stringtranslate.com

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка — это метод релаксации, впервые опубликованный немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем в 1932 году. Этот метод включает повторение набора визуализаций, сопровождаемых голосовыми внушениями, которые вызывают состояние расслабления, и основан на пассивной концентрации телесных ощущений, таких как тяжесть и тепло. конечностей, чему способствуют самовнушения. [1] [2] Аутогенная тренировка используется для облегчения многих психосоматических расстройств , вызванных стрессом . [2]

История

Аутогенная тренировка (АТ) была впервые представлена ​​немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем в 1926 году Медицинскому обществу в Берлине. [3] Разочаровавшись в психоанализе, в 1920-х годах Шульц начал изучать новые терапевтические методы. [3] На его поиски сильно повлиял опыт общения с немецким неврологом Оскаром Фогтом, с которым он исследовал сон и гипноз. [4] Собирая данные о гипнозе в своих исследованиях вместе с Фогтом, Шульц обнаружил, что загипнотизированные часто ощущали чувство тяжести в конечностях, а также ощущение приятного тепла. [5] Заинтересовавшись этой взаимосвязью, Шульц исследовал, может ли воображение такой тяжести и тепла в конечностях привести к самовнушению. [5] Под его руководством пациенты Шульца могли входить в гипнотическое состояние на самостоятельно определяемый период времени, просто представляя состояние тяжести и тепла в своих конечностях. [5] Эти краткосрочные умственные упражнения, по-видимому, уменьшают стресс или такие эффекты, как усталость и напряжение, избегая при этом побочных эффектов, таких как головные боли. Вдохновленный этим исследованием и работой Фогта, Йоханнес Генрих Шульц заинтересовался феноменом самовнушения . Он хотел изучить подход к релаксации, который позволил бы избежать нежелательной пассивности пациентов и зависимости от терапевта. С этой целью Шульц разработал комплекс из шести упражнений, названный аутогенной тренировкой. [5]

Аутогенная тренировка была популяризирована в Северной Америке и англоязычном мире Вольфгангом Люте , немецким врачом, который работал под руководством Шульца и исследовал влияние аутогенной тренировки на проблемы физического и психического здоровья. [5] Позже, когда Люте иммигрировал в Канаду, он написал об аутогенной тренировке на английском языке, тем самым познакомив англоязычный мир с АТ. [5] С помощью Шульца в 1969 году Люте опубликовал «Аутогенную терапию» , многотомный текст, подробно описывающий АТ. [5] Публикация « Аутогенная терапия» принесла АТ в Северную Америку. [4] Позже его ученик Луис де Ривера, психиатр, получивший образование в Университете Макгилла, ввел психодинамические концепции в подход Люте, разработав аутогенный анализ как новый метод раскрытия бессознательного. [6] [7]

Совсем недавно, в 2015 году, специалисты по биологической обратной связи интегрировали базовые элементы аутогенных образов и разработали упрощенные версии параллельных техник, которые используются в сочетании с биологической обратной связью. В Фонде Меннингера это сделали Элмер Грин, Стив Фарион, Патрисия Норрис, Джо Сарджент, Дейл Уолтерс и другие. Они включили образы согревания рук из аутогенной тренировки и использовали их в качестве вспомогательного средства для развития тепловой биологической обратной связи. [8]

Техника

Аутогенную тренировку можно практиковать в любой удобной позе, с закрытыми глазами. [5] При аутогенной тренировке тренирующиеся занимаются пассивной концентрацией. [2] Пассивная концентрация означает концентрацию на внутренних ощущениях, а не на стимулах окружающей среды. [2]

Методика состоит из шести стандартных упражнений по Шульца: [5] [9]

  1. Мышечное расслабление путем повторения словесной формулы «Моя правая рука тяжелая», подчеркивая тяжесть. На начальных этапах тренировки ощущение тяжести в тренируемой руке более выражено и возникает быстрее. То же самое чувство можно испытывать и в других конечностях одновременно в другой руке. В течение недели кратковременная концентрация может вызвать у тренирующегося ощущение тяжести в руках и ногах. [2]
  2. Пассивная концентрация фокусируется на ощущении тепла, инициируемом инструкцией «Моя правая рука теплая».
  3. Начало сердечной деятельности по формуле «Мое сердцебиение спокойное и регулярное».
  4. Пассивная концентрация на механизме дыхания по формуле «Оно мной дышит».
  5. Концентрация на тепле в области живота по формуле «Мое солнечное сплетение теплое».
  6. Пассивная концентрация на прохладе в краниальной области по формуле «Мой лоб прохладный».

