Tae Bo — это система фитнеса для тела, которая включает в себя приемы боевых искусств , такие как стойки, удары ногами и руками. Она стала популярной в 1990-х годах. Эта система фитнеса была разработана американским практикующим тхэквондо и каратэ Билли Блэнксом . [1] Такие программы используют движения боевых искусств в быстром темпе, предназначенные для улучшения физической формы . [2]
Название «Тэ Бо» представляет собой смесь слов «тхэквондо » и «бокс ». [3] [4] [5]
Билли Блэнкс разработал программу в 1976 году, объединив танец с элементами из его боевых искусств и боксерских тренировок, чтобы сформировать режим тренировок. [1] В 1990-х годах серия видео была массово продана публике; к 1999 году, по оценкам, 1,5 миллиона комплектов видео были проданы с помощью часто транслируемых телевизионных рекламных роликов . [6] В результате, Tae Bo стал чем-то вроде феномена поп-культуры в конце 1990-х годов. Спортивные залы начали предлагать фитнес-классы на основе кикбоксинга , похожие на Tae Bo. Поскольку Blanks получил торговую марку на название, им не разрешалось использовать термин Tae Bo без уплаты лицензионного сбора. [1] Видео и DVD Tae Bo продолжают занимать лидирующие позиции в жанре фитнеса [ необходима ссылка ] , и производные классы по-прежнему предлагаются во многих спортзалах. [2]
Занятия по тай-бо проводятся по всему миру. [ требуется ссылка ] В программу входят многие из тех же ударов руками и ногами, что и в каратэ , но она не предназначена для каких-либо боевых действий или самообороны. [ требуется ссылка ] В тай-бо нет бросков , захватов или приемов борьбы на земле . Единственная цель — улучшить физическую форму посредством движения. Программы также включают аэробные упражнения, направленные на укрепление всех мышц тела с помощью базовой хореографии. Высокоинтенсивная тренировка направлена на улучшение сердечно-сосудистой системы, силы, мышечной выносливости и гибкости. [ требуется ссылка ]
Тай Бо характеризуется как превосходная тренировка сердечно-сосудистой системы с очень хорошими отвлекающими факторами. [ необходимо дальнейшее объяснение ] [7] [ необходим лучший источник ]
Благодаря движениям, которые он включает, он также может улучшить равновесие, гибкость и координацию. По словам Бланкса, польза для сердечно-сосудистой системы является результатом танцевальных движений, добавленных к уже высокоэнергетической тренировке. [8] [ нужен лучший источник ] Часовая тренировка Тай Бо сжигает от 500 до 800 калорий , по сравнению с 300-400 калориями, сжигаемыми при более традиционном классе аэробики. [7]