Теленок ( мн .: телята ; латынь : сура ) — задняя часть голени в анатомии человека . [1] Мышцы голени соответствуют заднему отделу голени . Две самые крупные мышцы этого отдела известны вместе как икроножная мышца и прикрепляются к пятке через ахиллово сухожилие . Несколько других, более мелких мышц прикрепляются к колену , лодыжке и длинными сухожилиями к пальцам ног .
От среднеанглийского теленка , kalf , от древнескандинавского kalfi , возможно, происходящего от того же германского корня, что и английский теленок («молодая корова»). Родственен исландскому kálfi («икра ноги»). [2] Икра и икра ноги использовались в среднеанглийском языке примерно в 1350 и 1425 годах нашей эры соответственно. [3]
Исторически отсутствие икры , то есть голени без выраженной икроножной мышцы, рассматривалось некоторыми авторами как признак неполноценности: хорошо известно, что у обезьян икр нет, а среди низших отрядов млекопитающих их еще меньше. . [4]
Икра состоит из мышц заднего отдела голени : икроножной и камбаловидной (составляющих трехглавую мышцу голени ) и задней большеберцовой мышцы . Икроножный нерв обеспечивает иннервацию.
Заболевания , которые приводят к отеку икры, среди других симптомов, включают тромбоз глубоких вен [5] , компартмент-синдром [6] [7] разрыв ахиллова сухожилия и варикозное расширение вен .
Идиопатические судороги ног встречаются часто и обычно поражают икроножные мышцы в ночное время. [8] Отек также является распространенным и во многих случаях идиопатическим. В небольшом исследовании здоровых фабричных рабочих ношение компрессионного белья помогло уменьшить отеки и боли, связанные с отеками. [9] Небольшое исследование среди бегунов показало, что ношение компрессионных чулок длиной до колена во время бега значительно улучшает результаты. [10]
Окружность икры использовалась для оценки отдельных рисков для здоровья . В Испании исследование с участием 22 000 человек в возрасте 65 лет и старше показало, что меньшая окружность икры связана с более высоким риском недостаточного питания. [11] Во Франции исследование 6265 человек в возрасте 65 лет и старше выявило обратную корреляцию между окружностью икр и бляшками на сонных артериях. [12]
Доступно увеличение и восстановление голени с использованием ряда протезов и хирургических техник.
Икры можно изолировать, выполняя движения, включающие подошвенное сгибание (направление пальцев ног вниз). Двумя основными категориями упражнений для икр являются те, которые поддерживают вытянутое колено, и те, которые поддерживают согнутое колено.
Первая категория включает в себя такие движения, как подъемы на носки стоя, подъемы на носки «осле» и подъемы на носки по лестнице. Вторая категория включает движения, которые поддерживают согнутое колено, например, подъемы ножек сидя. Движения с прямым коленом больше воздействуют на икроножную мышцу, а движения с согнутым коленом — на камбаловидную мышцу. Однако оба варианта в значительной степени нацелены на обе мышцы.
Важно тренировать икры относительно близко к отказу, то есть на расстоянии 0-4 повторений от технического отказа. Они быстро восстанавливаются, и им часто требуется время отдыха всего 10 секунд, а часто и не более 60 секунд. Обеспечение 1-2-секундной паузы в верхней и нижней части движения позволит сделать больший упор на мышцы и меньший на ахиллово сухожилие.