Барьерный бег — это перепрыгивание через препятствие на высокой скорости или в спринте. [1] В начале 19 века барьеристы бежали и перепрыгивали через каждое препятствие (иногда называемое «бурглз»), приземляясь на обе ноги и проверяя свое движение вперед. Сегодня доминирующими схемами шага являются 3 шага для высоких барьеров, 7 шагов для низких барьеров и 15 шагов для барьеров средней высоты. Барьерный бег — это узкоспециализированная форма бега с препятствиями , которая является частью легкой атлетики . В соревнованиях по барьерному бегу барьеры, известные как барьеры, устанавливаются на точно измеренной высоте и расстоянии. Каждый спортсмен должен преодолеть барьеры; [2] [3] [4] прохождение под барьерами или намеренное их опрокидывание приведет к дисквалификации.
Случайное опрокидывание барьеров не является причиной дисквалификации, [5] но барьеры утяжелены, чтобы сделать это невыгодным. [5] [1] В 1902 году компания Spalding Equipment продала Foster Patent Safety Hurdle, деревянный барьер. В 1923 году некоторые деревянные барьеры весили 16 фунтов (7,3 кг) каждый. Улучшения в конструкции барьеров были внесены в 1935 году, когда они разработали барьер в форме буквы L. Благодаря этой форме спортсмен мог ударить барьер, и он опрокинулся, расчистив путь спортсмену . Наиболее известными соревнованиями по барьерному бегу являются бег на 110 метров с барьерами для мужчин, на 100 метров с барьерами для женщин и на 400 метров с барьерами (для обоих полов) — все эти три дистанции проводятся на летних Олимпийских играх и чемпионатах мира по легкой атлетике . Две более короткие дистанции проходят по прямой беговой дорожке , в то время как версия на 400 м охватывает один полный круг стандартной овальной дорожки. Соревнования на более короткие дистанции также обычно проводятся на легкоатлетических соревнованиях в помещении, начиная с 50 метров с барьерами и выше. Женщины исторически соревновались в беге на 80 метров с барьерами на Олимпийских играх в середине 20-го века. Бег с барьерами также является частью соревнований по комбинированным видам спорта , включая десятиборье и семиборье . [6]
В беге по треку барьеры обычно имеют высоту 68–107 см (27–42 дюйма) в зависимости от возраста и пола барьериста. [7] Соревнования на дистанции от 50 до 110 метров технически известны как бег с высокими барьерами, в то время как более длинные соревнования — это бег с низкими барьерами . Бег с барьерами на треке является формой спринтерских соревнований, хотя версия на 400 м менее анаэробна по своей природе и требует спортивных качеств, аналогичных бегу на 800 метров по гладкой поверхности.
Техника барьерного бега также может быть найдена в стипль-чезе , хотя в этом виде спорта спортсменам также разрешено наступать на барьер, чтобы преодолеть его. [5] Аналогично, в беге по пересеченной местности спортсмены могут преодолевать различные естественные препятствия, такие как бревна, насыпи земли и небольшие ручьи — это представляет спортивное происхождение современных соревнований. В скачках есть свой собственный вариант барьерного бега, с похожими принципами. [8]
Стандартный спринт или бег с короткими барьерами составляет 110 метров для мужчин и 100 метров для женщин. Стандартное количество шагов до первого барьера должно быть 8. Стандартный бег с длинными барьерами составляет 400 метров для мужчин и женщин. Каждый из этих забегов проводится с десятью барьерами, и все они являются олимпийскими видами спорта. [9]
Соревнование по бегу на 200 метров с низкими барьерами среди мужчин было включено в программу легкой атлетики на летних Олимпийских играх 1900 и 1904 годов . Эти соревнования по бегу с низкими барьерами широко проводились в начале 20-го века, особенно в Северной Америке. Однако, за исключением этих двух олимпийских выступлений, они так и не получили постоянного места на международных соревнованиях и стали все более редкими после 1960-х годов. Этот забег с 10 барьерами по-прежнему проводится в таких местах, как Норвегия . [10] [11]
Другие дистанции бегаются, в основном в помещении, но иногда и на открытом воздухе. Спринтерский барьерный забег в помещении обычно составляет 60 метров для мужчин и женщин, хотя иногда проводятся забеги длиной 55 или 50 метров, особенно в Соединенных Штатах . Забег на 60 метров в помещении проводится с 5 барьерами. Более короткий забег иногда может иметь только 4 барьера. На открытом воздухе длинный барьерный забег иногда сокращается до 300 метров для молодых участников, которые бегут с 8 барьерами. Например, спортсмены старших и средних школ в Калифорнии, Миннесоте и Пенсильвании бегают 300 метров с барьерами вместо 400 метров с барьерами, как большинство спортсменов штата сегодня. Расстояние, на котором расположены барьеры, идентично началу стандартного забега на 400 метров, который будет иметь 10 барьеров. Также проводятся забеги на 200 метров для учащихся средних школ и младших классов с 5 барьерами (расположенными на том же расстоянии, что и последние 5 барьеров стандартного забега на 400 метров). [12]
