«Напиток перед сном» голландского художника Йоханнеса Розирса ( ок. 1860 г. )
Ночной колпак — это напиток, который пьют незадолго до сна. Например, небольшой алкогольный напиток или стакан теплого молока предположительно могут способствовать хорошему ночному сну . [1] [2]
Алкогольные ночные колпачки и сон
В народной медицине употребление ночного колпачка используется для того, чтобы вызвать сон . Алкоголь не рекомендуется многими врачами в качестве снотворного, поскольку он ухудшает качество сна . [3] Однако в малых дозах алкоголь способствует улучшению сна, [4] а некоторые популярные снотворные содержат 10% спирта, [5] хотя воздействие алкоголя на сон может несколько ослабнуть после нескольких ночей подряд. [6]
Ночные колпачки могут быть чистыми или смешанными. Их не следует подавать охлажденными или со льдом, потому что одна из целей — вызвать ощущение тепла. [7] Горячий пунш обычно считается оригинальным ночным колпачком. [8] Другие традиционные ночные колпачки включают коричневый ликер, такой как бренди или бурбон , [7] и ликеры на основе сливок, такие как ирландский крем . Вино , особенно крепленое , [9] также может служить ночным колпачком. [10] Поскольку некоторые ночные колпачки сделаны из амаро , дижестива , считается, что они также облегчают укладывание спать, способствуя пищеварению. [8]
Безалкогольный
Ночной колпак изначально был алкогольным напитком, так как он согревает пьющего и помогает ему заснуть, как и одноименный предмет одежды . [11] Однако теплое молоко часто рекомендуют в качестве ночного колпака для засыпания, так как оно содержит как триптофан , так и кальций . [12] Эффективность теплого молока для засыпания оспаривается. [13]
В 1930 году «Овалтин» рекламировался как «лучший в мире ночной колпак, обеспечивающий крепкий, естественный сон» [11] .
^ Стоун, Барбара М. (июнь 1980 г.). «Сон и низкие дозы алкоголя». Электроэнцефалография и клиническая нейрофизиология . 48 (6): 706–709. doi :10.1016/0013-4694(80)90427-7. PMID 6155259.
^ Грин, Венди (2011). «Наслаждайтесь молочным ночным колпаком». Лучшее руководство по похудению и здоровому образу жизни . Лучшие руководства. стр. 151. ISBN978-1-907906-00-8.
^ «Алкоголь и сон: отказаться от ночного колпака?». Webmd . Получено 1 ноября 2015 г.
^ Stein, Michael D.; Friedmann, Peter D. (март 2005 г.). «Нарушенный сон и его связь с употреблением алкоголя». Substance Abuse . 26 (1): 1–13. doi :10.1300/j465v26n01_01. PMC 2775419. PMID 16492658 .
^ «VICKS ZZZQUIL FAQ», Vicks , доступ 20 ноября 2017 г.: «ZzzQuil Calming Vanilla Cherry Liquid и ZzzQuil Warming Berry Liquid содержат 10 процентов спирта. ZzzQuil LiquiCaps и ZzzQuil Alcohol Free Liquid не содержат спирта».
^ Roehrs, Timothy; Roth, Thomas (2001). «Сон, сонливость и употребление алкоголя». Alcohol Research & Health . 25 (2): 101–109. PMC 6707127. PMID 11584549 .
^ ab "5 Great Nightcaps – Ending The Best Night Of Your Life". Kiss Mattress . Получено 1 декабря 2022 г.
^ ab Stock, Mark (10 октября 2021 г.). «5 лучших коктейлей на ночь, чтобы правильно завершить день». The Manual . Получено 1 декабря 2022 г. .
^ Ньюман, Кара. «Пять коктейлей на ночь, чтобы правильно завершить день». Wine Enthusiast . Получено 1 декабря 2022 г.
↑ Гейнс, Джордан. «Ночной стаканчик может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что он также заставит вас спать хуже», Washington Post (2 декабря 2013 г.).
^ ab "Overview Nightcap", Oxford Reference, Oxford University Press , дата обращения 20 ноября 2017 г.
^ Грин, Венди. Лучшее руководство по похудению и здоровому образу жизни , стр. 15 (2010).
↑ Райт, Брайерли. «Шесть мифов о сне разрушены», Sun-Sentinel (13 июня 2012 г.).
Внешние ссылки
Найдите значение слова «ночной колпак» в Викисловаре, бесплатном словаре.
Шаап, Рози (13 ноября 2011 г.), «Правила достойного ночного колпака», The New York Times.
Хэмблин, Джеймс (23 января 2013 г.), «Никогда не говори «да» ночному стаканчику», The Atlantic.
