Маричиасана ( санскрит : मरीच्यासन ; IAST : Maricyāsana , поза мудреца Маричи ) — сидячая скручивающая асана в современной йоге как упражнение , в некоторых формах сочетающаяся с наклоном вперёд.
Название позы происходит от санскритского मरीचि Marichi , имени мудреца в индуистской мифологии, и आसन, āsana , что означает позу или сиденье. [1]
Поза не встречается в средневековых текстах по хатха-йоге , но описана в «Йога Макаранда » Кришнамачарьи 1934 года и в учениях его учеников, Б. К. С. Айенгара и Паттабхи Джойса . [1] [2]
Эта скручивающая асана обычно выполняется сидя. В Маричиасане I одна нога вытянута прямо перед телом, другая согнута, подошва стопы на полу, а колено поднято рядом с телом. Тело скручено в сторону с прямой ногой, а руки сцеплены за спиной и вокруг поднятого колена. Затем тело может наклониться вперед, пока нос и подбородок не коснутся прямой ноги. [3] [1]
В Маричиасане II нога на земле сложена как в падмасане (лотос), в то время как другая нога согнута как в Маричиасане I; тело скручено к ноге на земле, а руки сцеплены за спиной и вокруг поднятого колена. Затем тело можно наклонить вперед, пока подбородок не коснется колена, которое покоится на земле. [4]
В Маричиасане III нога на полу вытянута прямо. Корпус скручивается в сторону с согнутой ногой, и снова руки сцеплены за спиной и вокруг поднятого колена. [5] [6]
Маричиасана IV объединяет движения Маричиасаны II и III. Нога на полу согнута, как для падмасаны; тело скручено в сторону поднятого колена. [7]
Эту асану можно выполнять и стоя, положив стопу согнутой ноги на сиденье стула , а тело повернув через согнутую ногу лицом к стене. [8]
Утверждается, что стоячая поза Маричиасаны полезна для облегчения болей в спине. [8]
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )