stringtranslate.com

Стойка на руках

Акро -танцор замирает в точной стойке на руках, прежде чем пройти по сцене на руках .

Стойка на руках — это действие по поддержанию тела в устойчивом перевернутом вертикальном положении путем балансирования на руках. В базовой стойке на руках тело удерживается прямо, руки и ноги полностью вытянуты, руки находятся примерно на ширине плеч, а ноги вместе. Существует множество вариаций стоек на руках, все из которых требуют от исполнителя адекватного равновесия и силы верхней части тела.

Кинематика

Стойка на руках задействует мышцы-сгибатели запястья, а также переднюю дельтовидную мышцу , большую грудную мышцу , широчайшую мышцу спины , двуглавую мышцу плеча и нисходящую трапециевидную мышцу . [1] Она считается сложной с точки зрения нагрузки как на мышцы, так и на суставы. [2]

Согласно исследованию 2017 года, большинство спортсменов, занимающихся хэндэквилибриссом, используют движение запястья для поддержания равновесия в стойке на руках. [3]

Другое исследование показало, что у спортсменов, занимающихся гимнастикой на руках, которые также являются опытными гимнастами, координация лучше, чем у тех, кто находится на среднем уровне гимнастики. [4] Более продвинутые спортсмены также меньше изменяют свой центр давления, чтобы изменить центр массы при внесении поправок в положение стойки на руках. [5]

Движения в стойке на руках, требующие особенно большого количества силы, включают в себя жимовую стойку на руках [6] [7] и отжимания в стойке на руках [8] .

Виды деятельности, в которых используются стойки на руках

Капоэйра стойка на руках с согнутыми ногами

Стойки на руках выполняются во многих видах спорта, включая акробатические танцы , черлидинг , цирк , йогу , капоэйру , гимнастику , плавание и гимнастику . Некоторые вариации стойки на руках выполняются на каждом гимнастическом снаряде, и многие акробатические навыки проходят через положение стойки на руках во время их выполнения. Брейкдансеры включают стойки на руках в замирания и удары ногами .

Стойки на руках известны под разными другими названиями. В современной йоге как упражнение стойка на руках называется Адхо Мукха Врикшасана . [9] В капоэйре она называется бананейра . [10]

Йога

Адхо Мукха Врикшасана с ногами в Гарудасане (поза Орла)

В современной йоге как упражнение стойка на руках относится к перевернутым позам; она известна как Адхо Мукха Врикшасана, [11] Поза дерева лицом вниз. В традиционной хатха-йоге в 18 и 19 веках Вьяямадипике , которая называет ее «вторым гардамом », и Шритаттванидхи используют стойку на руках в последовательности, включающей касание носом земли; Хатхабхьясападдхати называет это Сьенасаной, что означает поза ястреба. [12]

Плавание

Пловцы часто выполняют подводную стойку на руках в качестве трюка, опуская голову, руки и тело под воду, а ноги и ступни вытягивая над поверхностью, часто устраивая игры или соревнования, победителем которых становится тот, кто сможет дольше продержаться в подводной стойке на руках.

Прыжки со стойки на руках (категория, встречающаяся в соревнованиях по прыжкам с вышки) — это прыжки, которые начинаются со стойки на руках.

Гимнастика

В современной гимнастике существует два основных стиля стойки на руках : с выгнутой спиной и с прямой спиной . [13] Стиль с прямой спиной применяется, когда эстетика прямых линий тела желательна и осуществима. Однако во многих случаях (например, когда стойка на руках выполняется в сочетании с гимнастическим снарядом) стиль с выгнутой спиной предпочтительнее, поскольку он обеспечивает превосходный контроль ног и туловища над равновесием. Во всех случаях равновесие поддерживается путем переноса веса тела на пальцы или основание руки.

Все основные гимнастические стойки на руках имеют следующие характеристики:

Кроме того, стойка на руках с прямой спиной имеет следующие характеристики:

Смотрите также

На Викискладе есть медиафайлы по теме «Стойки на руках».

