Ядро или туловище — это осевая ( центральная) часть тела организма . В обиходе этот термин широко считается синонимом туловища , но с академической точки зрения он также включает голову и шею . Функциональные движения в значительной степени зависят от этой части тела, и отсутствие развития мышц ядра может привести к предрасположенности к травмам. [1] Основные мышцы ядра находятся в области живота, средней и нижней части спины (не плечи), а периферически включают [ требуется разъяснение ] бедра, плечи и шею.
Основные мышцы, включающие в себя: мышцы тазового дна , поперечная мышца живота , многораздельная мышца , внутренняя и внешняя косые мышцы , прямая мышца живота , выпрямляющая мышца позвоночника (крестцово-остная мышца), особенно длиннейшая мышца груди , и диафрагма . Поясничные мышцы, квадратная мышца поясницы (глубокая часть), глубокие ротаторы, а также шейные мышцы, передняя и латеральная прямые мышцы головы, длинная мышца живота также могут считаться членами основной группы. [2]
Второстепенные мышцы кора включают широчайшую мышцу спины , большую ягодичную мышцу и трапециевидную мышцу .
Ядро используется для стабилизации грудной клетки и таза во время динамического движения, а также обеспечивает внутреннее давление для выведения веществ (рвотных масс, фекалий, насыщенного углеродом воздуха и т. д.).
Традиционно считается, что ядро порождает большинство функциональных движений всего тела, включая большинство видов спорта. Кроме того, ядро в значительной степени определяет осанку человека. В целом, анатомия человека устроена так, чтобы воспринимать силу на кости и направлять автономную силу через различные суставы в желаемом направлении. Мышцы ядра выравнивают позвоночник , ребра и таз человека , чтобы противостоять определенной силе, статической или динамической. [3]
Статическая функциональность корпуса — это способность корпуса человека выравнивать скелет для сопротивления силе, которая не меняется.
Примером статической функции ядра является стрельба из винтовки из положения лежа . Чтобы сохранить точность, стрелок должен иметь возможность переносить вес своего тела и вес винтовки на землю. Любая попытка стрелка создать динамическое движение прицела (мышцы наводят прицел на цель, а не позволяют позе прицеливаться) приведет к дерганой позе, когда прицел не остается неподвижным на цели. Чтобы стрелок сохранял точность, мышцы не могут оказывать силу на винтовку, а скелет должен быть выровнен, чтобы установить винтовку (и, следовательно, прицел) на цель. Ядро, хотя и покоится на земле и относительно далеко от винтовки, тем не менее выравнивает позвоночник и таз, с которыми соединены плечо, руки и шея. Чтобы эти периферийные элементы оставались статичными и не двигались без необходимости, позвоночник, таз и грудная клетка должны быть выровнены в этом направлении. Таким образом, основные мышцы обеспечивают поддержку осевого скелета (череп, позвоночник и копчик) в таком положении, при котором верхняя часть тела может стать устойчивой и прочной основой для неподвижного положения винтовки.
Природа динамического движения должна учитывать нашу скелетную структуру (как рычаг) в дополнение к силе внешнего сопротивления и, следовательно, включать в себя совершенно иной комплекс мышц и суставов по сравнению со статическим положением.
Из-за этой функциональной конструкции во время динамического движения больше зависимости от мускулатуры ядра, чем просто от жесткости скелета, как в статической ситуации. Это происходит потому, что цель движения — не сопротивление статическому, неизменному сопротивлению, а сопротивление силе, которая изменяет плоскость движения . Включая движение, кости тела должны поглощать сопротивление текучим образом, и, таким образом, сухожилия, связки, мышцы и иннервация берут на себя различные обязанности. Эти обязанности включают постуральные реакции на изменения скорости (быстрота сокращения), движения (время реакции сокращения) и мощности (количество сопротивления, оказываемого за определенный период времени).
Примером этого является ходьба по склону. Тело должно противостоять гравитации, двигаясь в определенном направлении и балансируя на неровной поверхности. Это заставляет тело выравнивать кости таким образом, чтобы уравновесить тело, в то же время достигая импульса посредством отталкивания от земли в направлении, противоположном желаемому движению. Поначалу может показаться, что ноги являются основными двигателями этого действия, но без равновесия ноги только заставят человека упасть. Таким образом, основным двигателем ходьбы является достижение устойчивости корпуса, а затем ноги перемещают этот устойчивый корпус, используя мышцы ног.