На большинстве стандартных барьеров есть пять высот барьеров. Самая высокая позиция (иногда «высокая для колледжа» или «открытая высокая») используется для мужских спринтерских барьерных забегов (60 м и 110 м) и составляет 42 дюйма (106,7 см). Следующая по высоте (иногда «высокая для средней школы» [12] ) 39 дюймов (99,1 см) используется ветеранами в возрасте до 50 лет и молодыми юношами. Средняя позиция 36 дюймов (91,44 см) (иногда «промежуточная») используется для мужских барьерных забегов на длинные дистанции (400 м), а также для некоторых возрастных групп молодежи и ветеранов. Следующая нижняя позиция, 33 дюйма (83,8 см), называется «женской высокой» [12] и используется для женских коротких барьерных забегов. Самая низкая позиция, называемая «низким барьером» 30 дюймов (76,2 см), используется для длинных барьеров у женщин, а также для многих молодежных и ветеранских забегов. Некоторые забеги требуют 27 дюймов или 68,6 см для молодежных или ветеранских соревнований. [13] Барьеры, которые идут в эту позицию, редки и примечательны тем, что имеют шестую позицию. [12]
В спринтерском барьерном беге для мужчин, независимо от длины забега, первое препятствие находится в 13,72 м (45 футов) от стартовой линии, а расстояние между барьерами составляет 9,14 м (30 футов). В спринтерском барьерном беге для женщин первое препятствие находится в 13 м (42 фута 8 дюймов) от стартовой линии, а расстояние между барьерами составляет 8,5 м (27 футов 11 дюймов). В соревнованиях по длинному барьерному бегу, как для мужчин, так и для женщин, первое препятствие находится в 45 м (147 футов 8 дюймов) от стартовой линии, а расстояние между барьерами составляет 35 м (114 футов 10 дюймов). Большинство забегов, которые короче стандартной дистанции (например, забеги в помещении), просто пробегаются с меньшим количеством барьеров, но используют те же расстояния от стартовой линии. [12] Существуют различия в высоте барьеров и расстоянии между ними для разных возрастных групп соревнующихся спортсменов. См. разделы «Легкая атлетика среди ветеранов» и «Юношеская атлетика». [14]
Чтобы получить оптимальную технику барьерного бега, нужно сначала изучить правильную технику бега. Важно, чтобы бегун оставался на подушечках стоп на протяжении всей гонки. Это обеспечивает плавное движение между каждым этапом гонки.
Существует техника, которая желательна для эффективного преодоления барьеров во время забега. Многие бегуны в основном полагаются на чистую скорость, но правильная техника и хорошо спланированные шаги перед каждым барьером и между ними могут позволить эффективному барьеристу обогнать более быстрых соперников. Как правило, эффективный барьерист тратит минимальное количество времени и энергии на преодоление барьера вертикально, тем самым достигая максимальной скорости в горизонтальном направлении забега по трассе.
Приближаясь к первому барьеру, спортсмены стараются избегать прерывистого шага (термин, используемый для обозначения сокращения длины шага перед достижением барьера). Это снижает импульс бегуна и стоит драгоценного времени. Спортсмены атакуют барьер, бросаясь на него с расстояния 6–7 футов (в зависимости от скорости закрытия бегуна); ведущая нога вытянута, но слегка согнута (потому что прямая нога приводит к большему времени преодоления барьера), так что пятка едва касается высоты барьера. После запуска задняя нога поджимается горизонтально и плоско, близко к боковой стороне бедра. Цель состоит в том, чтобы минимизировать отклонение центра тяжести от обычного спринта и сократить время, затрачиваемое на полет в воздухе.
Чтобы правильно преодолеть барьер, а не просто перепрыгнуть его, бегун должен отрегулировать положение бедер, чтобы поднять их над барьером. Это включает в себя правильное использование передней ноги, задней ноги и положения руки. Передняя нога — это нога, которая первой пересекает барьер, и она должна оставаться довольно прямой. При пересечении барьера передняя нога бегуна быстро опускается вниз, приземляясь примерно в 1 метре (3 футах) за барьером. Задняя нога следует за передней ногой. Задняя нога движется вперед в колене (не раскачиваясь, так как раскачивание заставляет туловище выпрямляться) и подтягивается, чтобы сохранить длину шага. Эффективная задняя нога будет параллельна верхней части барьера и будет находиться как можно ближе к верхней части барьера. Когда передняя нога поднимается над барьером, противоположная рука должна пересекать тело параллельно земле. Это помогает бегуну сохранять равновесие и ритм на протяжении всего забега.
В барьерном беге у мужчин обычно необходимо выпрямлять ногу в верхней точке траектории полета через барьер, хотя частичное сгибание колена обеспечивает более быстрый толчок, когда спортсмен касается земли. Возможность сделать это зависит от длины ноги бегуна. Как только стопа преодолевает барьер, колено снова начинает сгибаться, чтобы уменьшить эффект длинного, медленного маятника. В барьерном беге у женщин ведущая нога обычно прямая, а центр тяжести не поднимается относительно обычного шага бега. Другой способ рассмотреть это — «траектория стопы»: «кратчайший путь вверх и кратчайший путь вниз». Противоположная рука тянется дальше вперед, а локоть уходит в сторону, а затем назад, чтобы освободить место для задней ноги. Задняя нога также ведет коленом, но стопа и колено горизонтальны, максимально плотно прижаты к подмышке .
