности с регуляцией высоких уровней негативных эмоций. [73] [74] [75] [76]

Подростковый возраст

Подростки демонстрируют заметное увеличение своих возможностей регулировать свои эмоции, и принятие решений по регулированию эмоций становится более сложным, в зависимости от множества факторов. В частности, для подростков увеличивается значимость межличностных результатов. Поэтому при регулировании своих эмоций подростки, вероятно, будут учитывать свой социальный контекст. [8] Например, подростки демонстрируют тенденцию проявлять больше эмоций, если они ожидают сочувственного ответа от своих сверстников. [77]

Кроме того, спонтанное использование стратегий когнитивной регуляции эмоций увеличивается в подростковом возрасте, о чем свидетельствуют как данные самоотчетов [78] , так и нейронные маркеры. [79]

Взрослая жизнь

Социальные потери увеличиваются, а здоровье имеет тенденцию к ухудшению по мере того, как люди стареют. По мере того, как люди становятся старше, их мотивация искать эмоциональный смысл в жизни через социальные связи имеет тенденцию к увеличению. [80] Автономная реакция уменьшается с возрастом, а навык регулирования эмоций имеет тенденцию к увеличению. [81]

Эмоциональную регуляцию во взрослом возрасте также можно рассматривать с точки зрения положительной и отрицательной аффективности. [82] Положительная и отрицательная аффективность относится к типам эмоций, которые испытывает человек, а также к тому, как эти эмоции выражаются. [82] С наступлением зрелости увеличивается способность поддерживать как высокую положительную аффективность, так и низкую отрицательную аффективность «быстрее, чем у подростков». [83] Эта реакция на жизненные вызовы, по-видимому, становится «автоматизированной» по мере того, как люди развиваются на протяжении всей взрослой жизни. [83] Таким образом, по мере того, как люди стареют, их способность к саморегуляции эмоций и реагированию на свои эмоции здоровым образом улучшается. [83]

Кроме того, эмоциональная регуляция может различаться у молодых и пожилых людей. Было обнаружено, что молодые люди более успешны, чем пожилые, в практике «когнитивной переоценки» для снижения негативных внутренних эмоций. [84] С другой стороны, было обнаружено, что пожилые люди более успешны в следующих областях эмоциональной регуляции: [84]

Обзор перспектив

Нейропсихологическая перспектива

Аффективный

С возрастом аффект человека  — то, как он реагирует на эмоции — меняется, как в положительную, так и в отрицательную сторону. Исследования показывают, что положительный аффект усиливается по мере того, как человек становится старше от подросткового возраста до середины 70-х годов. Отрицательный аффект, с другой стороны, ослабевает до середины 70-х годов. Исследования также показывают, что эмоции различаются во взрослом возрасте, особенно аффект (положительный или отрицательный). Хотя некоторые исследования показали, что люди испытывают меньше аффекта по мере взросления, другие исследования пришли к выводу, что взрослые в среднем возрасте испытывают больше положительного аффекта и меньше отрицательного аффекта, чем молодые люди. Положительный аффект также был выше у мужчин, чем у женщин, в то время как отрицательный аффект был выше у женщин, чем у мужчин, а также у одиноких людей.

Причина, по которой люди старшего возраста – среднего возраста – могут иметь меньше негативных эмоций, заключается в том, что они преодолели «испытания и превратности юности, они могут все больше и больше испытывать более приятный баланс эмоций, по крайней мере, до середины 70-х годов». Положительные эмоции могут усиливаться в среднем возрасте, но к более поздним годам жизни – 70-м годам – они начинают снижаться, в то время как отрицательные эмоции также делают то же самое. Это может быть связано с ухудшением здоровья, достижением конца жизни и смертью друзей и родственников. [85]

В дополнение к базовым уровням положительного и отрицательного аффекта, исследования обнаружили индивидуальные различия во временном ходе эмоциональных реакций на стимулы . Временная динамика регуляции эмоций, также известная как аффективная хронометрия , включает две ключевые переменные в процессе эмоционального реагирования: время нарастания до пиковой эмоциональной реакции и время восстановления до базовых уровней эмоций. [86] Исследования аффективной хронометрии обычно разделяют положительные и отрицательные аффекты на отдельные категории, поскольку предыдущие исследования показали (несмотря на некоторую корреляцию) способность людей испытывать изменения в этих категориях независимо друг от друга. [87] Исследования аффективной хронометрии проводились на клинических популяциях с тревогой , настроением и расстройствами личности , но также используются в качестве измерения для проверки эффективности различных терапевтических методов (включая обучение осознанности ) при эмоциональной дисрегуляции . [88]

Неврологический

Развитие функциональной магнитно-резонансной томографии позволило изучать регуляцию эмоций на биологическом уровне. В частности, исследования за последнее десятилетие убедительно свидетельствуют о наличии нейронной основы. [89] Достаточно доказательств соотнесли регуляцию эмоций с определенными моделями префронтальной активации. Эти регионы включают орбитальную префронтальную кору, вентромедиальную префронтальную кору и дорсолатеральную префронтальную кору. Было обнаружено, что две дополнительные структуры мозга вносят вклад: миндалевидное тело и передняя поясная извилина. [90] [91] Каждая из этих структур участвует в различных аспектах регуляции эмоций, а нарушения в одной или нескольких регионах и/или взаимосвязях между ними связаны с нарушениями регуляции эмоций. Следствием этих результатов является то, что индивидуальные различия в префронтальной активации предсказывают способность выполнять различные задачи в аспектах регуляции эмоций. [92]

Социологический

Люди интуитивно имитируют выражения лица ; это фундаментальная часть здорового функционирования. Сходства между культурами в отношении невербального общения вызвали спор о том, что это на самом деле универсальный язык . [93] Можно утверждать, что регулирование эмоций играет ключевую роль в способности генерировать правильные ответы в социальных ситуациях. Люди контролируют выражения лица как сознательно , так и бессознательно : внутренняя программа эмоций генерируется в результате транзакции с миром, что немедленно приводит к эмоциональному ответу и, как правило, реакции лица. [94] Это хорошо документированный феномен , что эмоции оказывают влияние на выражение лица, но недавние исследования предоставили доказательства того, что обратное также может быть верным. [95]

Это представление породило бы убеждение, что человек может не только контролировать свои эмоции, но и фактически влиять на них. Регулирование эмоций фокусируется на предоставлении соответствующих эмоций в соответствующих обстоятельствах. Некоторые теории намекают на мысль, что каждая эмоция служит определенной цели в координации потребностей организма с требованиями окружающей среды (Cole, 1994). Этот навык, хотя и очевиден для всех национальностей, [93] как было показано, различается в успешном применении в разных возрастных группах. В экспериментах, проведенных по сравнению молодых и пожилых людей с одними и теми же неприятными стимулами, пожилые люди были способны регулировать свои эмоциональные реакции таким образом, что, казалось, избегали негативной конфронтации. [96] Эти результаты подтверждают теорию о том, что со временем люди развивают лучшую способность регулировать свои эмоции. Эта способность, обнаруженная у взрослых, по-видимому, позволяет людям лучше реагировать так, как можно было бы считать более подходящим образом в некоторых социальных ситуациях, позволяя им избегать неблагоприятных ситуаций, которые можно было бы рассматривать как пагубные.

