Молодой человек, читающий при свечах (ок. 1630), Маттиас Стом
Ночная сова , вечерний человек или просто сова — это человек, который склонен или предпочитает быть активным поздно ночью и ранним утром, а также ложиться спать и просыпаться позже, чем считается нормальным; совы часто работают или занимаются развлекательными мероприятиями до поздней ночи (в некоторых случаях до рассвета) и спят до относительно позднего вечера.
Противоположностью полуночника является ранняя пташка – жаворонок, в отличие от совы – то есть тот, кто склонен ложиться спать в то время, которое считается ранним, а также рано просыпается. Исследователи традиционно используют термины «утренность» и «вечерность» [1] для обозначения двух хронотипов — дневного и ночного режима в поведении животных. В некоторых странах, особенно в Скандинавии , того, кто ложится спать допоздна, называют B-человеком , в отличие от того, кто рано встает, называют A-человеком . [2] [3]
Непроизвольная и нежелательная неспособность заснуть в обычное время может быть диагностирована как задержка фазы сна . Однако многие «совы» не считают свои привычки расстройством и соответствующим образом адаптируют свой образ жизни; некоторые предпочитают работать вечером или ночью . Другие могут столкнуться с проблемами из-за фиксированного извне графика, связанного с местом их работы или учебы.
История
Хотя бодрствование после наступления темноты считалось отрицательной чертой, это изменилось в Европе 17 и 18 веков (и впоследствии распространилось за ее пределы) из-за разработки и внедрения искусственного освещения: больше внутреннего освещения, добавлено уличное освещение и адаптация королевской и высшей власти. социальные классы. [4] Появление шоколада, кофе и чая, а также кафе, которые оставались открытыми до рассвета, стали частью новой культуры. [4]
Этимология
Совы, как и эта ушастая сова в Польше, часто ведут ночной образ жизни.
Термин происходит от ночного образа жизни сов . [5] Большинство сов днем спят, а ночью охотятся за едой.
Характеристики
Обычно люди-полуночники бодрствуют после полуночи, а крайние полуночники могут бодрствовать до рассвета или даже после него. [6]
Некоторые «совы» предпочитают или имеют привычку ложиться спать допоздна или не ложиться спать в ночную смену . «Совы», работающие в дневную смену, часто испытывают трудности с адаптацией к стандартному дневному рабочему графику.
«Полуночников» часто обвиняют в непунктуальности или проблемах с поведением. [7] Работодатели, однако, начали учиться повышать производительность, уважая биологические часы посредством гибкого рабочего графика, [8] в то время как датское «Общество Б» полуночников [7] и американское движение «Начни школу позже» выступают за увеличение количества школьных занятий. и гибкость рабочих мест для постсельскохозяйственного мира. [7]
Некоторые исследования показали, что «полуночники» более умны и изобретательны и имеют больше шансов получить высокооплачиваемую работу, чем «жаворонки» или «жаворонки». Исследование, проведенное среди 1000 подростков Мадридским университетом, показало, что «совы» набирают более высокие баллы, чем «жаворонки», в тестах на индуктивное мышление , которые часто служат показателем интеллекта. [9] Однако они отстают от жаворонков в успеваемости , [10] и, как правило, имеют более нездоровые привычки в еде, а также более высокий уровень курения. [11]
У некоторых «полуночников», которым очень трудно приспособиться к нормальному времени сна и бодрствования, возможно, наблюдается задержка фазы сна . Утренняя светотерапия может помочь изменить ритмы сна ночной совы. [12]
Психология
Модель «полуночная сова» более распространена у мужчин, чем у женщин. [13] «Полуночники» чаще одиноки, чем состоят в долгосрочных отношениях. [13] Исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что они также чаще обладают чертами темной триады . [14]
Факторы
Тенденция быть совой существует в широком спектре : большинство людей являются типичными, некоторые люди имеют небольшую или умеренную склонность быть совой, а некоторые имеют крайнюю склонность быть совой. [15] Собственные склонности человека могут меняться с течением времени и зависят от множества факторов, в том числе:
генетическая предрасположенность, которая может вызвать склонность к семейному распространению,
возраст человека: подростки и молодые люди склонны быть «совами» больше, чем маленькие дети или пожилые люди, и
окружающая среда, в которой живет человек, за исключением условий освещения, которому он подвергается в результате сезонных изменений, а также образа жизни (например, проведение дня в помещении и использование электрического освещения вечером). [15]
Генетическая структура циркадной системы синхронизации лежит в основе разницы между ранними и поздними хронотипами, или ранними пташками и полуночниками. [16] Хотя было высказано предположение, что циркадные ритмы могут меняться со временем, включая резкие изменения, которые превращают утреннего жаворонка в полуночника или наоборот, [17] [18] доказательства семейных закономерностей раннего или позднего пробуждения, похоже, противоречат этому, и отдельные изменения, вероятно, будут иметь меньший масштаб. [19]
Распространенность
Опрос более 55 000 человек, проведенный в 2007 году, показал, что хронотипы имеют тенденцию следовать нормальному распределению , с крайними утренними и вечерними типами на дальних концах. [20]
Варианты карьеры
«Полуночники», как правило, преуспевают в карьере, которая не требует работы ранним утром. Люди, которые хотят работать по вечерам, часто работают в ресторанах, отелях, развлекательных заведениях, розничных магазинах и некоторых предприятиях по уходу за собой . [21] «Полуночники», работающие в ночную смену, могут работать в службах экстренной помощи , на транспорте или на круглосуточных объектах, таких как больницы и некоторые производственные предприятия. [21]
Многим предприятиям, которые работают вечером или ночью, нужны сотрудники всех уровней: от сотрудников начального уровня до менеджеров и квалифицированного персонала, когда бы они ни были открыты. Например, в большинстве больниц круглосуточно работают разные категории работников:
немедицинский персонал, такой как охранники, ИТ-специалисты , работники по уборке и техническому обслуживанию, повара и сотрудники общественного питания, а также служащие приемной комиссии.