Как только ведущая нога начинает опускаться, осуществляется сильный толчок вниз, чтобы колено задней ноги оказалось под мышкой и перед грудью. Это позволяет восстановить часть энергии, затраченной в полете. Когда ведущая нога касается земли, бегуну крайне важно оставаться в спринте. Как только его или ее ведущая нога касается земли, рука задней ноги толкает остальную часть тела вперед.
В беге на 100 и 110 метров с барьерами самые быстрые барьеристы используют технику трех шагов. Это означает, что между всеми барьерами делается три больших шага. Чтобы сделать это эффективно, барьеристы должны делать длинные шаги и поддерживать свою скорость на протяжении всей гонки. Если барьерист начнет замедляться во время трех шагов, он может не справиться со всеми барьерами и, возможно, ему придется перейти на технику четырех или пяти шагов. При трех или пяти шагах барьерист будет использовать одну и ту же ведущую ногу для всех барьеров. Если барьерист делает четыре шага, ему придется менять ведущие ноги на каждом барьере.
Современный барьер упадет, если бегун его заденет. Штрафа за удар о барьер нет (при условии, что это не считается преднамеренным). Заблуждение основано на старых правилах до того, как барьеры стали взвешиваться. На Олимпийских играх 1932 года Боб Тисдалл , как известно, выиграл олимпийское золото в беге на 400 метров с барьерами с мировым рекордом, но рекорд ему не засчитали из-за того, что он опрокинул барьер. Дисквалификация возможна, если барьерист сбивает барьер на дорожку соперника, и это считается помехой для способности соперника бежать гонку. Теперь существуют спецификации для опрокидывающего веса барьера (весы необходимо отрегулировать в соответствии с высотой барьера), поэтому удар о барьер теоретически замедляет ритм барьериста. Однако, толкание барьера руками или выбегание за пределы своей полосы в результате удара о барьер является причиной дисквалификации. Хотя удары о барьеры обычно не считаются желательными, несколько барьеристов-спринтеров преуспели в этом, несмотря на то, что сбили много барьеров. Контакт с барьерами может снизить скорость, а также привести к нарушению техники барьериста. Некоторые тренеры предлагают, если вы слегка «поцелуете» барьер стороной ноги, ближайшей к барьеру, это может помочь со скоростью бегуна, удерживая его ближе к земле. [9]
Существуют также эстафеты с челночным барьерным бегом , хотя они проводятся редко. Обычно они встречаются только на соревнованиях по легкой атлетике, которые полностью состоят из эстафет. В эстафете с челночным барьерным бегом каждый из четырех участников команды бежит в противоположном направлении от предыдущего бегуна. Стандартные забеги соответствуют стандартным спринтерским барьерным бегам: 4 × 110 м для мужчин и 4 × 100 м для женщин. [15]
В эстафете с барьерами с челноком могут участвовать максимум 4 команды, поскольку на большинстве трасс всего 8 дорожек. Две дорожки будут заняты одной командой. Бегуны № 1 и № 3 в команде будут бежать в одном направлении по одной определенной дорожке, а бегуны № 2 и № 4 будут бежать в противоположном направлении по другой дорожке. Бегуны каждой команды идут в последовательности от 1 до 4.
Вместо использования дубинок бегуны, ожидающие своего товарища по команде, должны ждать, пока их товарищ по команде не доберется до определенной точки, чтобы начать свою часть гонки. Будет должностное лицо, которое будет следить, не стартуют ли они слишком рано. Если они это сделают, то будут дисквалифицированы; если они стартуют поздно, то это просто повредит их времени и шансам на победу в соревновании.
В Соединенных Штатах мужская команда в составе Ариеса Мерритта , Джейсона Ричардсона , Алика Харриса и Дэвида Оливера установила мировой рекорд в эстафете с барьерами на 440 метров со временем 52,94 секунды (установлено 25 апреля 2015 года). [16] Что касается женщин, то Брианна Роллинз , Дон Харпер-Нельсон , Куин Харрисон и Кристи Касллин вместе пробежали 400 метров с барьерами с мировым рекордом — 50,50 секунды 24 августа 2015 года. [16]
Эстафета с барьерами «Шаттл» была представлена на чемпионате мира по эстафетному бегу ИААФ 2019 года . Она представляет собой забег, в котором двое мужчин и две женщины в каждой команде бегут барьеры на 110 м . [17]
.jpg/1280px-Roman_bronze_copy_of_Myron%E2%80%99s_Discobolos,_2nd_century_CE_(Glyptothek_Munich).jpg){kind=small}
{{cite book}}: |last=имеет общее название ( помощь )
Медиа, связанные с барьерным бегом на Wikimedia Commons