Экспрессивная регуляция (в условиях одиночного проживания)

В условиях одиночества регулирование эмоций может включать эффект минимизации-миниатюризации, при котором общие внешние экспрессивные модели заменяются смягченными версиями выражения. В отличие от других ситуаций, в которых физическое выражение (и его регулирование) служат социальной цели (т. е. соответствию правилам проявления или раскрытию эмоций посторонним), условия одиночества не требуют причин для внешнего выражения эмоций (хотя интенсивные уровни эмоций в любом случае могут вызывать заметное выражение). Идея заключается в том, что по мере того, как люди становятся старше, они узнают, что цель внешнего выражения (привлекать других людей) не является обязательной в ситуациях, в которых не к кому обратиться. [97] В результате уровень эмоционального выражения может быть ниже в этих ситуациях одиночества.

Стресс

То, как человек реагирует на стресс, может напрямую пересекаться с его способностью регулировать эмоции. [98] Хотя эти две концепции во многом различаются, «как преодоление [стрессового стресса], так и регулирование эмоций включают в себя процессы модуляции аффекта и оценки», которые необходимы для здоровых отношений и самоидентификации. [99]

По мнению Ю. В. Щербатых, эмоциональное напряжение в ситуациях, подобных школьным экзаменам, можно снизить, занимаясь саморегуляцией до выполнения задания. Для изучения влияния саморегуляции на психические и физиологические процессы в условиях экзаменационного стресса Щербатых провел эксперимент с экспериментальной группой из 28 студентов (обоих полов) и контрольной группой из 102 студентов (также обоего пола). [100]

В моменты перед экзаменом уровень ситуативного стресса был повышен в обеих группах по сравнению с тем, что было в спокойном состоянии. В экспериментальной группе участники использовали три саморегулирующие техники (концентрация на дыхании, общее расслабление тела и создание мысленного образа успешной сдачи экзамена). Во время экзамена уровень тревожности экспериментальной группы был ниже, чем в контрольной группе. Также процент неудовлетворительных оценок в экспериментальной группе был в 1,7 раза меньше, чем в контрольной группе. Из этих данных Щербатых сделал вывод, что применение саморегулирующих действий перед экзаменами помогает значительно снизить уровень эмоционального напряжения, что может способствовать повышению результатов работы. [100]

Регулирование эмоций также было связано с физиологическими реакциями на стресс во время лабораторных стрессовых парадигм. [101]

Принятие решений

Определение нашего эмоционального саморегулирующего процесса может облегчить процесс принятия решений. [102] Современная литература по регуляции эмоций определяет, что люди обычно прилагают усилия для контроля переживаний эмоций. [103] Тогда существует вероятность того, что наши текущие эмоции могут быть изменены стратегиями регуляции эмоций, что приводит к возможности того, что различные стратегии регуляции могут иметь различные последствия для принятия решений.

Цифровая регуляция эмоций

После широкого внедрения в 21 веке цифровых устройств и услуг для использования в повседневной жизни, появляется все больше доказательств того, что люди все чаще используют эти инструменты для управления и регулирования настроения и эмоций. [104] Для регулирования эмоций используется широкий спектр цифровых ресурсов, включая смартфоны, [105] социальные сети, [106] потоковые сервисы, [107] онлайн-шопинг, [108] и видеоигры. [109] Такие спонтанные формы цифрового регулирования эмоций можно отличить от использования цифровых вмешательств, таких как приложения для смартфонов, которые были специально разработаны для поддержки эмоциональной регуляции или обучения навыкам регулирования эмоций в клинических и неклинических группах населения. [110] Цифровая реализация стратегий регулирования эмоций может происходить на всех этапах модели процесса и во всех семействах стратегий, включая межличностное регулирование эмоций. [111]

Эффекты низкой саморегуляции

При неспособности регулировать эмоции наблюдается рост психосоциальных и эмоциональных дисфункций [112], вызванных травматическим опытом из-за неспособности регулировать эмоции. [113] Эти травматические переживания обычно случаются в начальной школе и иногда связаны с издевательствами . Дети, которые не могут должным образом регулировать себя, выражают свои нестабильные эмоции различными способами, включая крики, если они не добиваются своего, нападение с кулаками, бросание предметов (например, стульев) или издевательства над другими детьми. Такое поведение часто вызывает негативную реакцию со стороны социальной среды, которая, в свою очередь, может усугубить или сохранить первоначальные проблемы с регулированием с течением времени, процесс, называемый кумулятивной непрерывностью. У таких детей более вероятно возникновение конфликтных отношений со своими учителями и другими детьми. Это может привести к более серьезным проблемам, таким как нарушение способности адаптироваться к школе, и предсказать отчисление из школы много лет спустя. Дети, которые не могут должным образом регулировать себя, вырастают в подростков с более возникающими проблемами. Их сверстники начинают замечать эту «незрелость», и эти дети часто исключаются из социальных групп, подвергаются насмешкам и преследованиям со стороны своих сверстников. Эта «незрелость», безусловно, приводит к тому, что некоторые подростки становятся изгоями в своих социальных группах, что заставляет их нападать в гневных и потенциально жестоких формах. Быть избитым или изгоем в детстве особенно вредно, поскольку это может привести к психологическим симптомам, таким как депрессия и тревожность (в которых неуправляемые эмоции играют центральную роль), что, в свою очередь, может привести к большей виктимизации со стороны сверстников. [114] Вот почему рекомендуется как можно раньше развивать у детей эмоциональную саморегуляцию.

