Трейловый бег — это вид бега, который проходит на открытых тропах , часто в горной местности, и часто включает в себя значительные подъемы и спуски. Трейловый бег контролируется Международной ассоциацией трейлового бега ( ITRA ) и включает в себя более длинные забеги. [1] [2]
Он похож как на горный бег , так и на бег по склонам (также известный как бег по холмам). В отличие от бега по шоссе и бега по треку , он обычно проходит на открытых тропах , часто в горной местности, и часто включает в себя значительные подъемы и спуски. [1] Трудно однозначно отличить бег по пересеченной местности от бега по пересеченной местности . Однако в целом бег по пересеченной местности является дисциплиной, регулируемой World Athletics , которая обычно проводится на более короткие дистанции, в то время как бег по пересеченной местности контролируется ITRA и включает в себя более длинные гонки.
Количество организованных трейловых забегов выросло на 1000% с 2008 по 2018 год, со 160 до более чем 1800 по всему миру. [3] Бегуны часто ссылаются на меньшую ударную нагрузку по сравнению с бегом по дорогам, а также на ландшафт и негородскую среду как на основные причины, по которым они предпочитают трейловый бег. [4] Этот переход к природе также отражается в значительном увеличении числа участников нетрадиционных/внедорожных триатлонов и приключенческих гонок в 2010-х годах. [5]
Если сравнивать обувь для бега по пересеченной местности с обувью для бега по шоссе, то обувь для бега по пересеченной местности создана для более пересеченной местности. У них заметно более толстая подошва, обеспечивающая лучшее сцепление на тропах, и более жесткая межподошва для поддержки на неровных и каменистых поверхностях. Другие особенности, такие как дополнительная защита пятки и носка и водонепроницаемые технологии, также присутствуют в обуви для бега по пересеченной местности. [6] [7]
Экипировка для трейлраннинга может различаться в зависимости от конкретной трассы и погодных условий, но может включать в себя влагоотводящую одежду, бутылки с водой, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, шляпы, гетры, спрей от насекомых, налобные фонари, наушники и блок плюща. Некоторые бегуны по трейлраннингу прикрепляют легкие кошки к подошве обуви, чтобы улучшить сцепление на снегу и льду. Сверхлегкие походные палки или треккинговые палки можно использовать для увеличения скорости и устойчивости.
Альтернативным способом переноски воды является использование питьевой системы с питьевой трубкой, которую можно носить в рюкзаке , поясной сумке [8] или питьевом пакете . [9] Ношение десяти предметов первой необходимости может снизить опасности, присущие путешествию по дикой природе .
Соревнования по трейловому бегу проводятся по всему миру и различаются по дистанции, рельефу местности и перепаду высот. [10] Например, в Соединенных Штатах Американская ассоциация трейлового бега была основана только в 1996 году для представления соревнований по трейловому бегу в США. [11] В Соединенном Королевстве Ассоциация трейлового бега была образована в 1991 году . Международная ассоциация трейлового бега (ITRA) была основана в 2013 году, [12] и впервые была признана IAAF в 2015 году.
Дистанции в гонках сильно различаются: от 5 км до более 100 миль (161 км). Многие трейловые гонки проходят на дистанции ультрамарафона (ультрамарафон). Ультрамарафонами обычно считаются дистанции, превышающие 26,2 мили (42,16 км), хотя гонки на 50 км, как правило, являются самой близкой к марафону дистанцией и широко считаются самой короткой ультрамарафонской дистанцией среди сообщества трейловых бегунов. Гонки на схожие дистанции часто значительно различаются по рельефу местности. Это затрудняет сравнение результатов на разных трассах. Это контрастирует со временем на стандартных дистанциях в шоссейном беге , таких как 10 км или марафон .
Международный союз триатлонистов ежегодно проводит чемпионат по кросс-триатлону . Кроме того, XTERRA Triathlon — это частная серия гонок по бездорожью, которая завершается чемпионатом каждый год в Мауи.
Пункты оказания помощи — это физические контрольно-пропускные пункты, обычно расположенные каждые 5–10 километров вдоль трассы. Пункты оказания помощи на сверхмарафонских дистанциях часто снабжены продуктами, которые обеспечивают бегунов быстроусвояемыми сахарами, которые могут обеспечить необходимый импульс, когда уровень гликогена начинает падать. [13] Большинство трейловых забегов имеют только один этап, на котором участники фиксируют время на протяжении всего забега, включая остановки на пунктах оказания помощи. Однако существуют также многоэтапные забеги по пересеченной местности. Эти многодневные многоэтапные забеги обычно предлагают полную поддержку и удобства для бегунов между этапами. Однако существуют многоэтапные забеги, которые не предоставляют никакой поддержки, кроме воды и медицинской помощи, и требуют, чтобы участники несли все свое снаряжение (еду, спальный мешок, сменную одежду, компас). Самым известным примером таких забегов является Marathon des Sables , который впервые состоялся в 1986 году.
Как и в случае с походами и другими видами деятельности, которые проходят по тропам в часто уязвимых диких условиях, бегуны по тропам должны соблюдать общепринятые правила «не оставлять следов» и другие правила этикета на тропах (также известные как « этика троп» ). Хотя этикет и обычаи на тропах различаются в зависимости от страны, сезона и зоны отдыха на открытом воздухе, общей целью этикета на тропах является сохранение дикой природы, обеспечивая безопасность и удовольствие всех пользователей троп (включая людей, животных и иногда моторизованные транспортные средства).
По сравнению с шоссейными гонками, участников часто меньше, так как количество заявок часто ограничено. Этому может быть несколько причин: узость трасс , национальные парки (где часто устанавливаются трассы) могут ограничивать количество участников из-за процесса выдачи разрешений, безопасности и экологических проблем. Существует много популярных гонок, таких как Ultra-Trail du Mont-Blanc в Европе или Western States Endurance Run в Соединенных Штатах, которые были вынуждены ограничить количество заявок из-за огромного спроса. [14]
Эти действия могут включать в себя уступку движению, движущемуся в гору, движение по установленным тропам, обгон слева (США), движение по одному и уступку быстро бегущим. [14]
Некоторые известные трейловые гонки включают в себя:
Все больше людей участвуют в одиночных походах по пересеченной местности, неся с собой сверхлегкий рюкзак, позволяющий развивать большую скорость, чем с традиционным рюкзаком . [16] [17] Бег с рюкзаком называют « быстрой укладкой ». Такие походы могут быть как сложными, так и опасными, в зависимости от продолжительности, погоды и рельефа местности.
Горный и фелл-бег (также называемый бегом по холмам, особенно в Шотландии ) [18] — это виды спорта, которые сочетают бег и гонки по бездорожью по горной местности, где градиент подъема является важным компонентом. Фелл — это диалектное слово с северо-запада Англии, где оно популярно, особенно в Озерном крае . Гонки по феллу требуют навыков ориентирования в горах , и участники несут с собой спасательное снаряжение. [19] В отличие от бега по пересеченной местности, маршруты гонок по феллу часто не размечены, поэтому участники часто могут выбирать свой собственный путь к контрольной точке. [20]
Единственное различие между горным бегом и бегом по пересеченной местности заключается в том, что трасса горного бега иногда включает мощение. Она отличается от бега по пересеченной местности тем, что (1) трассы четко обозначены и избегают опасных участков; [21] и (2) в то время как горный бег в основном проходит по бездорожью , если на маршруте есть значительный подъем, можно использовать асфальтированные дороги. [19]
