stringtranslate.com

Техника Помидора

Кухонный таймер Pomodoro в форме помидора
Кухонный таймер-помидор

Pomodoro Technique — метод управления временем, разработанный Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. [1] Он использует кухонный таймер для разбиения работы на интервалы, обычно длиной 25 минут, разделенные короткими перерывами. Каждый интервал известен как pomodoro , от итальянского слова «помидор», в честь кухонного таймера в форме помидора, который Чирилло использовал, будучи студентом университета. [2] [1]

Приложения и веб-сайты, предоставляющие таймеры и инструкции, широко популяризировали эту технику. Тесно связанный с такими концепциями, как таймбоксинг и итеративное и инкрементальное развитие, используемыми в проектировании программного обеспечения, этот метод был принят в контекстах парного программирования . [3]

Описание

Оригинальная техника состоит из шести шагов: [4]

  1. Определите задачу, которую необходимо выполнить.
  2. Установите таймер Pomodoro (обычно на 25 минут). [1]
  3. Работайте над задачей.
  4. Завершите работу, когда зазвонит таймер, и сделайте небольшой перерыв (обычно 5–10 минут). [5]
  5. Вернитесь к шагу 2 и повторяйте, пока не выполните четыре «помидора».
  6. После того, как четыре pomodori сделаны, сделайте большой перерыв (обычно 20-30 минут) вместо короткого. После того, как большой перерыв будет закончен, вернитесь к шагу 2.

Для целей данной методики помидор — это интервал рабочего времени. [1]

Цель техники — уменьшить влияние внутренних и внешних прерываний на фокус и поток . Помидор неделим; при прерывании во время Помидора необходимо либо записать и отложить другую деятельность (используя стратегию информирования — согласования — планирования — обратного вызова [6] ), либо отказаться от Помидора. [1] [4] [7]

После завершения задачи в Pomodoro оставшееся время следует посвятить занятиям, например:

  1. Просмотрите только что выполненную работу (необязательно)
  2. Проанализируйте действия с точки зрения обучения (например: Какую учебную цель вы достигли? Какого результата обучения вы достигли? Достигли ли вы своей учебной цели, задачи или результата для задания?)
  3. Просмотрите список предстоящих задач для следующих запланированных блоков времени «помидора» и начните их обдумывать или обновлять.

Чирилло предлагает:

Конкретные случаи следует рассматривать с учетом здравого смысла: если вы заканчиваете задачу, пока Помидор все еще тикает, применяется следующее правило: если Помидор начинается, он должен прозвенеть. Хорошая идея — воспользоваться возможностью для дополнительного обучения, используя оставшуюся часть Помидора, чтобы просмотреть или повторить то, что вы сделали, внести небольшие улучшения и отметить то, чему вы научились, пока Помидор не прозвенит. [1]

Этапы планирования, отслеживания, записи, обработки и визуализации являются основополагающими для этой техники. [1] На этапе планирования задачи расставляются по приоритетам путем записи их в список «Сделать сегодня» , что позволяет пользователям оценить требуемые усилия. По мере завершения pomodori они записываются, что добавляет чувство выполненного долга и предоставляет исходные данные для последующего самонаблюдения и совершенствования. [1]

Инструменты

Создатель и его сторонники поощряют низкотехнологичный подход, используя механический таймер, бумагу и карандаш. Физический акт завода таймера подтверждает решимость пользователя начать задачу; тиканье выражает желание завершить задачу; звон объявляет перерыв. Поток и фокусировка становятся связанными с этими физическими стимулами. [1] [8]

Эта технология вдохновила на создание прикладного программного обеспечения для нескольких платформ, и доступны различные программы . [9] [10]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ abcdefghi Чирилло, Франческо, Техника Помидора, заархивировано из оригинала 31 марта 2023 г.
  2. ↑ Каммингс, Такер (31 января 2011 г.). «Метод Pomodoro: подходит ли он вам?». Lifehack . Получено 30 декабря 2018 г.
  3. ^ Олсен, Патрисия Р.; Ремсик, Джим (19 сентября 2009 г.). «Для написания программного обеспечения — система напарников». The New York Times .
  4. ^ аб Нотеберг, Стаффан (2010). Иллюстрированная техника Помидора . Роли, Северная Каролина: Прагматичная книжная полка. ISBN 978-1-934356-50-0.
  5. ^ Чирилло, Франческо. «Начнем». Техника Помидора . Архивировано из оригинала 3 февраля 2018 г. Получено 6 января 2016 г. 4. Когда звенит Помидор, поставьте галочку на бумагеНажмите на ссылку "как" и см. шаг 4. Предположительно, листок бумаги может быть списком задач или чем-то подобным. В любом случае, четыре галочки указывают на более длительный перерыв (шаг 6).
  6. ^ "Производительность 101: Введение в технику Pomodoro". Lifehacker . 12 июля 2019 г. Получено 3 июня 2021 г.
  7. ^ Кауфман, Джош (2011). Персональный MBA: бизнес-образование мирового класса в одном томе . Penguin UK. ISBN 978-0-14-197109-4.
  8. ^ Беркман, Оливер (2011). Help!: How to Be Slightly Happier, Slightly More Successful, and Get a Bit More Done . Эдинбург: Canongate. С. 139–140. ISBN 978-0-85786-025-5.
  9. ^ Сэнд, Стивен (28 ноября 2009 г.). «Техника Pomodoro, или как помидор сделал меня более продуктивным». Engadget . Получено 27 октября 2018 г.
  10. ^ Паш, Адам (2011). Lifehacker — руководство по работе умнее, быстрее и лучше. Индианаполис, штат Индиана: Wiley. Hack 29. ISBN 978-1-118-13345-3.