Когда в аутогенную тренировку добавляется новый этап упражнения, тренирующийся всегда должен сначала сконцентрироваться на уже изученных упражнениях, а затем добавлять новое упражнение. Вначале новое упражнение добавляется только на короткие периоды времени. [2]

В соответствии с конкретными клиническими потребностями обучение может быть изменено, включив в него меньше формул или включив немного другую формулу. [2]

Преимущества

Основным преимуществом аутогенной тренировки является вегетативная саморегуляция, достигаемая за счет устранения отвлекающих факторов окружающей среды, тренировки образов, сопровождающих вегетативную саморегуляцию, и предоставления вспомогательного набора упражнений, которые легко выучить и запомнить. [8]

Исследование Лачи Спенсера [8] предполагает, что аутогенная тренировка восстанавливает баланс между активностью симпатической ( бегство или борьба) и парасимпатической (отдых и переваривание) ветвей вегетативной нервной системы . Автор предполагает, что это может принести важную пользу для здоровья, поскольку парасимпатическая активность способствует пищеварению и дефекации, снижает кровяное давление , замедляет частоту сердечных сокращений и улучшает функции иммунной системы .

Мета-анализ Фридхельма и Куппера показал, что аутогенная тренировка эффективна в уменьшении симптомов тревоги, депрессии и бессонницы. Кроме того, было обнаружено, что аутогенная тренировка оказывает положительное влияние на физическое здоровье, например, уменьшает боль и улучшает качество жизни людей с хроническими заболеваниями. Они также обнаружили, что АТ также эффективна при следующих психосоматических расстройствах: легкой и умеренной гипертензии, ишемической болезни сердца, болезни Рейно, головной боли напряжения и мигрени. [1]

Биологические аспекты

Нейрофизиологических исследований по этой теме недостаточно; однако одно исследование ЭЭГ 1963 года предполагает, что уменьшение афферентной стимуляции вызывает снижение ретикуло-кортикальной активности, снижение таламо-кортикальной активности и функциональные изменения в структурах, связанных с ретикулярной системой ( гипоталамус , лимбическая система , красное ядро , глобус) . бледный ). [10]

В том же исследовании показано, что паттерны ЭЭГ, полученные от испытуемых с разным уровнем практики, не похожи.

Другое исследование 1958 года предполагает, что аутогенное состояние находится между нормальным состоянием бодрствования и сном. Это предполагает, что паттерны ЭЭГ, возникающие во время аутогенной тренировки, аналогичны электрофизиологическим изменениям, происходящим на начальных стадиях сна . [11]

Противопоказания

Аутогенная тренировка противопоказана детям младше 5 лет и лицам, симптомы которых невозможно контролировать. [5]

Приложения

Аутогенная тренировка имеет различные применения и используется при различных патофизиологических состояниях, таких как бронхиальная астма или гипертония , а также при психологических расстройствах, например тревоге и депрессии . [5] [9] Аутогенная тренировка подвергалась клинической оценке с самого начала в Германии, а с начала 1980-х годов во всем мире. В 2002 году в журнале «Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь» был опубликован метаанализ 60 исследований [12] , в котором был обнаружен значительный положительный эффект лечения по сравнению с нормальными людьми при ряде диагнозов; обнаружение того, что эти эффекты аналогичны эффектам наиболее рекомендуемых конкурирующих методов лечения; и обнаружение дополнительных положительных эффектов со стороны пациентов, таких как воспринимаемое ими качество жизни. Аутогенная тренировка рекомендована в рекомендациях Европейского общества кардиологов 2016 года по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у лиц, испытывающих психосоциальные проблемы. [13] Международный журнал дерматологии провел исследование и обнаружил, что аутогенная тренировка потенциально полезна для улучшения состояния стареющей кожи у женщин, переживающих менопаузу. [14]