менеджеры каждого из основных больничных отделений или подразделений, включая начальников уборщиков и старших медсестер .
К отраслям, которые, как правило, менее благоприятны для «сов», относятся сельское хозяйство, строительство, образование и коммунальные услуги . Многие сотрудники этих отраслей начинают работу до 7:00 утра [21].
«Итак, мы больше не будем бродить Так поздно до поздней ночи, Хотя сердце будет таким же любящим И луна будет такой же яркой».
В « Естественной истории » Плиния Старшего он утверждает, что Vita vigila est («быть живым — значит быть бдительным») — военная метафора для дежурства в ночи. [46]
По мнению Роберта Льюиса Стивенсона , «во всех тех, кто находится за границей в черные часы, есть романтика». [47]
В «Правде или вызове» Джейн Энн Кренц « Аркадия и Гарри оба были созданиями ночи. Им удавалось выглядеть странно стильно в половине третьего утра». [48]
Британская писательница Хилари Рубинштейн писала: «Блаженны совы, ибо они унаследуют тайну и волшебство ночи». [49]
В песне группы Little River Band «The Night Owls»: «Будьте сильными, найдите падающее сердце полуночника / Не спите до рассвета, пока ночь не уйдет» [50]
Смотрите также
Хронобиология - изучение циклов сна и других биологических систем, зависящих от времени.
Ночная жизнь - мероприятия, в основном развлекательные, проводимые между закатом и восходом солнца.
Zeitgeber – факторы окружающей среды, такие как яркий свет, которые усиливают циклы сон-бодрствование.
Рекомендации
^ Хорн Дж. А., Эстберг О (1976). «Анкета самооценки для определения утреннего и вечернего времени в циркадных ритмах человека». Int J Хронобиол . 4 (2): 97–110. ПМИД 1027738.
↑ Джеймс, Кайл (1 марта 2007 г.). «Поздно спящие в Дании митингуют за социальные перемены». Немецкая волна . Проверено 1 ноября 2009 г.
↑ Моррис, Крис (14 июня 2007 г.). «Поздно встающие объединяются в Дании». Новостной канал Би-би-си . Проверено 1 ноября 2009 г.
^ аб Бенджамин Шварц (апрель 2012 г.). "Ночные совы". Атлантический журнал . стр. 82–83.
^ "Ночная сова". www.dictionary.com . Проверено 21 июля 2018 г.
^ Нувер, Рэйчел . «Полуночник и ранние подростки думают по-разному». Смитсоновский институт . Смитсоновский институт . Проверено 4 июня 2021 г.
^ «ЕСЛИ ХОТИТЕ ПРОДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, БУДЬТЕ СОВОЙ» Роджера Добсона; НЕЗАВИСИМЫЙ 24 марта 2013 г.
^ Уокер, Р.Дж., Кристофер, А.Н., Вит, М.Б., и Бьюкенен, Дж. (2015). Личность, предпочтения времени суток и пищевое поведение: опосредующая роль утра и вечера. Личность и индивидуальные различия, 77, 13–17.
^ Лаура Х. Смит/Чарльз Х. Эллиотт, Сезонное аффективное расстройство у чайников (2007), с. 73
^ аб Маэстрипиери, Дарио (01 января 2014 г.). «Женщины-полуночники похожи на мужчин в своей ориентации на отношения, склонности к риску и уровне кортизола: последствия для адаптивного значения и эволюции вечерности». Эволюционная психология . 12 ( 1): 147470491401200111. дои: 10.1177 / 147470491401200111 . ISSN 1474-7049. ПМЦ 10481026 .
