Отжимания в стойке на руках ( press -up ) — также называемые вертикальными отжиманиями ( press-up ) или перевернутыми отжиманиями ( press-up ), также называемые «коммандос» — это тип упражнений на отжимания , в которых тело находится в стойке на руках . Для настоящей стойки на руках упражнение выполняется стоя, удерживаясь в воздухе. Чтобы подготовить силу до тех пор, пока человек не наберет достаточное равновесие, ноги часто ставятся на стену, удерживаются партнером или фиксируются каким-либо другим способом от падения. Отжимания в стойке на руках требуют значительной силы , а также равновесия и контроля, если выполняются стоя.
Это движение можно считать упражнением с собственным весом, похожим на армейский жим , в то время как обычное отжимание похоже на жим лежа .
Основными мышцами, используемыми при отжиманиях в стойке на руках, являются передняя дельтовидная мышца , средняя дельтовидная мышца, задняя дельтовидная мышца, большая грудная мышца , верхняя часть трапециевидной мышцы и трехглавая мышца плеча . [1]
Отжимание в стойке на руках измеряется в мужском гимнастическом функциональном измерительном инструменте (MGFMT). Согласно одному тесту на соревнующихся гимнастах-мужчинах в Соединенных Штатах, те, кто соревнуется на уровне 4, в среднем делают 3,0 отжимания в стойке на руках, а те, кто на уровне 10, в среднем делают 15,7. [2]
