Велотренажер (также известный как велотренажер , велотренажер , вращающийся велосипед , велотренажер или велотренажер ) — это устройство, используемое в качестве тренажера для езды на велосипеде в помещении . Он включает в себя седло , педали и некоторые виды рулей , устроенные как на (стационарном) велосипеде . [1] [2]
Велотренажёр обычно представляет собой тренажер специального назначения , напоминающий велосипед без колёс. [ нужна цитата ] Также можно приспособить обычный велосипед для стационарных упражнений, разместив его на велосипедных роликах или тренажере . Ролики и тренажеры часто используются велосипедистами-гонщиками для разминки перед гонками или для тренировок на собственных тренажерах в помещении.
Предки современных стационарных велосипедов датируются концом восемнадцатого века. Гимнастикон был ранним примером.
Некоторые модели оснащены рулями, соединенными с педалями, что позволяет тренировать верхнюю часть тела вместе с нижней частью тела. Большинство велотренажеров оснащены механизмом приложения сопротивления к педалям, что увеличивает интенсивность упражнения. К механизмам сопротивления относятся магниты , вентиляторы и механизмы трения . Некоторые модели позволяют пользователю крутить педали назад, чтобы тренировать мышцы-антагонисты , которые не тренируются при вращении педалей вперед. Велотренажеры обычно изготавливаются с коленчатым валом и кареткой , которая вращает маховик с помощью ремня или цепи. Подшипники этих движущихся частей изнашиваются по мере использования и могут потребовать замены .
Специализированные велосипеды для помещений, изготовленные с использованием утяжеленного маховика спереди, используются в упражнениях на велосипеде в помещении, называемых вращением .
Различные типы домашних мини-велосипедов (также известных как педали для упражнений ) также стали портативными и недорогими альтернативами традиционным стационарным велосипедам. [3] Они полезны, когда тренирующиеся не могут получить доступ к своим велотренажерам из дома или местного спортзала во время путешествий или на работе.
Велотренажеры используются для физических упражнений, для улучшения общей физической формы, для снижения веса и для подготовки к велосипедным соревнованиям. Велотренажер уже давно используется для физиотерапии из-за малой нагрузки, безопасности и эффективности сердечно-сосудистых упражнений. Движения с низкой нагрузкой, связанные с использованием велотренажера, не создают большой нагрузки на суставы и не требуют спорадических движений, которые могут потребоваться для некоторых других тренажеров. [ нужна цитата ] Однако, как и в случае с обычной ездой на велосипеде, длительное использование велотренажера связано со снижением сексуальной функции. [4]
Велотренажеры также используются для физического тестирования, например, в качестве эргометров для измерения силы. Традиционно это делается механическим введением определенного уровня сопротивления и/или его измерением. [5] дает хороший обзор. Современные эргометры и даже многие бытовые велотренажеры оснащены электронными датчиками и дисплеями.
Эргометры, такие как CEVIS (велоэргометр с системой виброизоляции и стабилизации), используются в космосе (например, на МКС ) для противодействия сердечно-сосудистым нарушениям в условиях микрогравитации. [6]
Велотренажеры часто используются в программах сердечной реабилитации, чтобы помочь людям восстановиться после сердечно-сосудистых заболеваний или операций. Контролируемый и регулируемый характер велотренажера делает его идеальным выбором для постепенного улучшения состояния сердечно-сосудистой системы после сердечных событий. [7]
Мини-циклы обеспечивают упражнения низкой интенсивности, которые помогают пользователям «сжигать калории, бороться с холестерином, снижать уровень сахара в крови, обеспечивать мягкий тонус, сохранять подвижность суставов при бережном использовании и улучшать общее кровообращение». Их также часто используют люди в целях реабилитации после перенесенных физических травм. [ нужна цитата ]