stringtranslate.com

vVO2макс

vV̇O 2 max ( скорость при максимальном потреблении кислорода ), также известная как максимальная аэробная скорость ( МАС ), представляет собой темп интенсивного бега или плавания. Это минимальная скорость, при которой достигается максимальное потребление кислорода организмом (VO 2 max) после нескольких минут постоянного поддержания этой интенсивности упражнений. При более высоких темпах любое дополнительное увеличение мощности обеспечивается анаэробными процессами. В тесте с инкрементной нагрузкой это первая скорость, при которой любое увеличение интенсивности упражнений не приводит к увеличению потребления кислорода.

Показатель vV̇O 2 max у бегунов мирового класса на средние и длинные дистанции может превышать24  км/ч или темп 2:30/км (15  миль в час или около 4:00/миля), что делает эту скорость немного сопоставимой с темпом забега на 3000 м. Для многих спортсменов vV̇O 2 max может быть немного медленнее, чемТемп бега на 1500  м или милю. [ необходима ссылка ]

Измерение vV̇O2макс

Хотя для получения точных измерений vV̇O 2 max может потребоваться сложная лаборатория, его можно оценить с помощью простого полевого теста на беговой дорожке длиной 400 м. В исследовании 2015 года [1] с участием 28 мужчин-регбистов авторы измерили vV̇O 2 max, а затем заставили испытуемых выполнить короткие забеги на время (TT) на различные расстояния на трассе. Использование средней скорости TT на 2000 м дало наилучшую оценку vV̇O 2 max с пределами согласия, оцененными как ±5%.

Для лучшей оценки можно провести несколько забегов на время на дистанциях от 1200 до 2200 м с достаточным отдыхом между ними (например, 48 ч в Bellenger et al. [1] ). Затем vV̇O 2 max можно оценить с помощью следующего линейного уравнения

vV̇O 2 max = TTs × (0,117 × TTd + 0,766)

где TTs — средняя скорость гонки на время, а TTd — дистанция гонки на время в км.

Обучение в vV̇O2макс

Исследования Вероник Билла показали, что тренировки в темпе vV̇O 2 max улучшают как V̇O 2 max , так и экономичность, необходимую для поддержания темпа при этой интенсивности. [2] [3]

Тренировка на vV̇O 2 max проходит в форме интервальных тренировок. Например, 3 × 1000  м с 3-минутным отдыхом между каждым повторением.

Определение vV̇O2макс из VO2макс

Формула Леже и Мерсье [4] связывает V̇O 2 max с vV̇O 2 max, предполагая идеальную технику бега.

vV̇O 2 макс = V̇O 2 макс / 3,5

где vV̇O 2 max измеряется в км/ч, а V̇O 2 max измеряется в мл/(кг•мин).

Примечание : эта формула идентична той, которая используется для расчета показателя метаболического эквивалента задачи (MET) для заданной оценки V̇O 2 max.

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ ab Bellenger, Clint; Fuller, Maximillian J. Nelson, Michael Hartland, Jonathan D. Buckley & Thomas A. Debenedictis, Joel; Nelson, Maximillian; Hartland, Micheal; Buckley, Jonathan; Debenedictis, Thomas (2015). «Прогнозирование максимальной аэробной скорости с помощью испытаний на время на заданной дистанции». European Journal of Applied Physiology . 115 (12): 2593–2598. doi :10.1007/s00421-015-3233-6. PMID  26242778. S2CID  253889174.{{cite journal}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  2. ^ Billat, Véronique L.; J. Pierre Koralsztein (август 1996 г.). «Значение скорости при максимальном потреблении кислорода и времени до истощения при этой скорости» (PDF) . Sports Med . 22 (2): 90–108. doi :10.2165/00007256-199622020-00004. PMID  8857705. S2CID  6890171. Архивировано из оригинала (PDF) 21 марта 2012 г. . Получено 27 марта 2011 г. .
  3. ^ Билла, Вероник Л.; ДеМарль, Александр; Славински, Жан; Пайв, Марио; Коральштейн, Жан-Пьер (декабрь 2001 г.). «Физические и тренировочные характеристики марафонцев высшего класса». Медицина и наука в спорте и упражнениях . 33 (12): 2089–2097. doi : 10.1097/00005768-200112000-00018 . PMID  11740304. S2CID  38838193.
  4. ^ Леже, Л.; Мерсье, Д. (1984). «Общая стоимость энергии при беге на горизонтальной беговой дорожке и треке». Sports Med . 1 (4): 270–7. doi :10.2165/00007256-198401040-00003. PMID  6390604. S2CID  18731237.