Ролл (гимнастика)

Перекат — это самый базовый и фундаментальный навык в гимнастике . Существует множество вариаций этого навыка. Перекаты похожи на сальто тем , что они представляют собой полный оборот тела, но вращение переката обычно выполняется на земле, а перекат — в воздухе, когда бедра проходят над головой, а руки не касаются земли. Перекаты также помогают безопасно восстанавливаться после падения. ^[1]

Кувырок вперед

Кувырок вперед (в просторечии называемый «роли поли») — один из самых основных элементов в гимнастике и один из первых изученных. ^[2]^[1] Кувырок вперед начинается из положения стоя, затем гимнаст приседает, расставляет руки на ширину плеч и смотрит вперед. Он прижимает подбородок к груди и кладет затылок на пол. ^[3] Затем он отталкивается от пола ногами и переворачивается через голову на спину. Затем гимнаст упирается ногами в пол и резко выбрасывает руки вперед, чтобы встать. ^[4]

Кувырок назад

Кувырок назад похож на кувырок вперед, но в обратном порядке. Гимнаст начинает в положении стоя и наклоняется в положение приседа/сидения с руками впереди. Затем он опускается и слегка отклоняется назад, пока его таз не коснется пола. Затем он продолжает этот импульс и перекатывается через спину на плечи. Затем он должен положить руки рядом с плечами и прижать голову к подбородку. Затем руки сильно отталкиваются от пола и выпрямляют руки, продолжая вращать свое тело над головой. Затем ноги ставятся на пол, и гимнаст встает. ^[3]

Вариации:

Кувырок назад в стойку на руках — по сути, то же самое, что и кувырок назад, однако, когда руки касаются пола, они полностью выпрямляются, а тело продолжает выпрямляться вверх в положение стойки на руках.
Кувырок назад на кольцах - Это то же самое движение, что и кувырок назад, но выполняется на кольцах. Его также можно использовать в комбинации, например, кувырок назад в мальтийскую позу. ^[5]
Перекат плечом – Это похоже на перекат назад, но перекат выполняется через одно плечо, а не с отталкиванием руками и перекатом через голову. Это чаще выполняется в художественной гимнастике , так как это быстрее и также защищает волосы.

Боковой крен

Боковой кувырок также известен как кувырок бревна, бочкообразный кувырок, карандашный кувырок или кувырок сосиски. Его можно начать, лёжа на спине или на животе с вытянутым телом. Затем гимнаст перекатывается на бок и делает полный оборот тела, оставаясь параллельным рабочей поверхности. ^[6] Бревно — это боковой кувырок с руками рядом с талией, а карандашный кувырок — с руками, вытянутыми над головой. Боковой кувырок также может быть выполнен, когда гимнаст переворачивается или теряет равновесие в вертикальном, прямом или боковом направлении. ^[7]

Рулон, заправленный на бок

Tucked Sideways roll начинается с того, что гимнастка встает на колени, садится на пятки, вытягивая голову и руки, как в позе ребенка в йоге. Из этого положения гимнастка перекатывается на бок, сохраняя положение согнутых ног, и снова становится на колени. ^[8]

Рулон оловянного солдатика/Рулон плюшевого мишки

Этот кувырок начинается с того, что вы садитесь на пол в позе «широкая нога». Ноги находятся ниже колен, а тело наклоняется к плечу с одной стороны. Затем гимнастка сгибается сильнее, пока не перевернется через спину и не вернется в положение «широкая нога». ^[9]^[10]

Дайв-ролл

Нырять, перекатываться через стол

Dive roll — акробатический трюк, который начинается с горизонтального ныряющего движения вперед и заканчивается кувырком вперед. Он считается продвинутым кувырком вперед, демонстрирующим полет и плавное приземление. ^[11] Он также используется в других видах спорта, таких как борьба и паркур, для закрепления движения правильного приземления. ^[12]

Смотрите также

Сальто

Ссылки

^ ab Sands, Caine, Borms, Bill, Dennis John, Jan (2003). Научные аспекты женской гимнастики: Том 45 Медицины и спортивной науки, 0254-5020 . Karger Publishers. стр. 27. ISBN 3805574762.{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
^ «Выйдите на площадку с Tweddle!». BBC Sport. 2004-07-13 . Получено 2010-11-15 .
^ ab BBC Sports Academy. Гимнастика — вольные упражнения (Телевизионное производство). Великобритания: BBC Sports Academy . Получено 15.11.2010 .^{[ постоянная мертвая ссылка ]}
^ "Спросите учителя - Физическое воспитание - Оценка". BBC Bitesize. Архивировано из оригинала 2009-05-10 . Получено 2010-11-15 .
^ "Митчелл доминирует на Кубке DTB с тремя золотыми медалями". Журнал International Gymnast . Получено 15 ноября 2010 г.
^ Human Kinetics (2009). Спортивные правила . Human Kinetics 1. стр. 64. ISBN 978-1450408103.
^ Дебби Митчелл, Барбара Дэвис, Раим Лопес (2009) «Обучение основным навыкам гимнастики», ISBN 0-7360-0124-7 , Глава 1: «Основы гимнастики: безопасное обучение, хорошее обучение», раздел «Боковые перекаты»
^ British Gymnastics (2009) "Gymnastics", ISBN 978-0-7136-8952-5 , Глава 8: "Семейство перекатов", раздел "Tucked Sideways Roll"
^ British Gymnastics (2009) "Gymnastics", ISBN 978-0-7136-8952-5 , Глава 8: "The Family of Rolls", раздел "Tin Soldier Roll"
^ "Gymnastic Resource Card 1S". Архивировано из оригинала 2011-10-11 . Получено 2010-11-21 .
^ LeBoeuf & Butler, Maureen & Lawrence (2008). Fit and Active: The West Point Physical Development Program . Human Kinetics 1, 2008. стр. 36. ISBN 978-0736060745.
^ Сехудо и Рот, Генри и Джиллиан (2012). Борьба для чайников . John Wiley & Sons. стр. 384. ISBN 978-1118117972.