stringtranslate.com

Йоганидрасана

йогическая поза для сна
Йоганидрасана

Йоганидрасана ( санскрит : योगनिद्रासन ) или йогическая поза сна — это асана с наклоном вперед в современной йоге в качестве упражнения . Иногда ее называют Супта Гарбхасана (поза лежащего эмбриона). [1] Название Дви Пада Ширшасана дано уравновешивающей форме позы.

В хатха-йоге эта поза использовалась в Пашини-мудре , мудре с петлей , печати, предотвращающей утечку праны ; это была не асана.

Этимология и происхождение мудры

Вишну спит на Ананте . Храм Деогарх, Дасаватара

Название этой позы происходит от слов योग Yoga , что означает «объединение», निद्र nidra , что означает «сон», и आसन āsana , что означает «поза» или «сидение». [2] Название асаны происходит от йогического сна, упомянутого в индуистском эпосе Махабхарата : [3]

[Океан] становится ложем Вишну с лотосным пупом , когда в конце каждой юги это божество неизмеримой силы наслаждается йога-нидрой , глубоким сном под чарами духовной медитации.

—  Махабхарата , Книга 1, раздел XXI.

Йоганидрасана описана в Хатха Ратнавали 17 века , 3.70. [4] Поза проиллюстрирована на картине XVIII века, изображающей восемь чакр йоги в Майсуре. [5] Она проиллюстрирована как «Пасини Мудра » (не асана) в книге Теоса Бернарда «Хатха-йога: отчет о личном опыте» 1943 года . [6] Пашини Мудра описана в Гхеранда Самхите 3.84: «Закиньте две ноги на шею назад, крепко удерживая их вместе, как петлю (Паша). Это называется Пашини Мудра; она пробуждает Шакти ( Кундалини ). " [7] В 20 веке поза появляется как асана в таких работах, как « Свет йоги» 1966 года . [2]

Описание

В Йоганидрасане спина лежит на земле, ступни скрещены за головой, руки обхватывают ноги и тело, руки сцеплены за поясницей. [2] [8] Эффект сильного наклона вперед; БКС Айенгар оценивает ее сложность на 18 баллов из 60. [2] [9] Говорят, что эта практика быстро согревает тело. [2] [10]

В Аштанга Виньяса йоге поза относится к промежуточной серии. [8]

Вариации

Эка Пада Ширшасана, продвинутая подготовительная поза к Дви Пада Ширшасана.

Дви Пада Сиршасана ( санскрит द्विपाद शीर्षासन dvi pāda śīrṣāsana, буквально «поза головы на двух ногах» и по-английски «поза обеих ног за головой») [11] имеет такое же положение конечностей, но тело сбалансировано вертикально. Это сложно, так как есть тенденция падать назад. [12] Подготовительная поза, также продвинутая, — это Эка Пада Ширшасана, в которой только одна ступня заведена за голову. В литературе названия двух поз путаются. В Light on Yoga название Эка Пада Ширшасана используется как для подготовки к Дви Пада Ширшасане, так и для стойки на голове с одной ногой вверх и одной ногой вниз, вариацией Ширшасаны . В Шивананда йоге , описанной Вишнудеванандой Сарасвати , поза с обеими ногами за головой называется «Двипада Ширасан» (так в оригинале) или «поза головы-колени». Другие авторы рассматривают Дви Пада Сиршасану (вариант стойки на голове) и Джануширшасану (позу головы к коленям, наклон вперед) как совершенно разные позы. [13] В 19 веке Шритаттванидхи была описана и проиллюстрирована еще одна поза, названная Араньячатакасана, «Поза лесного воробья». Это соответствует описанию Дви Пада Ширшасаны в « Light on Yoga» . [14]

В литературе

Поза появляется в романе Барбары Хеннинг 2005 года «Ты, я и насекомые» , где главный герой едет в Индию, чтобы учиться у мастера медитации и хатха-йоги. [15]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ "Супта-Гархбасана". ОМГЯН . Проверено 6 января 2019 г.
  2. ^ abcde Айенгар 1979, стр. 304–307.
  3. ^ "Махабхарата, книга 1, раздел XXI" . Священные тексты . Проверено 12 апреля 2019 г.
  4. ^ Берч, Джейсон ; Харгривз, Жаклин. «Йоганидра». Воплощенная философия . Проверено 13 апреля 2019 г.
  5. ^ Сьоман 1999, стр. 80, 89, 96.
  6. ^ Бернард, Теос (2007). Хатха-йога: отчет личного опыта . Гармония. п. 128, табличка 27. ISBN 978-0-9552412-2-2. ОСЛК  230987898.
  7. ^ Бхатт, Говардхан П. (2004). Силовая йога: перевод Хатха-йоги-прадипики, Гхеранда-самхиты и Шива-самхиты. Мотилал Банарсидасс Publ. п. 114. ИСБН 978-81-208-2055-5.
  8. ^ Аб Мэле, Грегор (2012). Аштанга-йога - Промежуточная серия: мифология, анатомия и практика. Новая Всемирная библиотека. п. 144. ИСБН 978-1-57731-987-0.
  9. ^ Доан, Ники; Модестини, Эдди (28 августа 2007 г.). «Примите йогическую позу сна». Журнал йоги . Проверено 28 января 2019 г.
  10. ↑ Васиредди, Нишант Бабу (31 июля 2015 г.). «Йоганидрасана». Абхьяса йога . Проверено 28 января 2019 г.
  11. ^ "Дви-пада Ширшасана". Аштанга йога . Проверено 28 января 2019 г.
  12. ^ Айенгар 1979, стр. 307–308.
  13. ^ Вишнудевананда 1988, стр. листы 71, 74.
  14. ^ Sjoman 1999, стр. 82 и фото 15, поз. 89.
  15. ^ Хеннинг, Барбара (2005). Ты, я и насекомые: Роман: Майсур, Индия. Спайтен Дуйвил. стр. 32, 263. ISBN. 978-0-9720662-6-6.

Источники