.jpg/1280px-TOROKHTIY_Oleksiy_(UKR).jpg)
Рывок — первый из двух подъемов, используемых в тяжелой атлетике ( также известной как олимпийская тяжелая атлетика), за которым следует толчок . Цель рывка — поднять штангу с земли над головой одним непрерывным движением. Существует четыре основных стиля рывка: рывок (или полный рывок ), рывок вразбежку , силовой рывок и рывок мышц . Полный подъем — наиболее распространенный стиль, используемый на соревнованиях, в то время как силовые рывки и рывки мышц в основном используются в тренировочных целях, а рывки мышц используются редко. Любой из этих подъемов можно выполнять с пола, из положения виса или с блоков. На соревнованиях разрешены только подъемы с пола.
В рывке атлет поднимает штангу как можно выше и подтягивается под нее в приседе , принимая штангу над головой прямыми руками, уменьшая необходимую высоту штанги, тем самым увеличивая вес, который атлет может успешно поднять. В конце концов атлет выпрямляется в полностью вертикальное положение со штангой над головой и полностью выпрямленными руками.
В рывке вразрез атлет поднимает штангу как можно выше и подтягивается под штангу, как в рывке в приседе, но в рывке вразрез атлет «разводит» ноги, помещая одну ногу перед собой, а другую сзади, позволяя себе принять штангу ниже, как в рывке вприседе. Рывок вразрез стал гораздо менее распространенным, но иногда его выполняют некоторые атлеты.
При рывке штанги спортсмен поднимает штангу как можно выше и удерживает ее над головой, лишь слегка сгибая колено и бедро, что увеличивает высоту, на которую необходимо поднять штангу, и уменьшает вес, который можно успешно поднять.
При рывке штанги спортсмен поднимает штангу над головой, выпрямив руки и полностью выпрямив бедра и колени. [1]
Хотя рывок обычно подразделяют на три фазы, Артур Дрекслер выделяет шесть отдельных фаз подтягивания при рывке.
Спортсмен начинает первую фазу тяги или «Pre-lift off», поставив ноги примерно на ширину бедер, носки слегка развернуты наружу, а штанга находится выше середины стопы. Голени будут наклонены к штанге так, чтобы голень касалась или была близко к штанге. Бедра располагаются так, чтобы верхняя часть бедра была примерно параллельна земле, но также может быть немного выше или ниже в зависимости от спортсмена. [2] Спина спортсмена должна быть прямой, без чрезмерного изгиба или округления в поясничном отделе позвоночника, с небольшим вытягиванием грудного отдела позвоночника и слегка отведенными назад плечами. [2] Плечи должны быть расположены так, чтобы они находились прямо над штангой или немного впереди нее. [2] Штанга захватывается очень широким хватом. Шея должна быть расположена на одной линии с туловищем или немного более вертикально. Во время первой тяги спортсмен начинает прилагать силу к штанге, отделяя вес от платформы. [2]
Вторая фаза тяги, или «предварительное ускорение», начинается с отрыва веса от пола. Во второй фазе атлет начинает с разгибания колена и перемещения бедра вверх, сохраняя постоянный угол спины относительно пола. [2] Во время этой фазы атлет тянет штангу ближе к своему телу, и центр тяжести атлета смещается к пятке. [2] Во время этой фазы атлет начинает ускорять штангу, и к концу фазы туловище начинает принимать более вертикальное положение.
Во время третьей фазы, или «фазы настройки», атлет начинает позиционировать свое тело соответствующим образом для финального взрывного рывка. Колени обычно выполняют «двойное сгибание колена», когда колено сгибается от предыдущего разгибания колена во время второй фазы, а туловище продолжает становиться более вертикальным. [2] Во время этой фазы атлет не прикладывает такую большую силу к штанге, как в предыдущих фазах. [2]
Во время четвертой фазы тяги, или «финального ускорения», атлет выполняет финальное ускорение на штанге. Это выполняется путем взрывного разгибания бедра, колена и лодыжек (или подошвенного сгибания). Затем следует подъем плеч вверх («пожимание плечами»), [2] и одновременный подъем пяток или всей стопы от земли. Корпус атлета обычно слегка наклоняется назад во время этой фазы, а штанга ускоряется вверх по слегка дугообразной траектории. [2]
Пятая фаза тяги, или «фаза приседа без поддержки», происходит, когда атлет полностью выпрямляет колени, бедра и лодыжки. Атлет сгибает руки в локтях, подтягивая себя под штангу. Одновременно он слегка раздвигает ноги в положение приседа и начинает двигаться вниз в положение приседа. [2]
Шестая фаза, или приседание с поддержкой, происходит, когда ноги атлета приземляются на платформу, и атлет подтягивается в положение приседа. Затем атлет принимает штангу над головой, полностью выпрямляя руки. Из этого положения атлет восстанавливается, приседая с весом в полностью вертикальное положение, сохраняя положение штанги над головой. [2]
Рывок также широко используется в качестве инструмента для тренировки спортсменов в различных видах спорта, особенно в видах спорта, где требуются мощные движения всего тела, таких как метание, спринт, бег и прыжки. Тройное разгибание в рывке (одновременное разгибание колена и бедра и подошвенное сгибание в лодыжке) имитирует ранее упомянутые движения, требуя от спортсмена выработки большого количества мощности на высоких скоростях. Средняя скорость рывка составляет 1,52–1,67 м/с. [3] Это делает его качественным подъемом для тренировки скоростно-силовых качеств, в которых спортсмен стремится переместить легкий вес (25–40% 1ПМ) на самой высокой скорости (1,1–1,65 м/с) [3]
Вот официальные рекорды в новых весовых категориях: [4]