Трудотерапия в школах

Трудотерапевты (OT) являются интегрированными педагогами в большинстве государственных и частных школ по всем Соединенным Штатам. Они обучены психическому здоровью и анализу деятельности для оценки потребностей своих клиентов. OT и студенты работают вместе, чтобы создать значимые и здоровые привычки для управления стрессом, социальных навыков, эмоциональной маркировки, стратегий совладания, осознанности, решения проблем, самоконтроля, суждения, эмоционального контроля и других в школьной и домашней среде. [115] [116] OT могут выполнять формальные оценки для эмоциональной регуляции и лечить в клиентоцентрированной манере для каждого студента. [116] Кроме того, они могут создавать индивидуальные домашние программы для переноса в их семьи. Например, OT могут работать со студентами, чтобы участвовать в разработанной трудотерапевтом учебной программе «Зоны регуляции», [117] которая использует основанные на доказательствах знания, формальную оценку и лечение в классе для улучшения саморегуляции эмоционального поведения и создания долгосрочных изменений в привычках.

Ранний доступ к образованию по эмоциональной регуляции смягчает факторы риска повышенной тревожности, депрессии и негативного поведения. Это позволяет ученику выработать здоровые привычки для школьной и домашней обстановки. [116] Дети должны уметь учиться регулировать свои чувства для полного участия в деятельности, включая социальные навыки, игру, спорт и школу.

