Стационарный велосипед (также известный как велотренажер , велотренажер , спиннинг-байк , спин-байк или велотренажер ) — это устройство, используемое в качестве тренажера для езды на велосипеде в помещении . Он включает в себя седло , педали и некоторую форму руля , расположенную как на (стационарном) велосипеде . [1] [2]
Стационарный велосипед — это обычно специализированный тренажер, напоминающий велосипед без колес. [ требуется ссылка ] Также можно приспособить обычный велосипед для стационарных упражнений, поместив его на велоролики или тренажер . Ролики и тренажеры часто используются гонщиками для разминки перед гонками или для тренировок на собственных тренажерах в помещении.
Предки современных стационарных велосипедов появились в конце восемнадцатого века. Гимнастикон был одним из первых примеров.
Некоторые модели велотренажеров оснащены рулями, которые соединены с педалями, так что верхняя часть тела может тренироваться вместе с нижней частью тела. Большинство велотренажеров оснащены механизмами для приложения сопротивления к педалям, что повышает интенсивность упражнений. Механизмы сопротивления включают магниты , вентиляторы и фрикционные механизмы. Некоторые модели позволяют пользователю крутить педали назад, чтобы тренировать мышцы-антагонисты , которые не тренируются при педалировании вперед. Велотренажеры обычно изготавливаются с использованием коленчатого вала и каретки , которая вращает маховик с помощью ремня или цепи. Подшипники на этих движущихся частях изнашиваются со временем и могут потребовать замены.
Специализированные велотренажеры для помещений, изготовленные с использованием утяжеленного маховика спереди, используются для упражнений на велотренажере в помещении, называемых спиннингом .
Различные типы мини-велосипедов для помещений (также известных как педальные тренажеры ) также разрабатывались как портативные, недорогие альтернативы традиционным стационарным велосипедам. [3] Они полезны, когда занимающиеся не могут получить доступ к своим стационарным велосипедам из дома или местного спортзала во время путешествий или на работе.
Велотренажеры используются для упражнений, для повышения общей физической подготовки, для снижения веса и для подготовки к велосипедным соревнованиям. Велотренажер уже давно используется для физиотерапии из-за малой ударной нагрузки, безопасной и эффективной сердечно-сосудистой нагрузки, которую он обеспечивает. Малоударные движения, связанные с работой велотренажера, не оказывают большой нагрузки на суставы и не включают спорадические движения, которые могут потребоваться для некоторых других фитнес-оборудования. [ необходима цитата ] Однако, как и при обычной езде на велосипеде, длительное использование велотренажера было связано со снижением сексуальной функции. [4]
Стационарные велосипеды также используются для физического тестирования, то есть в качестве эргометров для измерения мощности. Традиционно это делается путем механического наложения определенного уровня сопротивления и/или его измерения. [5] дает хороший обзор. Современные эргометры и даже многие потребительские велотренажеры оснащены электронными датчиками и дисплеями.
Эргометры, такие как CEVIS (велоэргометр с системой виброизоляции и стабилизации), используются в космосе (например, на МКС ) для предотвращения ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы в условиях микрогравитации. [6]
Велотренажеры часто используются в программах кардиореабилитации, чтобы помочь людям восстановиться после сердечных заболеваний или операций. Контролируемая и регулируемая природа стационарного велотренажера делает его идеальным выбором для постепенного улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы после сердечных событий. [7]
Мини-велосипеды обеспечивают низкоинтенсивные упражнения, которые помогают пользователям «сжигать калории, бороться с холестерином, помогают контролировать уровень сахара в крови, обеспечивают мягкий тонус, сохраняют подвижность суставов за счет щадящего использования и улучшают общее кровообращение». Они также часто используются людьми в целях реабилитации после перенесенных физических травм. [ необходима цитата ]