^ «Новое исследование предполагает, что у полуночников есть психопатические черты». НаукаАлерт . 20 марта 2015 г. Проверено 15 августа 2023 г.
^ аб Рённеберг, Тилль; Мерроу, Марта (23 мая 2016 г.). «Циркадные часы и здоровье человека». Современная биология . 26 (10): Р432–Р443. дои : 10.1016/j.cub.2016.04.011 . ПМИД 27218855.
^ Филип Ли Уильямс, Утром (2006), с. 41
^ Джефф Белэнджер/Кирстен Дэлли, Энциклопедия кошмаров (2005), стр. 83
^ Уокер, Р.Дж., Крибс, З.Д., Кристофер, А.Н., Шевак, О.Р., и Вит, М.Б. (2014). Возраст, «большая пятерка» и предпочтение времени суток: опосредованная модель. Личность и индивидуальные различия, 56, 170–174.
^ abc Торпи, Элька (октябрь 2015 г.). «Перспективы карьеры: Карьера для полуночников и ранних пташек». Бюро статистики труда США . Проверено 6 апреля 2018 г.
↑ Гарольд К. Шонберг (4 июня 1973 г.). «Друзья Фишера задаются вопросом, будет ли он снова играть в шахматы». Газета "Нью-Йорк Таймс . Сова, которая спит большую часть дня и оживает ближе к вечеру. Фишер часто звонит своим друзьям в 4 часа утра, желая поговорить.
^ «Авторский режим сна и продуктивность» . Короткий список . 28 января 2014 г.
^ «Кастро: его последняя битва». хранитель . 19 февраля 2008 г. Проверено 19 апреля 2018 г.
^ abcdefghij «Ежедневные ритуалы: Марсель Пруст, Франц Кафка и другие художники, которые отлично работали в предрассветные часы». Сланец . 18 апреля 2013 г.
^ «11 странных привычек сна очень успешных людей» . Ворота СФ . 2013-11-23.
^ «Авторский режим сна и продуктивность» . короткий список . 28 января 2014 г.
^ «Я изучал режим сна некоторых величайших писателей мира». Инсайдер . Проверено 10 июня 2022 г.
^ «Стенограмма Стервятника: Фрэн Лебовиц о Саре Пэйлин, Ките Ричардсе, ее побочной карьере судьи по закону и порядку и многом другом» . Стервятник .
^ «Ночью».
^ «На обложке: Мэрилин Мэнсон». Вращаться . 17 мая 2007 г. Проверено 11 марта 2018 г.
^ Харрисон Солсбери (1992). Новые императоры . ХарперКоллинз. п. 103.
↑ Банкомб, Эндрю (2 июля 2016 г.). «Барак Обама: раскрыты ночные привычки американского президента-«ночного парня»» . Независимый . Архивировано из оригинала 21 июня 2022 г. Проверено 19 января 2018 г.
↑ Уильямс, Алекс (25 августа 2018 г.). «Может быть, твоя проблема со сном не проблема». Нью-Йорк Таймс . Проверено 10 июня 2022 г.
^ Маккин, Уильям (2008). Журналист-преступник: жизнь и времена Хантера С. Томпсона. WW Нортон и компания . п. 104. ИСБН978-0-393-06192-5. Сэнди следила за домом, ходила на цыпочках до трех часов дня, обычного часа бодрствования Хантера.
^ Карпентер, Хамфри (4 марта 2014 г.). Дж. Р. Р. Толкин: Биография. Хоутон Миффлин Харкорт. ISBN9780547524429.
^ Элсворт, Кэтрин (13 июня 2007 г.). «Траволта превращается в сову, чтобы защитить частную жизнь». Телеграф.co.uk . Проверено 7 марта 2016 г.
↑ Роджерс, Мэри (18 мая 1997 г.). «Полуночный разговор с Ван Клиберном» (PDF) . Звездная телеграмма Форт-Уэрта . Архивировано из оригинала (PDF) 20 ноября 2012 года . Проверено 18 августа 2009 г.
^ Старейшина, Плиний (29 августа 2015 г.). Дельфы Полное собрание сочинений Плиния Старшего (иллюстрировано). Делфи Классика.
^ Цитируется по Рубинштейну, с. 211
^ Джейн Энн Кренц, Правда и действие (Пингвин, 2004), с. 258
^ Хилари Рубинштейн, Полная бессонница (Лондон, 1974), с. 19
^ Лучшие хиты всех времен группы Little River Band, специальные рынки CEMA 1990 года
дальнейшее чтение
Луиза Миллер, Карьера полуночников и других людей, страдающих бессонницей (2002)