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ Коул, Памела М.; Мишель, Маргарет К.; Тети, Лорин О'Доннелл (1994). «Развитие регуляции эмоций и дисрегуляции: клиническая перспектива». Монографии Общества исследований в области развития детей . 59 (2/3): 73–100. doi :10.1111/j.1540-5834.1994.tb01278.x. JSTOR  1166139. PMID  7984169.
  2. ^ ab Томпсон, Росс А. (1994). «Регулирование эмоций: тема в поисках определения». Монографии Общества исследований в области развития детей . 59 (2–3): 25–52. doi :10.1111/j.1540-5834.1994.tb01276.x. PMID  7984164.
  3. ^ Нивен, К.; Тоттерделл, П.; Холман, Д. (2009). «Классификация контролируемых межличностных стратегий регуляции аффектов». Emotion . 9 (4): 498–509. doi :10.1037/a0015962. PMID  19653772. S2CID  565189.
  4. ^ Берман, Дж. Т.; Грин, К. Д.; Шанкер, С. (2015). «О значениях саморегуляции: цифровые гуманитарные науки на службе концептуальной ясности» (PDF) . Развитие ребенка . 86 (5): 1507–1521. doi :10.1111/cdev.12395. PMID  26234744. S2CID  31507777.
  5. ^ Левенталь, Ховард; Левенталь, Элейн А.; Контрада, Ричард Дж. (1998). «Саморегуляция, здоровье и поведение: перцептивно-когнитивный подход». Психология и здоровье . 13 (4): 717–733. doi :10.1080/08870449808407425.
  6. ^ Koole, Sander L. (2009). «Психология регуляции эмоций: интегративный обзор» (PDF) . Cognition & Emotion . 23 (1): 4–41. doi :10.1080/02699930802619031. S2CID  145107160.
  7. ^ «Что такое эмоциональная дисрегуляция?». WebMD . Получено 7 июля 2021 г.
  8. ^ ab Zeman, J.; Cassano, M.; Perry-Parrish, C.; Stegall, S. (2006). «Регуляция эмоций у детей и подростков». Журнал детской педиатрии развития и поведения . 27 (2): 155–168. doi :10.1097/00004703-200604000-00014. PMID  16682883. S2CID  8662305.
  9. ^ abc Aldao, Amelia; Nolen-Hoeksema, Susan; Schweizer, Susanne (2010). «Стратегии регуляции эмоций в психопатологии: метааналитический обзор». Clinical Psychology Review . 30 (2): 217–237. doi :10.1016/j.cpr.2009.11.004. PMID  20015584. S2CID  14248740.
  10. ^ Aldao, A.; Nolen-Hoeksema, S. (2010). «Специфика стратегий регуляции когнитивных эмоций: трансдиагностическое исследование». Behaviour Research and Therapy . 48 (10): 974–983. doi :10.1016/j.brat.2010.06.002. PMID  20591413.
  11. ^ Fabes, RA; Eisenberg, N.; Jones, S.; Smith, M.; Guthrie, I.; Poulin, R.; Shepard, S.; Friedman, J. (1999). «Регулирование, эмоциональность и социально компетентное взаимодействие дошкольников со сверстниками». Child Development . 70 (2): 432–442. doi :10.1111/1467-8624.00031. PMID  10218264.
  12. ^ Пулккинен, Л. (1982). Самоконтроль и преемственность от детства до позднего подросткового возраста. В PB Bakes & O. Brim Jr. (ред.), Развитие и поведение на протяжении жизни (т. 4, стр. 63-105). Нью-Йорк: Academic Press.
  13. ^ abcd Gross, JJ & Thompson, RA (2007). Регулирование эмоций: Концептуальные основы. В JJ Gross (ред.), Handbook of Emotion Regulation (стр. 3-24). Нью-Йорк: Guilford Press.
  14. ^ abcdefg Гросс, Дж. Дж. (1998). «Развивающаяся область регуляции эмоций: интегративный обзор». Обзор общей психологии . 2 (3): 271–299. CiteSeerX 10.1.1.476.7042 . doi :10.1037/1089-2680.2.3.271. S2CID  6236938. 
  15. ^ ab Gross, JJ (1998). «Регулирование эмоций, ориентированное на предшествующие и ответные реакции: расходящиеся последствия для опыта, выражения и физиологии». Журнал личности и социальной психологии . 74 (1): 224–237. CiteSeerX 10.1.1.688.783 . doi :10.1037/0022-3514.74.1.224. PMID  9457784. S2CID  3031566. 
  16. ^ Туйяр, Саймон; Дэн-Глаузер, Элиз С. (март 2021 г.). «Эффективность иллюзорного выбора, используемого как вариант выбора ситуации для регуляции эмоций: уменьшение положительного опыта, но сохранение физиологической даунрегуляции». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 46 (1): 115–132. doi :10.1007/s10484-020-09484-x. ISSN  1090-0586. PMC 7878267. PMID 32770450  . 
  17. ^ Фокс, NA; Калкинс, SD (2003). «Развитие самоконтроля эмоций: внутренние и внешние влияния». Мотивация и эмоции . 27 (1): 7–26. doi :10.1023/A:1023622324898. S2CID  6467799.
  18. ^ Уэллс, А.; Папагеоргиу, К. (1998). «Социальная фобия: влияние внешнего внимания на тревожность, негативные убеждения и восприятие перспективы». Поведенческая терапия . 29 (3): 357–370. doi :10.1016/s0005-7894(98)80037-3.
  19. ^ abcdef Кэмпбелл-Силлс, Л. и Барлоу, Д. Х. (2007). Включение регуляции эмоций в концептуализации и лечение тревожных расстройств и расстройств настроения. В JJ Gross (ред.), Handbook of Emotion Regulation (стр. 542–559). Нью-Йорк: Guilford Press.
  20. ^ Левенштейн, Г. (2007). Регулирование эмоций и аффективное прогнозирование. В JJ Gross (ред.), Handbook of Emotion Regulation (стр. 180-203). Нью-Йорк: Guilford Press.
  21. ^ Хофманн, С.Г.; Герлах, А.Л.; Вендер, А.; Рот, В.Т. (1997). «Нарушения речи и поведение взгляда во время публичных выступлений при подтипах социальной фобии». Журнал тревожных расстройств . 11 (6): 573–585. doi : 10.1016/s0887-6185(97)00040-6 . PMID  9455720.
  22. ^ Эдельманн, Р. Дж.; Иваваки, С. (1987). «Самооценка выражения и последствия смущения в Соединенном Королевстве и Японии». Psychologia . 30 (4): 205–216.
  23. ^ Шеппес, Г.; Гросс, Дж. Дж. (2011). «Все ли зависит от времени? Временные соображения в регуляции эмоций». Обзор личности и социальной психологии . 15 (4): 319–331. CiteSeerX 10.1.1.688.4292 . doi :10.1177/1088868310395778. PMID  21233326. S2CID  637723. 
  24. ^ Seminowicz, DA; Davis, KD (2007). «Взаимодействие интенсивности боли и когнитивной нагрузки: мозг остается на задаче». Cerebral Cortex . 17 (6): 1412–1422. doi : 10.1093/cercor/bhl052 . PMID  16908493.
  25. ^ ab Urry, HL (2010). «Видение, мышление и чувство: регулирующие эмоции эффекты когнитивной переоценки, направленной на взгляд». Emotion . 10 (1): 125–135. CiteSeerX 10.1.1.514.4324 . doi :10.1037/a0017434. PMID  20141309. 
  26. ^ Канске, Филипп; Хайсслер, Жанин; Шёнфельдер, Сандра; Бонгерс, Андре; Весса, Мишель (1 июня 2011 г.). «Как регулировать эмоции? Нейронные сети для переоценки и отвлечения внимания». Кора головного мозга . 21 (6): 1379–1388. doi : 10.1093/cercor/bhq216 . ISSN  1047-3211. PMID  21041200.
  27. ^ Нолен-Хоксема, С.; Морроу, Дж. (1993). «Влияние размышлений и отвлечения на естественно возникающее подавленное настроение». Cognition and Emotion . 7 (6): 561–570. doi :10.1080/02699939308409206.
  28. ^ ab Шеппес, Г.; Шайбе, С.; Сури, Г.; Гросс, Дж. Дж. (2011). «Выбор регуляции эмоций». Психологическая наука . 22 (11): 1391–1396. doi :10.1177/0956797611418350. PMID  21960251. S2CID  5283764.
  29. ^ Нолен-Хоксема, С.; Виско, Б. Э.; Любомирский, С. (2008). «Переосмысление размышлений». Перспективы психологической науки . 3 (5): 400–424. doi :10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x. PMID  26158958. S2CID  6415609.
  30. ^ Борковец, ТД; Робинсон, Э.; Прузински, Т.; ДеПри, Дж. А. (1983). «Предварительное исследование беспокойства: некоторые характеристики и процессы». Исследования поведения и терапия . 21 (1): 9–16. doi :10.1016/0005-7967(83)90121-3. PMID  6830571.
  31. ^ Борковец, ТД; Инз, Дж. (1990). «Природа беспокойства при генерализованном тревожном расстройстве: преобладание мыслительной деятельности». Исследования поведения и терапия . 28 (2): 153–158. doi :10.1016/0005-7967(90)90027-g. PMID  2183759.
  32. ^ Вегнер, Д.М.; Занакос, С. (1994). «Хроническое подавление мыслей». Журнал личности . 62 (4): 615–640. doi :10.1111/j.1467-6494.1994.tb00311.x. PMID  7861307.
  33. ^ Дэвис, Дж.И.; Гросс, Дж.Дж.; Окснер, К.Н. (2011). «Психологическая дистанция и эмоциональный опыт: что видишь, то и получаешь». Emotion . 11 (2): 438–444. doi :10.1037/a0021783. PMID  21500912.
  34. ^ Moster, JS; Hartwig, R.; Moran, TP; Jendrusina, AA; Kross, E. (2014). «Нейронные маркеры положительной переоценки и их связь с переоценкой черт и беспокойством». Журнал ненормальной психологии . 123 (1): 91–105. doi :10.1037/a0035817. PMID  24661162.
  35. ^ Шартау, П.Е.; Далглиш, Т.; Данн, Б.Д. (2009). «Видение более широкой картины: обучение расширению перспективы снижает самооценку аффекта и психофизиологическую реакцию на тревожные фильмы и автобиографические воспоминания». Журнал ненормальной психологии . 118 (1): 15–27. doi :10.1037/a0012906. PMID  19222310. S2CID  33850126.
  36. ^ Makowski, D.; Sperduti, M.; Pelletier, J.; Blondé, P.; La Corte, V.; Arcangeli, M.; Zalla, T.; Lemaire, S.; Dokic, J.; Nicolas, S.; Piolino, P. (январь 2019 г.). «Феноменальные, телесные и мозговые корреляты вымышленной переоценки как неявной стратегии регуляции эмоций». Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience . 19 (4): 877–897. doi : 10.3758/s13415-018-00681-0 . PMID  30610654. S2CID  58591122.
  37. ^ Джексон, DC; Мальмштадт, JR; Ларсон, CL; Дэвидсон, RJ (2000). «Подавление и усиление эмоциональных реакций на неприятные изображения». Психофизиология . 37 (4): 515–522. CiteSeerX 10.1.1.668.4076 . doi :10.1111/1469-8986.3740515. PMID  10934910. 
  38. ^ Окснер, К. Н.; Рэй, Р. Р.; Купер, Дж. К.; Робертсон, Э. Р.; Чопра, С.; Габриэли, Дж. Д. Э.; Гросс, Дж. Дж. (2004). «К лучшему или к худшему: Нейронные системы, поддерживающие когнитивную регуляцию негативных эмоций». NeuroImage . 23 (2): 483–499. doi :10.1016/j.neuroimage.2004.06.030. PMID  15488398. S2CID  16146101.
  39. ^ ab Gross, James; John, Oliver (2003). «Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: последствия для аффекта, отношений и благополучия». Журнал личности и социальной психологии . 85 (2): 348–62. CiteSeerX 10.1.1.688.115 . doi :10.1037/0022-3514.85.2.348. PMID  12916575. S2CID  20541103. 
  40. ^ ab Tamir, M (2009). «Что люди хотят чувствовать и почему? Удовольствие и полезность в регуляции эмоций». Current Directions in Psychological Science . 18 (2): 101–105. CiteSeerX 10.1.1.454.6507 . doi :10.1111/j.1467-8721.2009.01617.x. S2CID  13845576. 
  41. ^ Гриффин, SM; Ховард, S. (2021). «Инструктированная переоценка и сердечно-сосудистое привыкание к повторяющемуся стрессу». Психофизиология . 58 (5): e13783. doi : 10.1111/psyp.13783. hdl : 10344/10521 . PMID  33538020. S2CID  231804264.
  42. ^ Окснер, КН; Гросс, Дж. Дж. (2008). «Когнитивная регуляция эмоций: идеи социальной, когнитивной, аффективной нейронауки». Current Directions in Psychological Science . 17 (2): 153–158. doi : 10.1111/j.1467-8721.2008.00566.x. PMC 4241349. PMID  25425765. 
  43. ^ Айдук, О.; Кросс, Э. (2009). «Задавание вопроса «почему» на расстоянии облегчает эмоциональную обработку: повторный анализ Вималавиры и Молдса (2008)». Исследования поведения и терапия . 47 (1): 88–92. doi :10.1016/j.brat.2008.06.014. PMID  19013553.
  44. ^ Айдук, О.; Кросс, Э. (2010). «На расстоянии: Последствия спонтанного самодистанцирования для адаптивной саморефлексии». Журнал личности и социальной психологии . 98 (5): 809–829. doi :10.1037/a0019205. PMC 2881638. PMID 20438226  . 
  45. ^ Сэмсон, AC; Гросс, JJ (2012). «Юмор как регулирование эмоций: дифференциальные последствия отрицательного и положительного юмора». Cognition and Emotion . 26 (2): 375–384. doi :10.1080/02699931.2011.585069. PMID  21756218. S2CID  1173305.
  46. ^ Дэн-Глаузер, ES; Гросс, JJ (2011). «Временная динамика двух форм регуляции эмоций, ориентированных на реакцию: эмпирические, экспрессивные и автономные последствия». Психофизиология . 48 (9): 1309–1322. doi :10.1111/j.1469-8986.2011.01191.x. PMC 3136552. PMID  21361967 . 
  47. ^ Батлер, EA; Эглофф, B.; Вильгельм, FH; Смит, NC; Эриксон, EA; Гросс, JJ (2003). «Социальные последствия подавления экспрессии». Emotion . 3 (1): 48–67. doi :10.1037/1528-3542.3.1.48. PMID  12899316. S2CID  18315833.
