Скакалка или прыжковый скакалка — это снаряд, используемый в прыжках на скакалке, где один или несколько участников прыгают через скакалку, раскачиваемую так, чтобы она проходила под их ногами и над их головами. Существует несколько подвидов прыжков на скакалке, включая одиночный вольный стиль, одиночную скорость, пары, скорость втроем (Double Dutch) и вольный стиль втроем (Double Dutch freestyle).
Прыжки со скакалкой обычно выполняются в качестве упражнения или развлечения, и есть также много крупных организаций, которые поддерживают прыжки со скакалкой как соревновательный вид спорта. Часто разделенные по полу и возрасту, мероприятия включают сотни соревновательных команд по всему миру. В школах США редко бывают команды по прыжкам со скакалкой, и лишь немногие штаты санкционировали официальные мероприятия на уровне начальной школы. В соревнованиях по фристайлу прыгуны используют различные базовые и продвинутые приемы в программе продолжительностью в одну минуту, которая оценивается главным судьей, судьями по содержанию и судьями по выступлению. В скоростных соревнованиях прыгун чередует свои ноги со скакалкой, огибающей прыгуна, каждый раз, когда одна из его ног касается земли в течение 30 секунд, одной минуты или трех минут. Прыгун оценивается по количеству раз, когда правая нога касается земли за это время.
Исследователи сообщали, что видели аборигенов, прыгающих с виноградными лозами в 16 веке [ где? ] . Европейские мальчики начали прыгать в начале 17 века. Это занятие считалось неприличным для девочек из-за опасений, что они будут показывать свои лодыжки. Девочки начали прыгать в 18 веке, [1] добавив кричалки для прыжков , владея скакалкой, контролируя игру и решая, кто может участвовать. [2]
В Соединенных Штатах доминирование девочек в этом виде спорта возникло, когда их семьи переехали в города в конце 19 века. Там они обнаружили тротуары и другие гладкие поверхности, благоприятные для прыжков, а также высокую плотность сверстников, с которыми можно было заниматься этим видом спорта. [2] Педагог Люси Нултон изучала стишки, которые американские дети скандировали или пели, прыгая через скакалку в середине 20 века. [3] [4]
Существует множество техник, которые можно использовать при прыжках. Их можно использовать по отдельности или комбинировать в серии для создания рутины.
Для сольных прыжков участник прыгает и размахивает скакалкой под ногами. Время размаха подстраивается под прыжок. Это позволяет им прыгать на скакалке и устанавливать ритм более успешно. Это можно противопоставить размахиванию скакалкой у ног и прыжку, что означало бы, что они подстраивают прыжок под размах. Это затрудняет прыжки на скакалке и установление ритма.
Прыгайте, слегка расставив ноги над скакалкой. Новички обычно сначала осваивают эту технику, прежде чем переходить к более продвинутым техникам. [ необходима цитата ]
Медленно вращайте скакалку и подпрыгните один раз, прежде чем перепрыгивать через скакалку, как при обычном прыжке.
Используйте альтернативные ноги для прыжков с земли. Этот прием можно использовать для эффективного удвоения количества прыжков в минуту по сравнению с вышеописанным приемом. Этот шаг можно использовать для скоростных соревнований. [5]
Также известен как кроссовер, скрещенные руки или просто крест. Выполните базовый прыжок, скрещивая руки перед собой.
Участник пропускает скакалку сбоку от себя, не перепрыгивая через нее.
Выполните крест-накрест, одновременно скрещивая одну руку за спиной. [ необходима цитата ]
Высокий базовый прыжок, проворачивание скакалки дважды под ногами. Проворачивание скакалки три раза называется тройным подпрыгиванием. На соревнованиях участники могут попытаться выполнить четверной (quads) и пятерной подпрыгивание (quins) с использованием того же метода. [ необходима цитата ] В настоящее время мировой рекорд Гиннесса принадлежит Кирато Хитаке, которому удалось сделать 8 оборотов за один прыжок. [6] [7]
Одна нога располагается немного впереди, а другая немного сзади. Человек переносит вес тела в основном на переднюю ногу, при этом задняя нога действует как стабилизатор. Из этой стойки человек подпрыгивает несколько раз (часто 2-3 раза), прежде чем сменить стойку, так что передняя нога становится задней, а задняя — передней. И так далее. Преимущество этой техники в том, что она позволяет задней ноге немного отдохнуть. Таким образом, хотя обе ноги все еще используются в прыжке, человек может обнаружить, что он может прыгать дольше, чем если бы он использовал базовую технику с двумя ногами.
