Tiptoe ( на цыпочках или tippy toes ) описывает позу человеческого тела и движение, при котором пятка (пятки) одной или обеих ног отрывается от земли. Термин в основном используется в разговорной речи, когда вес приходится на подушечки стоп , а не буквально на кончики пальцев ; буквальное хождение на цыпочках сложно, но возможно, как в технике пуантов в балете . В беге приземление на подушечку стопы известно как удар передней частью стопы .
Чтобы встать на цыпочки, лодыжка должна быть согнута, чтобы поднять пятку от земли. Это требует задействования икроножной мышцы , а также различных других мышц стопы и голени для стабилизации сустава. Даже при этом форма часто менее устойчива, требуя задействования мышц внутри туловища и лучшего чувства веса для того, чтобы человек сохранял равновесие. Обычно есть некоторое движение, даже едва заметное, в лодыжке, так как удержание ее статично затруднит равновесие, поэтому она первая поддается.
Подъем на носки увеличит рост и досягаемость человека. Это часто используется, чтобы кто-то казался выше, будь то на помолвке или при измерении роста. Это также используется, чтобы дотянуться до предметов, которые находятся выше, чем можно достать, стоя на пятках. [1]
Ходьба только на подушечках стопы значительно уменьшает площадь поверхности стопы на земле, позволяя более аккуратно размещать то, что касается земли, что полезно для избегания веток, а также для более тихой ходьбы. Недостатком является то, что это также фокусирует вес, что оставляет большие вмятины и оказывает большее давление. Это часто происходит при ходьбе, но может быть медленно контролируемо, поэтому это больше фактор для ношения обуви в темноте (или когда глаза или внимание отведены в другое место), когда препятствия не могут быть ощущены босыми ногами или видны.
Ходьба на цыпочках — типичная манера вора или шпиона, часто сопровождаемая легкими звуками, звучащими при каждом его шаге.
При вращении на одной или двух ногах телу требуется уменьшение трения. Подъем на одну ногу часто является одним из способов сделать это, хотя, поскольку это удваивает вес на другой ноге, это неэффективно, поэтому в основном делается, когда другая нога используется для крутящего момента , чтобы увеличить вращение, или очень быстро, чтобы масса была больше в воздухе и не осела на другой ноге.
Хотя часто утверждается, что уменьшение площади поверхности стопы уменьшает трение, это неверно, поскольку трение не зависит от площади поверхности. Однако уменьшение площади действительно уменьшает крутящий момент, который создает трение, тем самым облегчая вращение. Это делается либо на пятке стопы, либо на подушечке стопы, либо иногда на носке/носках ног (часто это возможно только для очень легких людей, таких как Роуз в «Титанике», или тех, у кого балетная обувь для пуантов, известная как Pointe shoe ).
Другой эффект заключается в том, что вес тела центрируется над точкой контакта, так что центр тяжести находится на оси вращения. Это позволяет вращаться быстрее с гораздо меньшей силой, приложенной к стабилизаторам. Приведение конечностей (как на вращающихся качелях) также ускоряет это.
При наличии двух ног центр тяжести все равно будет находиться на оси вращения и располагаться точно по центру между двумя точками контакта.
Это используется в танцах (а именно в балете с релеве, элеве/подъемом и т. д.), боевых искусствах , футбэге и во всем, что требует динамических поворотов, смены направления и вращений.
Однако трение вращения все еще значительно и имеет тенденцию изнашивать, закалять и полировать область стопы, на которой вращается. Для сравнения, в брейк-дансе те, кто делает хедспины, часто лысеют. Стопа больше приспособлена к поглощению и получению пользы от таких вращений, хотя, возможно, не так сильно на твердых ровных поверхностях, поскольку наша естественная среда обычно неровная и имеет некоторую податливость. Вот почему это проще и безопаснее делать, реализуя один из двух факторов:
Вращение на подушечке стопы обычно предпочтительнее из-за обычного преимущества цыпочек и упругости тела, поэтому многие боевые искусства поощряют спарринг- оппонентов оставаться на цыпочках в течение всего матча, для лучшего движения, а также вращения. Поскольку на самом деле есть две поверхности для захвата подушечки стопы и пальцев ног, это также обеспечивает лучший контроль.
Однако в теории вращение на подушечке стопы происходит гораздо быстрее. Основная проблема — опасность падения назад или не сохранения позы, падения назад на подушечки стопы. Скручивания, выполняемые на пятке стопы, часто являются быстрыми скручиваниями, выполняемыми с наклоном назад и подъемом стопы по дуге, так что это более контролируемое падение, чтобы другая нога могла выйти и стабилизироваться.
Хотя можно буквально ходить на цыпочках, это не кажется биомеханически жизнеспособным. Хотя пальцы ног достаточно прочны, чтобы временно поддерживать вес тела, они, скорее всего, не смогут выдерживать вращательные силы (особенно при сохранении жесткости и равновесия), задействованные в вращении. Поскольку большой палец ноги выступает вперед, буквальное движение на цыпочках подразумевает подъем на большом пальце, в противном случае ноги должны будут вращаться наружу, чтобы другие пальцы ног соприкоснулись, вращаясь в основном в бедрах и рискуя получить травму коленей, если не сделать это правильно.
Это впечатляющий трюк, очень похожий на отжимания на кончиках пальцев , хотя визуально он не так заметен, что затрудняет его оценку, поскольку пальцы ног короче и шире, из-за чего разницу между кончиками и подушечками пальцев ног (как и пальцев рук) гораздо сложнее различить.