По сравнению с другими методами релаксации

Принцип пассивной концентрации в аутогенной тренировке отличает эту технику от других техник релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация и биологическая обратная связь , при которых тренирующиеся пытаются контролировать физиологические функции. Как и при биологической обратной связи, возможно двунаправленное изменение физиологической активности. Аутогенная тренировка классифицируется как методика самовнушения . Он отличается от гетерогипноза, при котором транс вызывается другим человеком. Аутогенная тренировка подчеркивает независимость обучаемого и дает возможность терапевту контролировать обучаемого. Благодаря этому отпадает необходимость в устройствах физиологической обратной связи или в гипнотерапевте. [2]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ аб Стеттер, Фридхельм; Куппер, Сирко (01 марта 2002 г.). «Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических результатов». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 27 (1): 45–98. дои : 10.1023/а: 1014576505223. ISSN  1090-0586. PMID  12001885. S2CID  22876957.
  2. ^ abcdefgh Принципы и практика управления стрессом . Лерер, Пол М., Вулфолк, Роберт Л., Сайм, Уэсли Э. (3-е изд.). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. 2007. ISBN 9781606230008. ОСЛК  144770991.{{cite book}}: CS1 maint: others (link)
  3. ^ ab «История аутогенной тренировки». autoogenic-training-online.com . Проверено 26 апреля 2023 г.
  4. ^ ab Управление болью. Стивен Д. Уолдман. Филадельфия: Сондерс/Эльзевир. 2007. ISBN 978-1-4377-2144-7. ОСЛК  489079698.{{cite book}}: CS1 maint: others (link)
  5. ^ abcdefghijk Канджи, Н. (1 сентября 1997 г.). «Аутогенная тренировка». Дополнительные методы лечения в медицине . 5 (3): 162–167. дои : 10.1016/s0965-2299(97)80060-x.
  6. ^ Ривера, Хосе Луис Гонсалес де (1997). «Аутогенная психотерапия и психоанализ» (PDF) . Ин Гимон, Дж (ред.). Тело в психотерапии: международный конгресс, Женева, 1–3 февраля 1996 г. Базель; Нью-Йорк: Каргер. стр. 176–181. ISBN 9783805562850. ОСЛК  36511904.
  7. ^ Ривера, Хосе Луис Гонсалес де (2001). «Аутогенный анализ: инструмент, который искал Фрейд» (PDF) . Международный журнал психотерапии . 6 (1): 67–76. дои : 10.1080/13569080120042216.
  8. ^ abc LACI., СПЕНСЕР (2015). ФЛОТАЦИЯ: руководство по сенсорной депривации, релаксации и изоляционным резервуарам . [Sl]: ЛУЛУ КОМ. ISBN 9781329173750. ОСЛК  980240164.
  9. ^ ab Аутогенная терапия . Люте, Вольфганг, Шульц, Дж. Х. (Иоганнес Генрих), 1884–1970. Нью-Йорк: Грюн и Страттон. ISBN 9780808906643. ОСЛК  47990.{{cite book}}: CS1 maint: others (link)
  10. ^ Люте, В.; Джус, А.; Гейссманн, П. (1963). «Аутогенное состояние и аутогенный сдвиг: психофизиологические и нейрофизиологические аспекты». Психотерапия и психосоматика . 11 (1): 1–13. дои : 10.1159/000285660. ISSN  0033-3190. ПМИД  14044678.
  11. ^ Израиль, Л., и Ромер, Ф. (1958). Вариации электроэнцефалографии в процессе аутогенной релаксации и гипноза. В книге П. Абулкера, Л. Чертока и М. Сапира (ред.), стр. 88-98, «Релаксация: теоретические и практические аспекты Парижа: Expansion Scientifique Française».
  12. ^ Стеттер, Фридхельм; Куппер, Сирко (март 2002 г.). «Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических результатов». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 27 (1): 45–98. дои : 10.1023/А: 1014576505223. PMID  12001885. S2CID  22876957.
  13. ^ «К сожалению, запрошенная страница не найдена». Архивировано из оригинала 23 января 2021 г. Проверено 2 июня 2019 г.
  14. ^ Сакаи, Синго; Иноуэ-Сато, Маюми; Амемия, Рей; Мураками, Мотоко; Инагаки, Кадзуки; Сакаири, Ёске (2020). «Влияние аутогенной тренировки на физические свойства кожи и вегетативную деятельность сердца у женщин в постменопаузе: предварительное исследование». Международный журнал дерматологии . 59 (1): 103–109. дои : 10.1111/ijd.14582. PMID  31294461. S2CID  195879795.Проверено 25 сентября 2019 г.

дальнейшее чтение

Том. 1 Аутогенные методы
Том. 2 Медицинские применения
Том. 3 применения в психотерапии
Том. 4 Исследования и теория
Том. 5 Динамика аутогенной нейтрализации
Том. 6. Лечение аутогенной нейтрализацией

Внешние ссылки