  48. ^ Ричардс, Джейн (август 2004 г.). «Когнитивные последствия сокрытия чувств». Current Directions in Psychological Science . 13 (4): 131–134. doi :10.1111/j.0963-7214.2004.00291.x. S2CID  146595050.
  49. ^ Шер, К. Дж. и Грекин, Э. Р. (2007). Алкоголь и регуляция эмоций. В JJ Gross (ред.), Handbook of Emotion Regulation (стр. 560–580). Нью-Йорк: Guilford Press.
  50. ^ Оутен, Меган; Ченг, Кен (2006). «Продолжительные выгоды в саморегуляции от регулярных физических упражнений». British Journal of Health Psychology . 11 (4): 717–733. doi :10.1348/135910706X96481. PMID  17032494.
  51. ^ ab Walker, Matthew P. (март 2009 г.). «Роль сна в познании и эмоциях» (PDF) . Annals of the New York Academy of Sciences . 1156 (1): 168–197. Bibcode : 2009NYASA1156..168W. doi : 10.1111/j.1749-6632.2009.04416.x. PMID  19338508. S2CID  313685.
  52. ^ Битти, Луиза; Кайл, Саймон Д.; Эспи, Колин А.; Бьелло, Стефани М. (декабрь 2015 г.). «Социальное взаимодействие, эмоции и сон: систематический обзор и исследовательская программа». Обзоры медицины сна . 24 : 83–100. doi : 10.1016/j.smrv.2014.12.005 . PMID  25697832.
  53. ^ Беркинг, Маттиас ; Вупперман, Пеггили; Райхардт, Александр; Пежич, Таня; Диппель, Александра; Зной, Хансйорг (ноябрь 2008 г.). «Навыки регуляции эмоций как цель лечения в психотерапии». Behaviour Research and Therapy . 46 (11): 1230–1237. doi :10.1016/j.brat.2008.08.005. PMID  18835479.
  54. ^ Кринг, Энн М.; Слоан, Дениз М., ред. (2010). Регулирование эмоций и психопатология: трансдиагностический подход к этиологии и лечению . Нью-Йорк: Guilford Press . ISBN 9781606234501. OCLC  319318901.
  55. ^ Лайнхан, Марша М. (2015). Руководство по обучению навыкам DBT (2-е изд.). Нью-Йорк: Guilford Press . стр. 382. ISBN 9781462516995. OCLC  883366057.
  56. ^ Дерриберр, Д. и Ротбарт, М. К. (2001). Ранний темперамент и эмоциональное развитие. В AF Kalverboer & A. Gramsbergen (ред.), Handbook of Brain and Behavior in Human Development (стр. 967–988). Дордрехт, Нидерланды: Kluwer Academic.
  57. ^ ab Rothbart, M., Ziaie, H., & O'Boyle, C. (1992). Саморегуляция и эмоции в младенчестве. В N. Eisenberg, & R. Fabes (ред.), Emotion and Its Regulation in Early Development (стр. 7-23). ​​Сан-Франциско: Jossey-Bass/Pfeiffer.
  58. ^ Малатеста, CZ; Григорьев, P.; Лэмб, C.; Альбин, M.; Калвер, C. (1986). «Эмоциональная социализация и экспрессивное развитие у недоношенных и доношенных детей». Child Development . 57 (2): 316–330. doi :10.2307/1130587. JSTOR  1130587. PMID  3956316.
  59. ^ Кочанска, Г.; Кой, К.С.; Мюррей, К.Й. (2001). «Развитие саморегуляции в первые четыре года жизни». Развитие ребенка . 72 (4): 1091–1111. CiteSeerX 10.1.1.333.4872 . doi :10.1111/1467-8624.00336. PMID  11480936. 
  60. ^ Штифтер, CA; Браунгарт, JM (1995). «Регулирование негативной реактивности в младенчестве: функция и развитие». Психология развития . 31 (3): 448–455. doi :10.1037/0012-1649.31.3.448.
  61. ^ Копп, С (1982). «Предшествующие начала саморегуляции: перспектива развития». Психология развития . 18 (2): 199–214. doi :10.1037/0012-1649.18.2.199. S2CID  18870683.
  62. ^ Динер, М.; Мангельсдорф, С.; Макхейл, Дж.; Фрош, К. (2002). «Поведенческие стратегии младенцев для регуляции эмоций с отцами и матерями: ассоциации с эмоциональными проявлениями и качеством привязанности». Младенчество . 3 (2): 153–174. doi :10.1207/s15327078in0302_3. PMID  33451203.
  63. ^ Басс, КА; Голдсмит, ХХ (1998). «Регулирование страха и гнева в младенчестве: влияние на временную динамику аффективного выражения». Развитие ребенка . 69 (2): 359–374. doi : 10.1111/j.1467-8624.1998.tb06195.x . PMID  9586212.
  64. ^ Бриджес, Л. Дж.; Гролник, В. С. (1995). «Развитие саморегуляции эмоций в младенчестве и раннем детстве». Социальное развитие . 15 : 185–211.
  65. ^ ab Calkins, SD, & Hill, A. (2007). Влияние опекуна на формирующуюся регуляцию эмоций: биологические и экологические транзакции в раннем развитии. В JJ Gross (ред.), Handbook of Emotion Regulation (стр. 229–248). Нью-Йорк: Guilford Press.
  66. ^ Сроуф, Л. А. (1996). Эмоциональное развитие: Организация эмоциональной жизни в ранние годы . Нью-Йорк: Cambridge University Press.
  67. ^ Кочанска, Г (2001). «Эмоциональное развитие у детей с разной историей привязанности: первые три года». Развитие ребенка . 72 (2): 474–490. doi :10.1111/1467-8624.00291. PMID  11333079.
  68. ^ Трехуб, ЮВ; Газбан, Н.; Корбей, М. (2015). «Регуляция музыкального аффекта в младенчестве». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1337 (1): 186–192. Бибкод : 2015NYASA1337..186T. дои : 10.1111/nyas.12622. PMID  25773634. S2CID  39093993.
  69. ^ ab Kopp, Claire B. (1989). «Регулирование дистресса и отрицательных эмоций: взгляд с точки зрения развития». Психология развития . 25 (3): 343–354. doi :10.1037/0012-1649.25.3.343.
  70. ^ Руэда, М. Р., Познер, М. И. и Ротбарт, М. К. (2004). Контроль внимания и саморегуляция. В RF Baumeister & KD Vohs (ред.), Справочник по саморегуляции: исследования, теория и приложения (стр. 283–300). Нью-Йорк: Guilford Press.
  71. ^ Харрис, ПЛ (1983). «Понимание детьми связи между ситуацией и эмоциями». Журнал экспериментальной детской психологии . 33 (3): 1–20. doi :10.1016/0022-0965(83)90048-6.
  72. ^ Стегге, Х. и Тервог, ММ (2007). Осознание и регулирование эмоций при типичном и атипичном развитии. В JJ Gross (ред.), Handbook of Emotion Regulation (стр. 269–286). Нью-Йорк: Guilford Press.
  73. ^ Каспи, А.; Моффитт, TE; Морган, Дж.; Раттер, М.; Тейлор, А.; Арсено, Л.; Тулли, Л.; Джейкобс, К.; Ким-Коэн, Дж.; Поло-Томас, М. (2004). «Выраженные матерью эмоции предсказывают проблемы антисоциального поведения у детей: использование различий между монозиготными близнецами для выявления влияния окружающей среды на поведенческое развитие». Психология развития . 40 (2): 149–161. doi :10.1037/0012-1649.40.2.149. PMID  14979757.