Выполните крест-накрест, просунув одну руку под противоположную ногу с внутренней стороны.
Базовый прыжок с одной рукой, зацепленной за соседнюю ногу. Выполнять Crougar с нерабочей ногой в воздухе проще
Также известна как Awesome Anna или swish. Чередует ноги и жабу без прыжка между ними.
Выполняйте позу «жаба», при этом одна рука должна перекрещиваться с соседней ногой с внешней стороны. [ необходима цитата ]
Помесь перевернутой жабы и жабы, у которой обе руки скрещены под одной ногой. [ необходима цитата ]
Участник делает стойку на руках , возвращается на ноги и поворачивает скакалку под собой. Более продвинутая версия поворачивает скакалку во время возвращения на землю. [ необходима цитата ]
Тройной андер, где первый «прыжок» — боковой замах, средний прыжок — жаба, а последний прыжок — в открытую.
.jpg/1280px-Doubletime_poster_(cropped).jpg)
В соревнованиях участники должны продемонстрировать компетентность, используя определенные приемы. Отбор зависит от системы судейства и страны, в которой проводится турнир. [8]
Прыжки со скакалкой можно использовать в качестве сердечно-сосудистой тренировки, подобно бегу трусцой или езде на велосипеде , и они имеют высокий уровень MET или интенсивности . Это аэробное упражнение может достигать «скорости сжигания» от 700 до более 1200 калорий в час энергичной активности, при этом за один прыжок потребляется от 0,1 до почти 1,1 калорий, в основном в зависимости от скорости и интенсивности прыжков и сгибаний ног. [ требуется ссылка ] Десять минут прыжков со скакалкой примерно эквивалентны бегу на милю за восемь минут. Прыжков со скакалкой в течение 16–20 минут достаточно, чтобы сжечь калории из шоколадного батончика, и это эквивалентно 45–60 минутам бега, в зависимости от интенсивности прыжков и махов ногами. Многие профессиональные тренеры, эксперты по фитнесу и профессиональные бойцы настоятельно рекомендуют прыжки со скакалкой для сжигания жира по сравнению с любыми другими альтернативными упражнениями, такими как бег и бег трусцой. [9] [10]
Для таких спортсменов доступны утяжеленные скакалки, чтобы повысить сложность и эффективность таких упражнений. В упражнении могут участвовать отдельные лица или группы, а обучение правильной технике относительно просто по сравнению со многими другими спортивными занятиями. Упражнение также подходит для широкого диапазона возрастов и уровней физической подготовки.
Популярность прыжков на скакалке возросла в 2020 году, когда по всему миру закрылись спортзалы или люди оставались дома из-за ограничений, связанных с коронавирусом . [11] Эти тренировки можно выполнять дома, и они не требуют специального оборудования.
