stringtranslate.com

Халасана

Халасана

Халасана ( санскрит : हलासन; IAST : halāsana ) или поза плуга [1] — перевернутая асана в хатха-йоге и современной йоге как упражнение . Её вариации включают Карнапидасану с коленями у ушей и Супта Конасану с широко расставленными ногами.

Этимология и происхождение

Завершенная поза напоминает традиционный плуг .
Гуру здоровья и красоты Маргерит Агниель в позе плуга, ок. 1928 г. Фотография Джона де Мирджяна

Название Халасана происходит от санскритского हला hala , « плуг » и आसन āsana , «поза» или «сиденье». [2] Поза описана и проиллюстрирована в Шритаттванидхи 19 века как Лангаласана , что также означает поза плуга на санскрите. [3]

Карнапидасана не встречается в средневековых текстах по хатха-йоге . Она описана независимо в «Полной иллюстрированной книге йоги» Свами Вишнудевананды 1960 года в традиции Шивананда-йоги , а также Б.К.С. Айенгара в его «Свете йоги» 1966 года , что подразумевает, что она может иметь более древнее происхождение. [4] [5] Название происходит от санскритских слов karṇa (कर्ण), что означает «уши», pīḍ (पीड्), что означает «сжимать», и āsana (आसन), что означает «поза» или «сиденье». [6]

Описание

Поза принимается из Сарвангасаны (стойка на плечах), слегка опуская спину для равновесия и перемещая руки и ноги над головой, пока вытянутые пальцы ног не коснутся земли и кончиков пальцев, в подготовительном варианте позы. Затем руки можно переместить, чтобы поддержать спину в более вертикальном положении, что дает второй вариант позы. Наконец, руки можно вытянуть на земле вдали от ступней, что дает финальную позу в форме традиционного плуга. [4] [7] [8] [9]

Вариации

Карнапидасана, с различным положением рук

Карнапидасана (поза прижатия ушей) или Раджа Халасана (поза королевского плуга) — колени согнуты близко к голове и обхватываются руками. [10]

Паршва Халасана (боковой плуг) — тело находится в вертикальном положении, туловище повернуто в одну сторону, ноги вытянуты вперед, ступни касаются земли (с этой стороны). [10]

Супта Конасана (поза лежа на спине) — ноги максимально широко расставлены, пальцы ног на полу, как в перевернутой Упавиштха Конасане ; [11] кончики пальцев могут захватывать большие пальцы ног. [10]

Все эти вариации могут выполняться как часть цикла, начинающегося с Сарвангасаны (стойки на плечах). [10]

Смотрите также

Ссылки

  1. ↑ Anon (28 августа 2007 г.). «Поза плуга». Yoga Journal .
  2. ↑ Шивананда, Свами (июнь 1985 г.). Здоровье и хатха-йога. Divine Life Society. стр. 128. ISBN 978-0-949027-03-0.
  3. ^ Сьоман 1999, стр. 72.
  4. ^ Аб Айенгар 1979, стр. 216–219.
  5. ^ Сьоман 1999, стр. 88, 92.
  6. ^ Синха, SC (1996). Словарь философии. Anmol Publications. стр. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  7. ^ "Халасана". Журнал йоги : 7 февраля 1983 г. ISSN  0191-0965.
  8. ^ Робин, Мел (май 2002). Физиологическое руководство для преподавателей йогасаны. Wheatmark. стр. 516. ISBN 978-1-58736-033-6.
  9. ^ Робин, Мел (2009). Справочник для преподавателей йогасан: внедрение нейронауки, физиологии и анатомии в практику. Wheatmark. стр. 835. ISBN 978-1-58736-708-3.
  10. ^ abcd Mehta 1990, стр. 111–115.
  11. ^ "Супта Конасана". Йогапедия . Проверено 8 февраля 2019 г.

Источники

Внешние ссылки