  74. ^ Эйзенберг, Н.; Чжоу, К.; Коллер, С. (2001). «Просоциальное моральное суждение и поведение бразильских подростков: связь с симпатией, принятием перспективы, гендерно-ролевой ориентацией и демографическими характеристиками». Child Development . 72 (2): 518–534. doi :10.1111/1467-8624.00294. PMID  11333082.
  75. ^ Моган, А.; Чикетти, Д. (2002). «Влияние жестокого обращения с детьми и насилия между взрослыми на способность детей к эмоциональной регуляции и социоэмоциональную адаптацию». Child Development . 73 (5): 1525–1542. doi :10.1111/1467-8624.00488. PMID  12361317.
  76. ^ Валиенте, К.; Фейбс, РА; Эйзенберг, Н.; Спинрад, TL (2004). «Связь родительской экспрессивности и поддержки с преодолением детьми ежедневного стресса». Журнал семейной психологии . 18 (1): 97–106. doi :10.1037/0893-3200.18.1.97. PMID  14992613.
  77. ^ Zeman, J.; Garber, J. (1996). «Правила проявления гнева, грусти и боли: зависит от того, кто наблюдает». Child Development . 67 (3): 957–973. doi :10.2307/1131873. JSTOR  1131873. PMID  8706538.
  78. ^ Гарнефски, Н.; Краай, В. (2006). «Связь между стратегиями регуляции когнитивных эмоций и симптомами депрессии: сравнительное исследование пяти конкретных образцов». Личность и индивидуальные различия . 40 (8): 1659–1669. doi :10.1016/j.paid.2005.12.009.
  79. ^ Луна, Б.; Падманабхан, А.; О'Херн, К. (2010). «Что фМРТ рассказала нам о развитии когнитивного контроля в подростковом возрасте?». Мозг и познание . 72 (1): 101–113. doi :10.1016/j.bandc.2009.08.005. PMC 2815087. PMID  19765880 . 
  80. ^ Карстенсен, Л. А. Л.; Фунг, Х.; Чарлз, С. (2003). «Теория социально-эмоциональной избирательности и регуляция эмоций во второй половине жизни». Мотивация и эмоции . 27 (2): 103–123. doi :10.1023/a:1024569803230. S2CID  143149171.
  81. ^ Лоутон, MP (2001). «Эмоции в позднем возрасте». Current Directions in Psychological Science . 20 (4): 120–123. doi :10.1111/1467-8721.00130. S2CID  146528874.
  82. ^ ab Эшби, Ф. Грегори; Айзен, Элис М.; Туркен, И У. (1999). «Нейропсихологическая теория позитивного аффекта и ее влияние на познание». Psychological Review . 106 (3): 529–550. doi :10.1037/0033-295X.106.3.529. ISSN  1939-1471. PMID  10467897.
  83. ^ abc O'Rourke, Norm; Cappeliez, Philippe; Claxton, Amy (1 марта 2011 г.). «Функции воспоминаний и психологическое благополучие молодых, старых и пожилых людей с течением времени». Старение и психическое здоровье . 15 (2): 272–281. doi :10.1080/13607861003713281. ISSN  1360-7863. PMID  21140308. S2CID  34423670.
  84. ^ ab Urry, Heather L.; Gross, James J. (1 декабря 2010 г.). «Регулирование эмоций в пожилом возрасте». Current Directions in Psychological Science . 19 (6): 352–357. doi :10.1177/0963721410388395. ISSN  0963-7214. S2CID  1400335.
  85. ^ Лабуви-Виеф, Гизела (декабрь 2003 г.). «Динамическая интеграция: аффект, познание и самость во взрослом возрасте». Текущие направления в психологической науке . 12 (6): 201–206. doi :10.1046/j.0963-7214.2003.01262.x. S2CID  145494340.
  86. ^ Дэвидсон, Р. Дж. (1998). «Аффективный стиль и аффективные расстройства: перспективы аффективной нейронауки». Cognition and Emotion . 12 (3): 307–330. CiteSeerX 10.1.1.670.1877 . doi :10.1080/026999398379628. 
  87. ^ Рюф, Анна Мари; Левенсон, Роберт В. Коан, Джеймс А. (ред.); Аллен, Джон Дж. Б. (ред.) «Непрерывное измерение эмоций: шкала оценки аффекта» (2007). Справочник по выявлению и оценке эмоций. Серия по аффективной науке., Нью-Йорк, США: Oxford University Press, стр. 287–297.
  88. ^ Geschwind N.; Peeters, F; Drukker, M; Van Os, J; Wichers, M (2011). «Тренировка осознанности усиливает мгновенные положительные эмоции и опыт вознаграждения у взрослых, подверженных депрессии: рандомизированное контролируемое исследование». Журнал консультационной и клинической психологии . 79 (5): 618–28. doi :10.1037/a0024595. PMID  21767001. S2CID  3795249.
  89. ^ Frank, DW; Dewitt, M; Hudgens-Haney, ME; Schaeffer, DJ; Ball, BH; Schwarz, NF; Hussein, AA; Smart, LM; Sabatinelli, D (2014). «Регуляция эмоций: количественный метаанализ функциональной активации и деактивации». Neuroscience & Biobehavioral Reviews . 45 : 202–211. doi :10.1016/j.neubiorev.2014.06.010. PMID  24984244. S2CID  22933500.
  90. ^ де Жод, Нильс Т.; Торсен, Андерс Л.; Вестер, Элин Л.; Фрейнд, Крис; Пауэлс, Петра Дж.В.; Хаген, Кристен; Усдал, Ольга Т.; Хансен, Бьярне; Квале, Герд; ван ден Хеувел, Одиль А. (2022). «Продольные изменения концентрации нейрометаболитов в дорсальной передней поясной извилине после концентрированной экспозиционной терапии обсессивно-компульсивного расстройства». Журнал аффективных расстройств . 299 : 344–352. дои : 10.1016/j.jad.2021.12.014 . hdl : 11250/2982832 . PMID  34920037. S2CID  245266740.
  91. ^ Хервиг, У.; Лутц, Дж.; Шерпит, С.; Ширер, Х.; Кольберг, Дж.; Опиалла, С.; Пройсс, А.; Штайгер, ВР; Зульцер, Дж.; Вейдт, С.; Штемпфли, П.; Руфер, М.; Зейфриц, Э.; Янке, Л.; Брюль, AB (2019). «Тренировка регулирования эмоций посредством нейробиоуправления с помощью фМРТ активности миндалевидного тела в реальном времени». НейроИмидж . 184 : 687–696. doi :10.1016/j.neuroimage.2018.09.068. PMID  30287300. S2CID  52918820.
  92. ^ Дэвидсон, Р. Дж.; Патнэм, К. М.; Ларсон, КЛ. (2000). «Дисфункция нейронной цепи регуляции эмоций: возможная прелюдия к насилию». Science . 289 (5479): 591–594. Bibcode :2000Sci...289..591D. doi :10.1126/science.289.5479.591. PMID  10915615. S2CID  9857157.
  93. ^ ab Elfenbein, HA; Ambady, N. (2002). «Об универсальности и культурной специфике распознавания эмоций: метаанализ». Psychological Bulletin . 128 (2): 203–235. doi :10.1037/0033-2909.128.2.203. PMID  11931516. S2CID  16073381.