Всемирным руководящим органом для прыжков со скакалкой является Международный союз прыжков со скакалкой (IJRU) . [12] Это слияние двух предыдущих конкурирующих мировых организаций: Международной федерации прыжков со скакалкой (FISAC-IRSF) и Всемирной федерации прыжков со скакалкой (WJRF). FISAC-IRSF проводила 11 чемпионатов мира каждый второй год, а финальные соревнования проводились в Шанхае , Китай. [13] (WJRF) проводила 7 чемпионатов мира по прыжкам со скакалкой каждый год; финальные соревнования проходили в Осло , Норвегия. [14] Предыдущие места проведения этого чемпионата включали Вашингтон, округ Колумбия, Орландо, Франция и Португалию. IJRU провела свой первый мировой турнир в Колорадо-Сити, штат Колорадо, в 2023 году и планирует провести второй в Кавасаки, Япония, в 2025 году. [15]
В 2018 году FISAC-IRSF и WJRF объявили о слиянии организаций IJRU . [16] IJRU стала 10-й международной федерацией, получившей статус наблюдателя GAISF. Решение было принято Советом Глобальной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF), который собрался во время SportAccord в Бангкоке. Статус наблюдателя является первым шагом на ясном пути для новых международных федераций к вершине пирамиды Олимпийской семьи. Тем, кто захочет продолжить, будет помогать GAISF, что приведет их к полному членству в GAISF через Альянс независимых признанных членов спорта (AIMS) и Ассоциацию признанных МОК международных спортивных федераций (ARISF). [16]
В 2019 году Международная организация прыжков со скакалкой (IRSO) [17] возродилась и возобновила свою деятельность в качестве руководящего органа прыжков со скакалкой. Организацию возглавляет Ричард Чендали, которого называют дедушкой прыжков со скакалкой. [18] У IRSO были разногласия как с FISAC-IRSF, так и с WJRF из-за игнорирования нескольких давних организаций при их слиянии. Различные организации прыжков со скакалкой, которые давно занимались развитием этого вида спорта, были исключены из слияния IJRU и перешли в IRSO под руководством Ричарда Чендали. Федерация прыжков со скакалкой США и недавно созданная Азиатская ассоциация прыжков со скакалкой также присоединились к IRSO и решили провести свой чемпионат мира совместно с AAU.
Первый чемпионат мира по прыжкам со скакалкой среди школ [19] состоялся в Дубае в ноябре 2015 года. [20] [21] [22] [23] [24] [25] [ чрезмерное цитирование ] Второй чемпионат мира по прыжкам со скакалкой среди школ прошел в Эгере, Венгрия. Чемпионат был организован Всемирной организацией по прыжкам со скакалкой среди школ (WIRSO). [26] Второй, третий и четвертый [27] чемпионаты мира по прыжкам со скакалкой среди школ прошли в Венгрии в 2017 году, Гонконге в 2018 году и Бельгии в 2019 году соответственно.
Исторически сложилось так, что в Соединенных Штатах существовало две конкурирующие организации прыжков со скакалкой : Международная организация прыжков со скакалкой (IRSO) и Всемирная федерация прыжков со скакалкой (WRSF). IRSO сосредоточилась на трюковых и гимнастических/атлетических движениях, в то время как WRSF ценила эстетику и форму упражнений. В 1995 году эти две организации объединились, чтобы сформировать Федерацию любителей прыжков со скакалкой США, которая сегодня известна как USA Jump Rope (USAJR). USAJR проводит ежегодные национальные турниры, а также лагеря, семинары и клиники по обучению с 1995 года. Скакалка также является частью Союза любителей спорта и участвует в их ежегодных Олимпийских играх среди юниоров AAU . [28] Совсем недавно, в 2016 году, бывшими членами WJRF была основана Американская федерация прыжков со скакалкой. Она признана официальным руководящим органом для прыжков со скакалкой в Соединенных Штатах IJRU. [29]
Национальная студенческая ассоциация прыжков со скакалкой была создана в 2019 году группой студентов. [30]
Скакалки для скоростных прыжков изготавливаются из тонкого винилового шнура или проволоки и в основном используются для скоростных прыжков или двойных прыжков. Они лучше всего подходят для использования в помещении, так как быстро изнашиваются на бетоне или других грубых поверхностях. Скакалки из солодки также изготавливаются из винилового шнура или ПВХ и в основном используются для фристайла. Скакалки с бусинами делают ритмичные прыжки очень легкими, так как прыгун может слышать, как бусины ударяются о землю, и стремиться к ритмичному рисунку. Кожаные скакалки толще и менее склонны запутываться или изнашиваться при использовании на открытом воздухе.