Ссылки

  1. ^ Коханович, Анджей; Несподзинский, Бартломей; Мешковский, Ян; Марина, Мишель; Коханович, Казимеж; Засада, Мариуш (2019). «Изменение мышечной активности гимнастов при стойке на руках на различных предметах». Журнал исследований силы и физической подготовки . 33 (6): 1609–1618. doi :10.1519/JSC.0000000000002124. PMID  28700510. S2CID  207500662.
  2. ^ Кальдерон-Диас, Майлин; Ульоа-Хименес, Рикардо; Сааведра, Каролина; Салас, Родриго (2021). «Анализ подобия на основе вейвлетов для определения мышечной синергии для различных поз стойки на руках чилийских цирковых спортсменов». Компьютерные методы в биомеханике и биомедицинской инженерии . 24 (10): 1053–1063. doi :10.1080/10255842.2020.1867113. PMID  33426917. S2CID  231576614.
  3. ^ Blenkinsop, Glen M.; Pain, Matthew TG; Hiley, Michael J. (2017). «Стратегии контроля равновесия во время нарушенного и ненарушенного равновесия в положении стоя и стойке на руках». Royal Society Open Science . 4 (7): 161018. Bibcode :2017RSOS....461018B. doi :10.1098/rsos.161018. PMC 5541526 . PMID  28791131. 
  4. ^ Готье, Жоффруа; Марин, Людовик; Лерой, Дэвид; Туварек, Режис (2009). «Динамика уровня компетентности: координация в стойке на руках». Human Movement Science . 28 (1): 129–140. doi :10.1016/j.humov.2008.05.003. PMID  18986720.
  5. ^ Wyatt, Hannah E.; Vicinanza, Domenico; Newell, Karl M.; Irwin, Gareth; Williams, Genevieve KR (2021). «Двунаправленный причинный контроль в динамике равновесия в стойке на руках». Scientific Reports . 11 (1): 405. doi :10.1038/s41598-020-79730-z. ISSN  2045-2322. PMC 7801474 . PMID  33432011. 
  6. ^ Мизутори, Хисаши; Кашиваги, Ю; Хакамада, Норико; Тачибана, Ясунори; Фунато, Казуо (2021). «Кинематика и профиль моментов суставов во время жима прямой рукой в ​​стойку на руках у гимнастов-мужчин». PLOS ONE . 16 (7): e0253951. Bibcode : 2021PLoSO..1653951M. doi : 10.1371/journal.pone.0253951 . PMC 8279359. PMID  34260617 . 
  7. ^ Прассас, Спирос Г. (1988). «Биомеханическая модель стойки на руках в гимнастике». Международный журнал спортивной биомеханики . 4 (4): 326–341. doi :10.1123/ijsb.4.4.326.
  8. ^ Джонсон, Эбигейл; Мидор, Мелани; Бодамер, Меган; Лэнгфорд, Эмили; Снарр, Рональд Л. (2019). «Техника упражнений: отжимания в стойке на руках». Strength & Conditioning Journal . 41 (2): 119–123. doi :10.1519/SSC.00000000000000427. S2CID  56807126.
  9. ^ "Адхо Мукха Вркшасана". Йога Васту. Октябрь 2020.
  10. ^ Тейлор, Джерард (4 сентября 2012 г.). Капоэйра 100: Иллюстрированное руководство по основным движениям и техникам. North Atlantic Books. стр. 90. ISBN 978-1-58394-638-1.
  11. ^ Будиловски, Джоан; Адамсон, Ив (2000). Полное руководство для идиотов по йоге (2-е изд.). Penguin. С. 179. ISBN 978-0-02-863970-3.
  12. ^ Бирч, Джейсон ; Синглтон, Марк (2019). «Йога хатхабхьясападдхати: хатха-йога на пороге современности» (PDF) . Журнал исследований йоги . 2 : 3–70. doi :10.34000/JoYS.2019.V2.
  13. ^ "Различные стили стоек на руках" . Получено 29.09.2010 .

Дальнейшее чтение