  94. ^ Экман, П.; Фризен, В. В.; Анколи, С. (1980). «Лицевые признаки эмоционального опыта». Журнал личности и социальной психологии . 39 (6): 1125–1134. CiteSeerX 10.1.1.306.6112 . doi :10.1037/h0077722. S2CID  14801813. 
  95. ^ Изард, CE (1990). «Выражения лица и регуляция эмоций». Журнал личности и социальной психологии . 58 (3): 487–498. doi :10.1037/0022-3514.58.3.487. PMID  2182826. S2CID  2627544.
  96. ^ Чарльз, СТ; Карстенсен, ЛЛ (2008). «Неприятные ситуации вызывают разные эмоциональные реакции у молодых и пожилых людей». Психология и старение . 23 (3): 495–504. doi :10.1037/a0013284. PMC 2677442. PMID  18808240 . 
  97. ^ Холодински, Манфред (2004). «Миниатюризация выражения в развитии саморегуляции эмоций». Психология развития . 40 (1): 16–28. doi :10.1037/0012-1649.40.1.16. PMID  14700461.
  98. ^ Грун, Мередит А.; Компас, Брюс Э. (2020). «Влияние жестокого обращения на совладание и регуляцию эмоций в детстве и подростковом возрасте: метааналитический обзор». Жестокое обращение с детьми и пренебрежение их нуждами . 103 : 104446. doi : 10.1016/j.chiabu.2020.104446. PMID  32200195. S2CID  214616457.
  99. ^ Ван, Манджи; Саудино, Кимберли Дж. (11 января 2011 г.). «Регулирование эмоций и стресс». Журнал развития взрослых . 18 (2): 95–103. doi :10.1007/s10804-010-9114-7. ISSN  1068-0667. S2CID  144146368.
  100. ^ ab Щербатых, Ю. В. (2000). «Саморегуляция автономного гомеостаза при эмоциональном стрессе». Физиология человека . 26 (5): 641–642. doi :10.1007/BF02760382. PMID  11059163. S2CID  36985305.
  101. ^ Гриффин, Сиобхан М.; Ховард, Сиобхан (2022). «Индивидуальные различия в регуляции эмоций и сердечно-сосудистой реакции на стресс». Emotion . 22 (2): 331–345. doi :10.1037/emo0001037. PMID  34807696. S2CID  244491171.
  102. ^ Миклеа, М.; Миу, А. (2010). «Регулирование эмоций и принятие решений в условиях риска и неопределенности». Emotion . 10 (2): 257–65. doi :10.1037/a0018489. PMID  20364902. S2CID  18194230.
  103. ^ Гросс, Дж. Дж. (2002). «Регулирование эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия». Психофизиология . 39 (3): 281–91. doi : 10.1017/s0048577201393198 . PMID  12212647.
  104. ^ Уодли, Г.; Смит, В.; Коваль, П.; Гросс, Дж. (2020). «Цифровая регуляция эмоций». Текущие направления в психологической науке . 29 (4): 412–418. doi : 10.1177/0963721420920592 . hdl : 11343/235572 . S2CID  215412759.
  105. ^ Розгонюк, Д.; Элхай, Дж. (2021). «Регулирование эмоций в связи с использованием смартфона: процесс использования смартфона опосредует связь между подавлением экспрессии и проблемным использованием смартфона». Current Psychology . 40 (7): 3246–3255. doi :10.1007/s12144-019-00271-4. S2CID  150551972.
  106. ^ Блумберг, Ф.; Райс, Дж.; Дикмейс, А. (2016). «Социальные сети как место для регулирования эмоций среди подростков». В Теттегах, Шарон (ред.). Эмоции, технологии и социальные сети . Elsevier, Амстердам. стр. 105–116.
  107. ^ Myrick, Jessica (2015). «Регулирование эмоций, прокрастинация и просмотр видео с кошками онлайн: кто смотрит кошек в Интернете, почему и с каким эффектом?». Computers in Human Behavior . 52 : 168–176. doi :10.1016/j.chb.2015.06.001. S2CID  16187524.
  108. ^ Bui, M.; Kemp, E. (2013). «Регулирование эмоций в электронной торговле: изучение гедонистических покупок продуктов в Интернете». Международный журнал по управлению розничной торговлей и дистрибуцией . 41 (2): 155–170. doi : 10.1108/09590551311304338. S2CID  143290039.
  109. ^ Виллани, Д.; Кариссоли, К.; Триберти, С.; Маркетти, А.; Джилли, Г.; Рива, Г. (2018). «Видеоигры для регуляции эмоций: систематический обзор». Журнал «Игры для здоровья» . 7 (2): 85–99. doi : 10.1089/g4h.2017.0108 . hdl : 2434/696407 . PMID  29424555. S2CID  4701955.
  110. ^ Словак, П.; Антл, А.; Теофанопулу, Н.; Роке, К.; Гросс, Дж.; Исбистер, К. (2022). «Проектирование вмешательств в регуляцию эмоций: повестка дня для теории и исследований человеко -машинного взаимодействия». Труды ACM по взаимодействию компьютера и человека . 30 : 1–51. arXiv : 2204.00118 . doi : 10.1145/3569898 . S2CID  247922819.
  111. ^ Смит, У.; Уодли, Г.; Веббер, С.; Таг, Б.; Костакос, В.; Коваль, П.; Гросс, Дж. (2022). «Цифровое регулирование эмоций в повседневной жизни». Конференция CHI по человеческому фактору в вычислительных системах . стр. 1–15. doi : 10.1145/3491102.3517573. ISBN 9781450391573. S2CID  248419517.
  112. ^ Бандура, А.; Капрара, Г. В.; Барбаранелли, К.; Гербино, М.; Пасторелли, К. (2003). «Роль аффективной саморегуляционной эффективности в различных сферах психосоциального функционирования». Развитие ребенка . 74 (3): 769–82. doi :10.1111/1467-8624.00567. JSTOR  3696228. PMID  12795389. S2CID  6671293.
  113. ^ Cloitre, Marylene; Khan, Christina; Mackintosh, Margaret-Anne; Garvert, Donn W.; Henn-Haase, Clare M.; Falvey, Erin C.; Saito, Jean (январь 2019 г.). «Регуляция эмоций опосредует связь между ACES и физическим и психическим здоровьем». Психологическая травма: теория, исследования, практика и политика . 11 (1): 82–89. doi : 10.1037/tra0000374 . ISSN  1942-969X. PMID  29745688. S2CID  13664483.
  114. ^ Reijntjesa, A.; Kamphuisb, JH; Prinziea, P.; Telchc, MJ (2010). «Виктимизация сверстников и проблемы интернализации у детей: метаанализ лонгитюдных исследований». Child Abuse & Neglect . 34 (4): 244–52. doi :10.1016/j.chiabu.2009.07.009. PMID  20304490.
  115. ^ «Эмоциональная регуляция и исполнительная функция». 8 июля 2021 г.
  116. ^ abc Pfirman, Nicole; Rivera, Chelsea; Saffer, Abe (30 марта 2022 г.). «Укрепление здоровья и благополучия всех учащихся: школьная трудотерапия как профилактический подход». Американский журнал трудотерапии . 77 (2). doi : 10.5014/ajot.2023.050242. PMID  36996456.
  117. ^ Mutter, Carly (апрель 2016 г.). «Использование зон регулирования® в начальной школе: восприятие учеников и учителей». Трудотерапия: студенческие стипендии и творческие работы .