Боксерская груша (или британский английский punchbag ) — это прочная груша, предназначенная для многократного нанесения ударов . Боксерская груша обычно имеет цилиндрическую форму и заполнена различными материалами подходящей твердости.
Боксерские груши использовались в боевых искусствах и фехтовании на протяжении всей письменной истории военной подготовки. [2] Аналогичные снаряды в азиатских боевых искусствах включают окинавскую макивару и китайский мук-джонг , которые могли иметь прикрепленные к ним мягкие ударные поверхности. [3]
В боевых искусствах и спортивных единоборствах, таких как каратэ , тхэквондо и тайский бокс , «тяжелые» мешки, стоячие мешки и подобные снаряды были приспособлены для отработки ударов ногами и других ударных приемов в дополнение к развитию техники ударов руками. [3]
Боксерские мешки часто наполняются зерном , песком, тряпками или другими материалами и обычно подвешиваются к потолку или прикрепляются к стойке. [4] Другие мешки имеют внутреннюю камеру, позволяющую наполнять их воздухом или водой. Конструкция боксерской груши позволяет ей выдерживать повторяющиеся и постоянные физические нагрузки без разрыва. Мешок также должен поглощать удары, не причиняя вреда пользователю.
Существуют различные типы боксерских мешков, с различными названиями в зависимости от их размера, использования и способа крепления. Почти все боксерские мешки покрыты либо кожей , либо синтетическими материалами, такими как винил , которые устойчивы к истиранию и плесени . Холст также может использоваться в качестве материала мешка там, где меньше использования и влажность .
Скоростные мешки (они же спидболы) — это небольшие наполненные воздухом мешки, закрепленные сверху на отталкивающей платформе, параллельной земле. Скоростные мешки помогают бойцу научиться держать руки поднятыми, улучшить координацию рук и глаз и научиться переносить вес между ногами при ударах. Их также называют спидболами или спидболами. Обычно они наполнены воздухом и обтянуты плотным материалом на основе полиуретана или кожи. Они бывают разных размеров: от больших 13 дюймов × 10 дюймов (33 см × 25 см) и 12 дюймов × 9 дюймов (30 см × 23 см), средних 11 дюймов × 8 дюймов (28 см × 20 см), 10 дюймов × 7 дюймов (25 см × 18 см) и 9 дюймов × 6 дюймов (23 см × 15 см) до маленьких 8 дюймов × 5 дюймов (20 см × 13 см), 7 дюймов × 4 дюйма (18 см × 10 см) и 6 дюймов × 4 дюйма (15 см × 10 см). Как правило, чем больше мешок, тем он медленнее и тем больше усилий требуется, чтобы поддерживать его в движении. Большие мешки больше используются для наращивания силы и выносливости , в то время как меньшие мешки позволяют тренирующемуся спортсмену сосредоточиться на более высокой скорости рук, времени и координации. Новички могут рассматривать эту грушу скорее как «контрольную грушу», а не как скоростную грушу, поскольку они не смогут наносить удары одновременно быстро и многократно, пока не научатся контролировать силу и скорость своих ударов.
Боксер обычно бьет по мешку спереди кулаками, но также возможно использовать кулаки и локти, чтобы бить мешок со всех сторон, включая переднюю, заднюю и боковые стороны. В этом методе пользователь может выполнять множество разнообразных комбинаций ударов, которые создают импровизированные ритмические акценты.
Хотя груши обычно подвешивают вертикально, в последнее время дополнительный метод подвешивания мешка горизонтально на стене снова обрел популярность. Это было очень популярно в начале двадцатого века, особенно в эпоху 1920–1940-х годов. Те же навыки ударов могут использоваться на горизонтальной груше, которые используются, когда она висит вертикально. Координационная груша — это новый [ когда? ] тип груши, которая движется непредсказуемо, а не ритмично. Кроме того, из-за утомительного монтажа и закрепления, необходимых при установке традиционной платформы для груши, была создана переносная платформа для груши , которая устанавливается в дверном проеме. Разработанная таким образом, чтобы направленное вниз давление стабилизировало эту переносную платформу для груши, она может устанавливаться и сниматься с помощью системы натяжения, которая позволяет использовать ее в любом дверном проеме.
