Стрессор – это химический или биологический агент , состояние окружающей среды , внешний раздражитель или событие, которое рассматривается как вызывающее стресс у организма . [1] С психологической точки зрения стрессором могут быть события или окружающая среда, которые люди могут рассматривать как требующие, бросающие вызов и/или угрожающие индивидуальной безопасности. [2]
События или объекты, которые могут вызвать стрессовую реакцию, могут включать:
Стрессоры могут вызывать внутренние физические, химические и психические реакции. Физические стрессоры вызывают механические напряжения на коже, костях, связках, сухожилиях, мышцах и нервах, которые вызывают деформацию тканей и (в крайних случаях) отказ тканей. Химические стрессы также вызывают биомеханические реакции, связанные с обменом веществ и восстановлением тканей. Физические стрессоры могут вызывать боль и ухудшать производительность труда. Хроническая боль и нарушения, требующие медицинской помощи, могут быть результатом сильных физических стрессов или отсутствия достаточного времени для восстановления между последовательными воздействиями. [4] [5] Стрессоры также могут влиять на умственные функции и работоспособность. Психические и социальные стрессоры могут влиять на поведение и то, как люди реагируют на физические и химические стрессоры. [6]
Социальные и экологические стрессоры и события, связанные с ними, могут варьироваться от незначительных до травматических. Травматические события включают в себя очень изнурительные стрессоры, и зачастую эти стрессоры не поддаются контролю. Травматические события могут истощить ресурсы человека для преодоления трудностей до такой степени, что у него может развиться острое стрессовое расстройство или даже посттравматическое стрессовое расстройство . Люди, подвергшиеся насилию, преследованиям или террору, часто более подвержены стрессовым расстройствам. [7] [8] Большинство отношений между стрессором и стрессом могут быть оценены и определены – либо человеком, либо психологом. Терапевтические меры часто принимаются, чтобы помочь пополнить и восстановить ресурсы человека, одновременно помогая ему справиться с текущим стрессом.
Стрессоры возникают, когда человек не может справиться с требованиями своего окружения (например, огромный долг без четкого пути его решения). [2] Как правило, стрессоры принимают разные формы, такие как: травмирующие события, жизненные требования, внезапные неотложные медицинские ситуации и повседневные неудобства, и это лишь некоторые из них. Существует также множество характеристик, которыми может обладать стрессор (различная продолжительность, интенсивность, предсказуемость и управляемость). [2]
Из-за широкого воздействия и далеко идущих последствий психологических стрессоров (особенно их глубокого воздействия на психическое благополучие) особенно важно разработать инструменты для измерения таких стрессоров. Два распространенных психологических стресс-теста включают Шкалу воспринимаемого стресса (PSS) [9] , разработанную американским психологом Шелдоном Коэном , и Шкалу оценки социальной адаптации (SRRS) [10] или Шкалу стресса Холмса-Рахе . Хотя PSS представляет собой традиционную шкалу Лайкерта , SRRS присваивает стрессорам конкретные заранее определенные числовые значения.
Травматические события или любой тип шока для организма могут вызвать острое расстройство реакции на стресс (РАС). Степень, в которой человек испытывает РАС, зависит от степени шока. Если шок прошел определенную крайность после определенного периода времени, РАС может перерасти в то, что обычно известно как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). [11] Существует два способа биологической реакции организма на уменьшение количества стресса, который испытывает человек. Одна вещь, которую организм делает для борьбы со стрессорами, — это выработка гормонов стресса, которые, в свою очередь, создают запасы энергии, которые имеются на случай возникновения стрессового события. Второй способ реагирования наших биологических компонентов – через клетки человека. В зависимости от ситуации наши клетки получают больше энергии для борьбы с любым негативным стрессором и любой другой деятельностью, в которой участвуют эти клетки. [12]
Один из возможных механизмов влияния стрессоров на биологические пути включает стимуляцию гипоталамуса , CRF ( фактор высвобождения кортикотропина ), заставляющую гипофиз вырабатывать АКТГ ( адренокортикотропный гормон ), который заставляет кору надпочечников секретировать различные гормоны стресса (например, кортизол ). Гормоны стресса перемещаются с током крови к соответствующим органам , например, железам , сердцу , кишечнику , вызывая реакцию «беги или сражайся» . Между этими потоками существует альтернативный путь, по которому можно пойти после того, как стрессор переносится на гипоталамус , что ведет к симпатической нервной системе ; после чего мозговое вещество надпочечников секретирует адреналин . [6]
Когда люди получают информацию о событиях до того, как они произошли, сила стрессора меньше, чем у людей, которые не были проинформированы о стрессоре. [13] Например, человек предпочел бы заранее знать, когда у него наступит крайний срок, чтобы подготовиться к нему заранее, а не узнавать о крайнем сроке в день его наступления. Зная, что крайний срок наступает раньше, интенсивность стрессора для человека становится меньше, в отличие от интенсивности для другого несчастного человека, который узнал о крайнем сроке в день его наступления. Когда это было проверено, психологи обнаружили, что, когда у людей был выбор, люди отдавали предпочтение предсказуемым стрессорам, а не непредсказуемым. [14]
Кроме того, степень, в которой стрессор можно контролировать, влияет на то, как человек воспринимает стресс. [2] Исследования показали, что если человек сможет взять под контроль фактор стресса, уровень стресса снизится. В ходе этого исследования было обнаружено, что люди становятся все более тревожными и расстроенными, если они не могут контролировать свое окружение. [15] В качестве примера представьте себе человека, который ненавидит баню в средние века, принимая ванну. Если человека заставляли принимать ванну без контроля над температурой ванны (одна из переменных), то уровень его тревоги и стресса был бы выше, чем если бы человеку был предоставлен некоторый контроль над окружающей средой (например, возможность контролировать температуру воды).
На основе этих двух принципов (предсказуемости и контроля) существуют две гипотезы, пытающиеся объяснить эти предпочтения; гипотеза подготовительного ответа и гипотеза безопасности пытаются учесть эти предпочтения.
Идея этой гипотезы заключается в том, что организм может лучше подготовиться к событию, если он будет проинформирован заранее, поскольку это позволяет ему подготовиться к нему (биологически). [2] Заблаговременно биологически готовясь к этому событию, человек может лучше уменьшить отвращение к этому событию. [16] Зная, когда произойдет потенциальный стрессор (например, экзамен), человек теоретически может подготовиться к нему заранее, тем самым уменьшая стресс, который может возникнуть в результате этого события.
В этой гипотезе существует два периода времени: один считается безопасным (когда фактор стресса отсутствует), а другой — небезопасным (когда фактор стресса присутствует). [17] Это похоже на прокрастинацию и зубрежку; в безопасные промежутки времени (недели перед экзаменом) человек расслаблен и не тревожится, а в небезопасные интервалы (день или ночь перед экзаменом) человек, скорее всего, испытывает тревогу. [2]