Шары Swerve/шары от пола до потолка/груши на двух концах почти такие же, как и груши Speed Bag, с единственными отличиями в том, что размер, форма и материал мешка могут быть разными, и что система тросов крепится как к потолку, так и к зажиму на полу — когда боксер наносит удар по мячу, он реагирует быстрым замахом в их сторону, цель — уклониться, ударить, уклониться и улучшить координацию. Чем сильнее и быстрее бьют по этим мешкам, тем больше они отскакивают и реагируют разными движениями и углами, тем самым предоставляя бойцу более широкую практику. Существуют также шары Double Floor to Ceiling, которые позволяют тренировать комбинации корпус-голова. [2] [3]
Кукурузные мешки или мешки-слипы не предназначены для нанесения ударов с большой силой, но используются в боксерских тренировках для улучшения движений головы спортсмена и способности уклоняться от ударов противника; их название происходит от того факта, что традиционно они наполняются кукурузой .
Тяжелый мешок — это большой цилиндрический мешок, обычно подвешенный на цепях или веревках и используемый для отработки мощных ударов по корпусу, а также может использоваться для укрепления рук или любой другой конечности, используемой для ударов по мешку. [2] [3] Тяжелые мешки предназначены для развития силы; технику лучше всего изучать на перчатках или подкладках. Некоторые варианты тяжелого мешка — это мешок-банан, используемый в тайском боксе, который длиннее обычного тяжелого мешка и используется для отработки низких ударов ногами и коленями , и тонкий мешок, который тоньше тяжелого мешка. [5]
Отдельно стоящие тяжелые мешки — это тяжелые мешки, установленные на утяжеленном постаменте, а не подвешенные сверху. Основание обычно заполняется песком или водой, чтобы придать мешку большую устойчивость и предотвратить его перемещение. Хотя они служат той же цели, что и подвесные тяжелые мешки, их также можно опрокидывать и использовать для отработки граунд-энд-паунда. [6] Другие вариации стандартного тяжелого мешка включают горизонтальное подвешивание с обоих концов для отработки апперкотных ударов и нецилиндрические формы. Также существуют отдельно стоящие рефлекторные мешки (отдельно стоящие скоростные мешки).
Мешки для апперкота начали появляться в начале 21 века. С таким количеством различных вариантов мешков и тренировочного оборудования для бокса, который набирает обороты, мешок для апперкота был и остается обычным явлением в клубах и спортзалах.
Разработанный для отработки апперкотов, джебов , ударов с завитком и быстрых очередей высоких и низких ударов, он позволяет бойцу наносить удары на разной длине, с разной скоростью и с разной силой по сравнению со стандартными прямыми 4-футовыми боксерскими мешками из полиуретана (PU). Некоторые типы мешков для апперкотов: Угловой мешок — вариант мешка для апперкотов, используемый для отработки хуков и апперкотов; горизонтальный тег для апперкотов , мешок-слеза , мешок для захвата тела/мяч-разрушения или мешок для боулинга используются для отработки коленей и апперкотов.
Настенный мешок — это тип мешка, который крепится к стене и может использоваться для отработки хуков и апперкотов.
Тренировочные приспособления в форме тела, такие как современный « боди-оппонент-мешок », изготавливаются в основном из синтетических материалов, а боксерские мешки иногда устанавливаются на утяжеленном постаменте, а не подвешиваются сверху. Эти мешки пытаются имитировать живого противника, предоставляя возможность отрабатывать удары по жизненно важным областям, которые, как правило, небезопасны для выполнения на спарринг-партнере. Они не считаются боксерскими мешками в строгом смысле, но современными версиями аппаратов, таких как деревянный аппарат китайского Вин-Чунь , средневековый кинтан и целевые манекены, используемые в современных тренировках по штыковому бою . Большие надувные шары с утяжеленными основаниями — это еще один вид боксерских мешков, часто раскрашенных и продаваемых как детская игрушка.
Тяжелые мешки обычно наполняются плотным материалом, который мало «прогибается» (например, утрамбованный песок, зерна и т. д.); чтобы избежать травм, во время тренировок используются средства защиты рук ( боксерские перчатки , перчатки для снарядов, тренировочные перчатки, бинты и т. д.).
Мощные удары по мешку не рекомендуются неопытным или молодым спортсменам (<18 женщин, <21 мужчин), так как риск растяжения , перенапряжения или повреждения костной пластины может негативно повлиять на костные структуры. Настоятельно рекомендуется тщательно фокусировать удары, чтобы снизить вероятность получения травмы (например, боксерского перелома ). [2] [3]
